Vrátit se po porodu do práce znamená vymyslet si (opět) zcela novou rutinu. Pro kojící maminky to znamená také strategické plánování rozvrhu, abyste zajistila, že vaše miminko bude mít mateřské mléko, které bude potřebovat, až budete pryč. Zde je průvodce, který vám pomůže připravit se na to, že budete den co den nosit domů tekuté zlato.
Vytvořte si zásoby v mrazáku
Začněte s odsáváním dva až čtyři týdny před návratem do práce, abyste si vytvořila zásoby zmrazeného mateřského mléka. V závislosti na rozvrhu kojení vašeho miminka můžete odsávat jednu hodinu před kojením nebo jednu hodinu po něm. Profesionální tip: Mnoho maminek má tendenci mít více mléka ráno (kdy je hladina hormonu prolaktinu vysoká), takže odsávání po ranním kojení je často vhodnou dobou.
Zjistěte, kolik mléka vaše miminko potřebuje
Nové děti spotřebují dvě až čtyři unce mateřského mléka na jedno krmení a během 24 hodin se mohou kojit osmkrát až dvanáctkrát. Zatímco složení mateřského mléka se mění, množství, které vaše miminko spotřebuje, zůstává po dobu prvních šesti měsíců poměrně stálé. Pro typický osmihodinový den tedy nechte pečovatelce vašeho dítěte tři nebo čtyři čtyřuncové lahvičky mateřského mléka. Profesionální tip: Po víkendu kojení z prsu sáhněte do své zásoby mléka v mrazáku pro pondělní zásobu mléka (a v pondělí pak odsávejte úterní mléko atd.)
Naplánujte si harmonogram odsávání pro práci
V ideálním světě byste odsávala tak často, jak se vaše miminko kojí. Ale to je těžké – ne-li nemožné!“ – když zároveň nosíte domů slaninu. Kojící maminky potřebují odstříkávat mléko v průměru každé tři hodiny (v závislosti na mamince), aby se vyhnuly zahlenění a udržely zásoby mléka. Naplánujte si tři přestávky na odsávání mléka během osmihodinového pracovního dne: ráno, v poledne a odpoledne. Profesionální rada: Pokud je to možné, dodržujte naplánované odsávačky, protože vynechání jedné z nich může mít negativní vliv na zásoby mléka.
Vyhraďte si čas, který potřebujete
Každá kojící maminka je jiná, ale v průměru může odsávání trvat 15 až 30 minut. V závislosti na tom, jak blízko máte místo pro kojení k místu, kde pracujete, budete možná muset počítat i s časem na cestu (plus rychlé vyčištění odsávačky). Profesionální tip: Pohodlí a uvolnění pomáhá při vyprazdňování, takže se dívejte na fotky svého miminka a poslouchejte uklidňující hudbu (aplikace Mamava obsahuje „Sounds for Letdown“).
