Výživová poradkyně Jessicy Simpson se podělila o dietu, která jí pomohla zhubnout 100 kilo

Není pochyb o tom, že příběhy celebrit o hubnutí mohou být naprosto inspirativní, zvláště když nás nedávný příběh Adele o zhubnutí 100 kilo inspiroval k tomu, abychom se letos konečně odhodlali k vlastním zdravotním cílům.

A nyní se zdá, že nejnovější celebritou, která se podělila o svůj úspěšný příběh hubnutí, je Jessica Simpson, jejíž výživová poradkyně Liz Josefburgová se nedávno podělila s magazínem Hollywood Life o to, že zpěvačka shodila impozantních 100 kilogramů dětské váhy za pouhých šest měsíců.

Jak se jí to podařilo? Josefburg připisuje Simpsonové úspěch v hubnutí praktikování střídmosti a uvědomělého stravování pravidelným jídlem (tři jídla denně) v průběhu celého dne, včetně svačiny. A kromě toho, že Jessica zvolila jako formu cvičení chůzi, přičítá její hubnutí také pití velkého množství vody.

Ačkoli Josefburgův plán rozhodně pomohl Simpsonové rychle zhubnout, registrovaná dietoložka Brittany Modellová, MS, RD, CDN, říká, že nemusí být vhodný pro každého, zejména proto, že celebrity jako Jessica Simpsonová mají často k dispozici osobní kuchaře, osobní trenéry a zdravotní kouče po celý den, aby jim hubnutí usnadnili.

Může se vám také líbit: To ale neznamená, že s Josefburgovým přístupem k rozumnému hubnutí nesouhlasí, protože je to něco, co doporučuje svým klientům, aby si vytvořili udržitelný životní styl. Mezi způsoby, jak praktikovat všímavost, patří: naučit se vychutnávat si to, co jíte, a cvičit se v nepoužívání pojmů viny (dobré nebo špatné potraviny), pokud jde o jídlo. „Místo toho, abyste si řekli, že určitá potravina je špatná, zkuste přenastavit své myšlení a přemýšlet o ní jinak,“ říká Modellová. „Zkuste si položit otázku, jak se po tomto jídle budu cítit za hodinu (nebo za dvě hodiny) a zda mi toto jídlo dodá energii, nebo se budu později během dne cítit unavený?“.

Modellová také souhlasí s Josefburgovým přístupem k navýšení množství vody, když se vydáváte na jakoukoli cestu hubnutí, protože říká, že konzumace vody (spolu se stravou s vysokým obsahem vlákniny) vás rozhodně dokáže zasytit po celý den. Důrazně však nedoporučuje plnit se vodou jen proto, abyste zhubli, protože kalorie jsou pro lidské zdraví velmi důležité.

Modellová zkrátka říká, že ze Simpsonovy diety si lze vzít i pozitiva. Patří k nim tři jídla a svačina v průběhu dne (což je skvělý způsob, jak udržet energii a efektivní metabolismus, vysvětluje) spolu s hydratací dostatečným množstvím vody. Zopakovala však, že je důležité mít na paměti, že to, že dietní plán fungoval u nějaké celebrity, neznamená, že bude automaticky fungovat i u vás. Dodává, že drastické hubnutí může být spojeno s nízkokalorickými plány, které mohou způsobit nedostatek důležitých živin.

„Aby člověk zhubl 100 kilo za šest měsíců, musí dodržovat velmi restriktivní nízkokalorický plán,“ říká. „U rychlého hubnutí se obávám, že pokud se neprovádí zdravě nebo trvale, může vést k podvýživě nebo nedostatku živin, protože člověk, který ho zažívá, nemusí uspokojovat své nutriční potřeby.“ Místo toho radí hubnout postupně, a to tak, že se zaměříte na plnohodnotné potraviny, budete jíst dostatek kalorií, abyste udrželi svůj metabolismus a organismus, budete hydratovat své tělo a zařadíte do svého života nějakou formu pohybu. Navíc je třeba mít vždy na paměti, abyste se sebou měli trpělivost, dodává, protože drastické hubnutí se neděje přes noc.

„Malé změny, které probíhají po delší dobu, jsou často udržitelnější, takže buďte trpěliví,“ navrhuje.