Volejbalové techniky – podání, přihrávka, podání, údery, bloky a odkopy – představují šest hlavních volejbalových dovedností, které musí hráči rozvíjet.
Podání
Všichni hráči volejbalu by měli znát správnou techniku podání floaterem a podání ve výskoku. Podávající by měli věnovat čas nácviku sestavy před podáním. Vypracování rutiny pomůže podávajícím soustředit se a být připraveni na podání.
Základní volejbalové techniky podání jsou…
- Vyhodit míč před podávající rameno.
- Držte loket vysoko a vzadu.
- Dotýkejte se středu míče středem ruky.
- Dodržujte švih rukou.
To jsou jen pokyny. Pokud máte lepší úspěch při podání jiným způsobem, je to v pořádku, dělejte to, co funguje nejlépe.
Klíčem k dobrému floateru je čistý pevný kontakt. Vím, že když mám problémy s pevným kontaktem při floatovém podání, kontaktuji míč s více pokrčeným loktem.
Cítím, že mi to dává trochu více prostoru pro přizpůsobení se výšce nadhozu, abych dosáhl pevného kontaktu.
Příklad kdybych se při každém podání snažil kontaktovat míč s nataženou paží, výška nadhozu by byla pro získání dobrého pevného kontaktu rozhodující.
Podání
Mezi běžné volejbalové techniky pro skvělé podání patří…
Udržujte při pohybu těžiště těla v rovině. V podstatě chcete mít lehké nohy, když se dostáváte do pozice pro přihrávku.
Důležité je umět dělat kroky, aniž byste se odráželi od země, protože je těžší soustředit se na míč, když se odrážíte nahoru a dolů.
Silná excentrická síla kvadricepsů vede k lepší schopnosti absorbovat sílu od země při krocích.
Vytvořte předloktím pevnou platformu. Natáhněte paže a zároveň uzamkněte lokty a ruce v zápěstí otočte dolů. Chcete vytvořit pevnou platformu, která vám zajistí stabilitu.
Při průchodu používejte boky a nohy, nikoli paže. Schopnost rychlého přesunu do pozice je velmi důležitá.
Soustřeďte se na to, abyste se při každé přihrávce rychle dostali do stabilní pozice. Pokud budete tuto techniku využívat při každé přihrávce, opakováním se vycvičíte v lepší přihrávku.
Pokud nemáte příliš dobré pohybové schopnosti nebo jste prostě líní při pohybu pro přihrávku, budete muset svou techniku upravovat za pochodu, což povede k menšímu počtu konzistentních přihrávek.
Volleyball techniques for overhead passing with your hands
Pokud se chystáte vzít míč rukama a přihrávat, je obvykle snazší přihrávat pomocí rychlé akce prstů, která míč nasměruje k cíli.
Tato rychlá akce prstů (někdy i několikanásobný kontakt prstů) umožňuje lepší kontrolu. Dělejte to pouze při prvním kontaktu s týmem, protože při druhém a třetím kontaktu je vícenásobný kontakt nelegální.
Tento způsob funguje opravdu dobře u míčů, které jsou těžce vedeny nebo jsou opravdu daleko od vašeho cíle.
U míčů, které přilétají přímo přes síť nebo k vám padají docela pomalu, může být nejjednodušší prostě vzít míč jako normálně rukama (váš normální pohyb nastavení).
Nastavení
Volleyball technique for setting consists of the following steps.
- Get to the target. Druhým míčem je vždy setrvačník. Vzhledem k tomu, že to vědí předem, měli by být setři správně seřazeni a připraveni k pohybu k cíli.
- Buďte připraveni k pohybu od cíle. Pokud je to možné, udělejte první krok přímo k místu, kam je míč podáván. čím lepší odhad má setr, tím lépe odvede práci při přesunu přímo k míči. Pokud vyrazí příliš brzy nebo udělá špatný odhad, vykročí špatným směrem a nedojde tam tak rychle.
- Překonejte míč na místě. Nastavující hráči by se měli snažit předvídat, kam bude míč přihrán. Tím, že budou věnovat pozornost tomu, jak tvrdé je podání, a budou sledovat způsob, jakým jejich podávající zpracovává míč, mohou dobře přečíst podání.
- Zastavit a nastavit. Vše, co bylo dosud provedeno, diktuje, jak dobře je podávající schopen zastavit a nastavit. Je zřejmé, že v mnoha situacích se setr bude muset při setu pohybovat. V ideálním případě by se však setr měl dostat na místo a přenést váhu z levé na pravou nohu při nastavování míče.
Útok u sítě
Rozvíjet důslednou práci nohou. Volejbalová technika náběhu se skládá ze 3 nebo 4 kroků nohou. Nástup o 3 krocích by byl následující: levá-pravá-levá pro pravé útočníky, pravá-levá-pravá pro levé útočníky. volejbalové techniky hráčů při náběhu Před tréninkem hráčů k důslednému náběhu o 4 nebo 3 krocích je možná nejlepší nejprve zapracovat pouze na posledních dvou krocích.
Na posledních dvou krocích záleží nejvíce. Nejprve se soustřeďte na osvojení posledních dvou, než začnete pracovat na 3krokovém nebo 4krokovém přístupu.
Mezi volejbalové techniky provedení útočného úderu patří…
1. Údery z úderu. Rychlé přiblížení. Chcete-li vyskočit vysoko, musíte se pohybovat rychle. Opravdu se soustřeď na rychlý krok (zejména posledních pár), abys maximalizoval výšku skoku.
2. Švihni rukama dozadu. Švihnutím paží dozadu využijete elastickou energii a protahovací reflex nervového systému, který může přidat centimetry k vaší vertikále.
3. Přitáhněte obě paže nahoru. Přitažením obou paží nahoru budete pokračovat s hybností vzhůru, což pomůže maximalizovat vaši výšku. Také budete v lepší pozici těla pro úder.
4. Dotýkejte se míče před úderovým ramenem. Nejlepší je kontaktovat míč na stejném místě při každém úderu. Tím se rozvíjí konzistentní křídlo ramene.
Volleyball techniques of a hitters footwork (jumping from the correct spot) have a big influence on you hitting the ball in your sweet spot.
5. V případě, že se vám podaří trefit míč do sweet spotu, budete mít velký vliv na to, abyste ho trefili. Vložte do míče top-spin. Schopnost dát na míč při úderu top-spin vám umožní mít při úderu lepší úhel, a tím i více kurtu, do kterého se můžete trefit.
Často se tomu říká lusknutí zápěstím při kontaktu s míčem.
Blokování
Volleyball techniques for blocking include learning to see the court and making quick decisions at the net when preparing to block.
Dobré vidění kurtu zahrnuje správný úsudek při sledování podávajícího, míče a úderů.
Good court vision. Často můžete předpovědět, kam se setr chystá nastavit míč, tím, že sledujete míč po jeho podání.
Čím lépe jste schopni posoudit, kam je míč podáván, tím lépe můžete předpovědět, co s ním setr udělá.
Sledování setra a pálkařů je rozhodující pro to, abyste se dostali do nejlepší pozice pro blok.
Rozpoznání hráčů v první řadě. Všichni blokaři by měli před podáním vědět, kdo jsou hráči první řady.
Také identifikujte setera jako hráče první nebo zadní řady, abyste věděli, zda seter může legálně zaútočit na druhý míč.
Pro přesun do optimální pozice pro blokování se používají volejbalové techniky šoupavý a křížový krok.
Šoupavý krok. Technika shuffle je pravděpodobně nejjednodušší, protože boky zůstávají kolmo k síti.
Křížový krok. Křížový krok je těžší, protože během pohybu otáčíte boky a před skokem se musíte dostat zpět do čtverce k síti.
Křížový krok je lepší, když musíte urazit velkou vzdálenost, abyste se dostali do pozice pro blok, protože se tam dostanete rychleji než při šoupání.
Vyskočte rovně nahoru a pronikněte k síti
Blokující potřebují dobrou rovnováhu a stabilitu, aby mohli vyvinout konzistentní blokový výskok.
Čím lépe blokař vyskočí nahoru a neplave, tím lépe se udrží mimo síť a pronikne svým blokem do prostoru soupeře.
Široké prsty a palec nahoru při blokování. Mějte prsty široce roztažené a napnuté a palce směřující nahoru, abyste zabránili zaseknutí prstů.
Široké roztažení prstů vám také umožní zabrat více prostoru.
Volleyball techniques for your blocking hands. angle your hands to block the ball into your opposponents. Vnější blokař by měl vnější rukou o něco více dosáhnout a proniknout.
Tím získá tato vnější ruka o něco lepší úhel pro blokování míče do hřiště a ne mimo hřiště. Pokud jste si jisti, že míč nezablokujete zpět mimo hřiště, je vždy dobré míč při blokování obklopit rukama.
Digging
Začněte v obranném postavení seřazeni kolem bloku. Vězte, jakou oblast budou vaši blokaři zabírat (čáru nebo úhel).
Základy volejbalové techniky pro odkopávání…
- Buďte na špičkách a na míčích nohou, ne na patách.
- Buďte připraveni dostat se do stabilní pozice pro odkopávání těžce vedeného míče.
- Buď připraven k pohybu, abys sjel po odpalu nebo hrotu.
- Ruce máš pokrčené a před sebou, připravené reagovat na vykopnutí míče předloktím nebo na odehrání míče nad hlavou.
- Oči se soustředí na odpalujícího a sledují jakýkoli náznak toho, co se chystá udělat.
Tvrdé odpálené míče. Měli byste se snažit absorbovat úder rukama, abyste udrželi míč na své straně sítě.
Pokud se vám podaří udržet míč na své straně, má vaše družstvo větší šanci vyhrát rally s tím, že váš podavač nastaví útočníka.
Volleyball techniques for going to the floor. Hráče nabádáme, aby při hře na míč zůstali stát na nohou.
Pokud se vám tyto tipy líbily a chcete je mít kdykoli po ruce, stačí si tento špendlík uložit na svou nástěnku volejbalového tréninku na Pinterestu.
Pro provádění nouzové hry existuje pět běžných technik…
1. Technika hry na míč. Zhroucení. Z nízké obranné pozice se hráč může zhroutit na zem, aby v poslední vteřině provedl pohyb a odehrál míč. Kolaps se nejčastěji používá v případě, že míč padá kratší dobu, než se předpokládalo.
2. Rozkročení. V očekávání, že míč vypadne před něj, může obránce použít techniku roztažení, aby udělal výpad dopředu a natáhl se pro rozehrání.
Technika roztažení ve volejbale je stejná jako kolaps s tím rozdílem, že obránce má čas udělat krok a natáhnout se.
3. Smeč. Je podobná roztažení s tím rozdílem, že tělo je při rozehrávce více ve vzdušné poloze.
4. Palačinka. Obránci mohou provést palačinku, aby zachránili míč před dopadem na zem. Palačinka je podobná roznožení s tím rozdílem, že prsty jsou pevně roztaženy a položeny na zem, aby se setkaly s míčem.
Palačinka může být jednou z dobrých volejbalových technik rozehrání míče, protože pokud provedete dobrou palačinku, často dosáhnete dobrého odrazu, který umožní vašim spoluhráčům udržet míč ve hře.
5. Palačinka může být jedním z dobrých způsobů rozehrání míče. Rolování ramenem nebo sudovým hodem. Obránci mohou často používat techniku válení tak, že se vysunou doprava, doleva nebo dopředu ve snaze dostat míč nahoru tím, že zahrají míč blízko podlahy.
Po odehrání míče hráči využijí svou hybnost k tomu, aby se přetočili přes tělo a znovu získali rovnováhu v pozici připravené k pohybu.
Kutálení je pravděpodobně nejbezpečnější z nouzových volejbalových technik, protože hráči ve skutečnosti nedopadají tvrdě na zem.
Volleyball Techniques Related Pages
Jump Float Technique
Jump Float serve je podání, které má tendenci vytvářet největší tlak na podávající. Klíčem k dobrému podání float je zvládnutí nadhozu, náběhu a kontaktu. Zasáhněte míč ve středové čáře, abyste vytvořili…
Naučte se, jak vypíchnout míč tvrději – tajemství rotační síly
Rozvíjejte sílu vypíchnutí pro tvrdší a výbušnější údery. Naučte se správnou techniku pro drcení míče.
Rozvoj dovedností a důležité rady
Rozvoj dovedností a důležité rady pro výuku volejbalu. Jak je na tom vaše blokování? Jak je to s dovednostmi při podání a odkopu? Potřebujete pomoci s údery? Následují tipy, které vám pomohou zlepšit vaši hru.
Přístup na smeč, výuka načasování je dovednost
Postupujte podle této unigue metody pro výuku načasování volejbalového přístupu na smeč. Načasování je dovednost a lze ho naučit pomocí tohoto jednoduchého postupu o 4 krocích…
Přistupování ke špici
Volleyball approaches with techniques in hitting a volleyball. Tajemství volejbalového přístupu ke smeči při vysokém výskoku a tvrdém úderu. Práce s údery nohou.
Tipy pro provádění obranných úderů
Často se stává, že se hráči dostanou do nepříjemných pozic těla, když se snaží provádět obranné údery na tečované míče nebo hluboké údery…
Dovednosti pro podání plovoucích a skákajících míčů
Podání a nahrávka jsou dvě nejdůležitější volejbalové dovednosti. Zmeškané podání a snadné podání jsou dvě největší…
Dovednosti pro podání
Podání je možná nejdůležitější ze všech volejbalových dovedností. Hráči si musí osvojit správné držení těla a techniku pohybu při podání.
Dovednosti pro podání
Rozvoj dobrých volejbalových dovedností pro podání je rozhodující pro to, aby se váš tým dostal do pozice pro útočný úder. Nastavovači by měli rozvíjet dovednosti pro.
Dovednosti pro zlepšení útočných úderů
Všichni útočníci by měli rozvíjet dobré volejbalové dovednosti pro údery. Při výuce úderů se nejprve naučte správnou práci nohou pro nájezd.
Dovednosti pro blokování
Hráči první řady potřebují účinné volejbalové dovednosti pro blokování. Dobrá práce nohou pro přesun do pozice, výskoky a průniky k síti s…
Dovednosti pro odkopávání
Těžké míče s náběhem jsou často odkopávány právě tím, že se dostanete do dobré obranné pozice. Rozvíjením volejbalových dovedností pro odkopávání tvrdých drajvových…
Volejbal ‚Volejbalové techniky
