Když se náš osobní společenský život zmenšil (ehm, naprosto zničil), mysleli byste si, že naše libido stoupne desetkrát. Na světě doslova není nic jiného na práci než sex nebo masturbace. Ale nezoufejte; pokud vaše libido od doby, kdy jste zůstali doma, dostalo vážně zabrat, nejste v tom sami.
Mnozí z nás teď pociťují obrovské množství stresu: práce, zdraví, vztahy, aktuální události – není divu, že nás sex nevzrušuje! „V tomto období se karanténa různými způsoby dotýká mnoha lidí,“ říká certifikovaná sexuální terapeutka Ieshai T. Baileyová, CMHC, LMHC, CST. „V závislosti na situaci je úroveň stresu na nejvyšší úrovni. A stres není sexy! Stres, konkrétně chronický stres, může mít významný dopad na náš sexuální život. Chronický stres způsobuje produkci hormonu kortizolu, který následně snižuje naše libido.“
Takže, jak přesně se toho stresu zbavit a zaměstnat se? Pokud vás právě teď zajímá, jak podpořit svůj sexuální život, začněte tím, že vrátíte své libido tam, kde bylo, a nemusí to být divné ani trapné. Zde probereme snadné způsoby, jak se dostat do nálady a hned se vrátit k úžasnému sexu.
Najděte zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem
„Návrat k sexu po pandemii může začít snížením hladiny stresu a nalezením jiných způsobů, jak se s ním vyrovnat,“ říká Bailey. Je zřejmé, že snížení hladiny stresu je nyní cílem každého z nás. Jak ale Baileyová upozorňuje, může to být jedna z nejdůležitějších věcí, které pro svůj sexuální život letos uděláme. „Náš sexuální život neovlivňují jen hormony, ale i další faktory, například psychologické a sociální. Návrat k blízkému a intimnímu vztahu a péče o naše duševní zdraví a fyzickou pohodu nám mohou pomoci.“
Jak tedy začít? No, pro začátek, chování snižující stres je dost osobní, takže pokud víte, co vám vyhovuje (koupel, čtení knihy, taneční párty v kuchyni, běh atd.), dělejte to. Existují však i jiné způsoby, kterými můžete jak snížit stres, tak cíleně dostat svou mysl pro jednou do háje.
Vyspěte se
Jestliže nejste dobře odpočatí, pravděpodobně nebudete příliš nadšení z toho, že se vrtíte v peřinách. Ale jak se teď sakra víc vyspat? Pravděpodobně se tento tip musí provádět společně s jiným způsobem, jak se uvolnit, abyste mohli spát. Naše redakce miluje CBD (zejména koupele s CBD!), vypínání technologií před spaním a večerní cvičení.
Mluvte o sexu
Ačkoli se to může zdát trapné, jednoduchý akt mluvení o sexu s přáteli a partnery vás může dostat do správného prostoru. Zamyslete se nad tím, co vás na sexu baví a proč si ho užíváte; pak se sami sebe zeptejte, co byste ve svém sexuálním životě chtěli mít.
Budujte intimitu
Pokud jste s partnerem, dělejte věci, které budují intimitu, aniž byste měli sex. Komunikujte spolu nejen ve stylu „jak bylo dnes v práci?“, když si sednete k večeři. Dělejte činnosti, které vás společně baví. Buďte k sobě navzájem zranitelní. Oslovte jazyk lásky toho druhého. Dělejte, co můžete, abyste mezi sebou vzbudili intimitu a ohleduplnost, které nezahrnují sex. To vás oba nakonec může povzbudit k tomu, abyste hledali intimitu jinými způsoby, *mrk mrk*.
Promluvte si s partnerem o svém libidu
Pokud zjišťujete, že partnerovo libido je momentálně vyšší než vaše, promluvte si o tom. Mít nižší libido než váš partner se stává často a neznamená to konec vztahu. Promluvte si o tom, co se s vámi děje a proč se cítíte tak, jak se cítíte. Nemůžete přijít na kloub problému? To nevadí! Vyjít s tím ven a říct partnerovi, že se cítíte určitým způsobem, je ideální začátek.
Dotýkejte se
Ačkoli možná ještě nejste připraveni pustit se naplno do sexu, pouhé dotýkání se partnera k němu může později inspirovat. Dotýkejte se jeho paže, když se díváte na televizi, nebo si hrajte s jeho vlasy. To se týká i dalších věcí než jen toho, že máte partnera. Pokud se snažíte zvýšit své libido sami, může se vám to podařit už jen tím, že se znovu začnete cítit dobře se svým tělem. Nebojte se dotýkat se sami sebe ve sprše a užijte si to! Svlékněte se, i když jen tak sedíte. Být sám se sebou spokojený je důležitou součástí zvýšení vašeho libida, protože váš sexuální apetit může prudce klesnout, když se cítíte nejistě nebo nesvůj.
Věnujte se vzájemné masturbaci
Někdy vám může být nepříjemné mít sex, ale cítíte se v pohodě, když masturbujete sami. Pokud máte partnera, zeptejte se ho, zda by měl zájem o vzájemnou masturbaci nebo o společnou masturbaci. Pro jednoho je to sexy. Ale je to také další způsob, jak vybudovat onu magickou intimitu mezi vámi dvěma. Inspirujte tuto intimitu ještě více tím, že se sexuálně vyřádíte způsobem, který vám právě teď nepřipadá nepříjemný nebo „moc“.
Cvičení
Pravidelné cvičení nejenže snižuje stres a uvolňuje tělo, ale je to také skvělý způsob, jak se cítit sebevědomě a silně. Neříkejte mi, že se po absolvování náročného cvičení necítíte alespoň trochu sexy? Ano, jste zpocení a možná více než trochu zarudlí, ale možná vaše paže vypadají zformovaněji než minulý týden nebo jste zvedli těžší váhu a cítíte se silnější než kdy jindy. Být spokojený sám se sebou a se svým tělem je skvělým výchozím bodem k tomu, abyste se v ložnici cítili lépe. Baileyová doporučila cvičení jako způsob, jak snížit stres a získat zpět své libido, takže je zcela schváleno sexuálním terapeutem.
Pokud chcete cvičit se svým partnerem, pusťte se do toho! Cvičení samo o sobě zvyšuje libido, ale společně je to jako celá forma předehry.
Dělejte věci, díky kterým se budete cítit sexy
Znovu připomínáme, že nám jde o to, abyste se v ložnici cítili sexy a sebevědomí. Než budete chtít mít s partnerem nebo sami se sebou sex, dělejte ty drobnosti, díky kterým se budete cítit jako milion dolarů. Dejte si koupel s některou z drahých bomb do koupele, oblečte se do spodního prádla, procházejte se nazí, kartáčujte se na sucho – to je jen několik příkladů snadných způsobů, jak se dostat do zóny.
Čtěte (nebo poslouchejte!) erotiku
Erotika nemusí být jen kniha s názvem něco jako „Lovkyně dívek“ s naprosto drásajícím obrázkem dvou sotva oblečených jedinců. Přečtěte si tyto parné romantické romány, které mají skutečně celou zápletku a děj, který si zamilujete, a navíc spoustu a spoustu naprosto žhavého sexu. Milujeme také Dipsea, aplikaci pro audioerotiku, která vám naprosto vyrazí dech.
