Lékař zvažuje, zda visení hlavou dolů nabízí nějaké další zdravotní výhody.
Je dobře zdokumentováno, že jsem velkým fanouškem savásany, závěrečné odpočinkové pozice na konci hodiny jógy. Když jsem se tedy doslechla, že lekce vzdušné jógy nabízejí obzvlášť uvolňující Savásanu, přihlásila jsem se na lekci, o které jsem si myslela, že je regenerační, v AntiGravity Fitness Lab Christophera Harrisona v New Yorku. Jemné pohupování v houpací síti sem a tam? To je sen všech milovníků savany.
Jakmile však hodina začala, rychle jsem si uvědomila, že jsem se omylem přihlásila na otevřenou úroveň. Jinými slovy, abych si tu slavnou savanu zasloužila, budu muset udělat pár pěkně děsivých pozic visící hlavou dolů. Pro mě jako člověka, který nikdy – ani jednou, ani skoro – nedělal na běžné lekci jógy žádný druh inverze, to byl velký problém. Začal jsem panikařit. Můžu utéct, aniž by si toho učitel všiml? Horečně jsem přemýšlela. (Byla to třída pro šest lidí, takže to bylo ne.)
Ale po počátečním strachu jsem zjistila, že přejít do vzdušného stoje na rukou s podporou velmi povzbuzujícího instruktora bylo překvapivě snadné – a úžasné. Z hodiny jsem odcházela s pocitem mimořádného napětí a úspěchu. Dokonce se mi zdálo, že moje pleť vypadá trochu zářivě, možná díky veškeré krvi, která se mi nahrnula do obličeje. Můj zážitek na mě udělal takový dojem, že jsem přesvědčila tým Health.com, aby o několik týdnů později natočil video na Facebook Live v AntiGravity Fitness Lab. (Můžete se na něj podívat zde.)
Ačkoli jóga obecně nabízí řadu zdravotních výhod, zajímalo mě, jestli by vzdušná jóga mohla poskytnout své vlastní jedinečné výhody. Abych zjistil, zda je visení hlavou dolů obzvlášť prospěšné, zavolal jsem doktoru Allanu Stewartovi, řediteli aortální chirurgie a spoluřediteli Centra pro chlopně v nemocnici Mount Sinai v New Yorku.
RELEVANTNÍ:
Odpověděl, že ano i ne. Existuje spousta důvodů, proč jógu obecně milovat: Jóga může zvýšit flexibilitu, zlepšit krevní tlak a hladinu cholesterolu, dokonce i ztenčit pas. Všechny tyto výhody využijete během lekce vzdušné jógy. A pokud trpíte křečemi v zádech, skoliózou nebo vyhřezlou ploténkou, visení hlavou dolů může zmírnit bolestivé příznaky. „Může vám to prodloužit vazy a alespoň dočasně uvolnit svaly,“ vysvětluje doktor Stewart.
Můžete také zaznamenat dočasné změny na své pleti, například zlepšení křečových žil, jemné zmenšení jemných vrásek a více barvy v obličeji, říká doktor Stewart. (Proto můj #glow.) Ale tvrzení, že visení hlavou dolů může nějak zlepšit celkový krevní oběh, je prostě nepravdivé, říká.
To proto, že váš oběhový systém ví, jak řídit tok krve; nepotřebuje gravitaci, aby mu pomohla dělat jeho práci. Když jste ve vzpřímené poloze, okysličená krev se pumpuje do celého těla (včetně mozku) a odkysličená krev se vrací do srdce. Když visíte hlavou dolů, posílá se do hlavy více krve, ale jak krve bohaté na kyslík, tak krve chudé na kyslík. „Nezvyšujete množství živin v krvi, která jde do mozku,“ říká doktor Stewart, „a ve skutečnosti snižujete průtok ‚dobré‘ krve.“ „Neříkám, že viset hlavou dolů je nutně špatné,“ říká. Ale případné pozitivní účinky, jako je zčervenání obličeje, jsou přechodné. Pokud doufáte konkrétně ve zmírnění bolesti zad, možná bude lepší použít inverzní stůl, který je určen k terapeutickému použití, říká doktor Stewart. „Několik studií naznačuje, že může snížit potřebu operace zad, pokud máte vyhřezlou ploténku,“ dodává. Před jeho použitím byste se však měli poradit se svým lékařem, varuje, „a ujistit se, že je poblíž někdo, kdo vám pomůže dostat se z něj ven, kdybyste se zasekli.“
Je také důležité si uvědomit, že někteří lidé by měli vynechat vzdušnou jógu a inverzní stoly (a zcela se vyhnout chození hlavou dolů), říká dr. Stewart, včetně „osob se srdečním selháním, definovanými problémy s páteří nebo glaukomem.“
Všechna témata v oblasti fitness
Členství zdarma
Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do své e-mailové schránky od Health
.
