Od Dr. Jamese Gelse, z Coach’s Clipboard Basketball Playbook
Existují dva základní typy obrany: obrana muž proti muži a zónová obrana.
Všichni dobří hráči se musí naučit hrát dobře obranu muž proti muži. Přesto se mnohokrát stane, že dobrá zónová obrana dokáže tým skutečně odstavit. Často záleží na tom, jaké jsou silné a slabé stránky druhého týmu. Musíte se tedy naučit obojí. Trenéři mládeže by měli učit obranu muž proti muži.
Obrana muž proti muži
Při této obraně má každý hráč za úkol hlídat určitého hráče. Každý hráč se musí ze všech sil snažit zastavit svého soupeře a „hlídat jeho dvorec“ a zabránit mu v driblování. Ačkoli to zní individuálně, man-to-man je ve skutečnosti týmová obrana. Každý musí odvést svůj díl práce. Pokud 1 nebo 2 hráči nehrají dobře v obraně, obrana selže.
Přestože máte za úkol hlídat jednoho hráče, musíte se naučit pomáhat svým spoluhráčům a naučit se „proklouznout“ nebo „vyměnit“ hráče, kterého hlídáte, se spoluhráčem, pokud je jeden z vás cloněn. Dříve jsme tomu říkali „přepínání“ při obraně muž proti muži.
Musíte se naučit, co znamená „pomocná strana“. Jednoduše řečeno, když je míč na opačné straně palubovky než vy (a osoba, kterou hlídáte), můžete vysadit svého muže do pásma a „prověsit“ se směrem ke středu, abyste pomohli odříznout přihrávkové a driblérské dráhy. Jakmile se míč dostane na vaši stranu, vrátíte se těsně ke svému hráči.
Když jsem byl mladší, učili mě odmítat základní čáru, protože průnik od základní čáry často umožňuje snadný koš nebo snadnou přihrávku jinému hráči na položení. Nyní trenéři radí, abychom útočícího hráče tlačili k základní čáře. Jak se s těmito rozdíly ve výuce vyrovnáváte?
Vynucování k základní čáře vám umožní chytit tam obránce do pasti a pomůže vám založit pomocnou obranu. Když je míč v rohu, musíte bránit jen jednu stranu hřiště a můžete na ni postavit všech pět obránců. Vytlačíme tedy hráče s míčem k základní čáře, ale jakmile se tam dostane, vytvoříte past a zabráníte dalšímu průniku podél základní čáry. Pokud necháte útočícího hráče projít nesporně podél základní čáry, jsou to často 2 body.
„Pohni nohama!“. Tohle slyšíte trenéry křičet neustále, protože je to jeden z nejdůležitějších aspektů dobré obrany. Musíte mít dobrou práci nohou a touhu a rychlost pohybovat nohama, abyste se udrželi u svého hráče, dostali se do správné pozice pro útočný doskok a rychle se přesunuli, abyste vyboxovali míč pro doskok.
Nedotahujte se „na dosah“ a neberte si míč, když kolem vás hráč dribluje (obvykle je to faul). Místo toho se pohybujte nohama, popohánějte se a držte se svého spoluhráče a zabraňte mu dostat se ke koši tím, že se sami dostanete do správné pozice. Také když se „natáhnete“, ztratíte obranný postoj a rovnováhu a jste nyní snadno poraženi.
Zónová obrana
Existují různé zónové obrany (2-3, 3-2, 1-2-2, 1-3-1 obrany atd.). Při zónové obraně bráníte určitou „zónu“ nebo oblast na hřišti. Nezůstáváte všude s konkrétní osobou (jako při hře muž proti muži). Kdykoli se míč dostane do vašeho prostoru, hlídáte danou osobu s míčem. Obránci se musí naučit pravidla jednotlivých zón a naučit se, jak se s míčem „posouvat“ neboli pohybovat.
Tipy pro obranu typu „muž proti muži“
1. Obránce se musí naučit, jak se s míčem pohybovat. Většinu času byste se měli držet mezi svým mužem a košem (ale někdy postoví hráči, budou muset „předbíhat“ silného post-up hráče).
2. Strážci se dostanou do nízké pozice s rovnoměrně vyváženou váhou, na ploskách nohou, blíže ke špičkám. Nebuďte s plochýma nohama. Udržujte váhu mimo paty. Klíčem k dobré obraně je, že musíte pohybovat nohama a zůstat mezi hráčem a obroučkou. Nedosahujte na míč a rychle se po něm neohánějte. Buď dostanete faul, nebo vás útočící hráč obejde.
3. Strážci vpředu mohou hrát několik kroků dozadu od svého muže, pokud je útočící hráč velmi rychlý a mimo svůj běžný střelecký dosah. Tento prostor vám poskytne čas na reakci, takže útočící hráč vás neobejde. Pokud je váš soupeř dobrým vnějším střelcem, musíte hrát těsněji.
4. Tím se dostáváme k dalšímu bodu – poznejte svého soupeře! Poznejte jeho silné a slabé stránky. Pokud je dobrým střelcem, držte se blízko. Pokud neumí dobře driblovat, zůstaňte blízko a udržujte tlak. Pokud je rychlý a dobře dribluje, zůstaňte o krok vzadu. Pokud je pravák/pravačka a chodí vždycky doprava, přehrazujte pravou stranu a tlačte ho/ji doleva.
5. Pokud je pravák/pravačka a chodí vždycky doprava, přehrazujte pravou stranu a tlačte ho/ji doleva. Při přihrávce sledujte oči útočícího hráče. To vám často napoví, kam přihrávka směřuje.
6. Sledujte břicho útočícího hráče, zejména pokud je rychlý a je těžké se ho držet. Útočící hráč vás může falšovat falší hlavy, falší očí, falší paží nebo ramen, nebo úderným krokem, ale pupek bude vždy směřovat směrem, kterým jde.
7. Když jde střela nahoru, zakřičte „střela!“ a všichni obránci by měli vyboxovat a jít na doskok.
8. Hustle! Hustle! Hustle! Musíš milovat tvrdou a tvrdou hru v obraně. Vaše dobrá obrana vám vyhraje mnoho zápasů, zejména těch, kdy vám „nefunguje“ útok. Není tak špatné, když vám nepadají střely, když ani soupeř nemůže skórovat.
Vaše obrana vás udrží ve hře, dokud se váš útok konečně nerozjede. Když jste pozadu, nejlepší způsob, jak to dohnat, je hrát skvěle v obraně a získávat tyto doskoky. Kdo řekl: „Dobrý útok vyhrává zápasy, ale dobrá obrana vyhrává šampionáty“? Věřte tomu. Velká část dobré obrany je inspirace a pot.
Související stránka:
- Základní obrana
Základy obrany
