Tento snadný zapečený kuřecí nákyp s rýží bez polévky z konzervy obsahuje pouze pět ingrediencí, takže si na něm pochutná celá rodina!
Když má recept ingredience, které spočítáte na prstech jedné ruky, a je to něco zdravého, na čem si pochutná celá rodina, víte, že máte vítěze.
Vítěz, vítěz, kuřecí večeře!“
Kuřecí a rýžový nákyp
Udělala jsem velmi podobný nákyp, který používá krémovou houbovou polévku. I když je, pravda, vynikající, má také mnohem vyšší obsah sodíku než tato verze zapečeného kuřete s rýží.
Poznámka: Mohu používat referenční nebo partnerské odkazy na produkty, které mám ráda.
Ještě lepší je, že tento recept vyžaduje jen několik surovin, které mám vždy po ruce. Deset minut přípravy a můžu se věnovat jiným věcem, zatímco se tohle zlatíčko peče.
Zkuste to, myslím, že budete souhlasit, že je to stejně dobré!
Další recepty z pěti ingrediencí, které si zamilujete
- Snadná polévka tortellini se špenátem
- Slaninové quesadillas
- Treska na česnekovo-bylinkovém másle
Máte chuť na další? Nezapomeňte zůstat v kontaktu na Facebooku, Pinterestu a Instagramu, kde najdete všechny nejnovější informace.
Složení
- 2 PL extra panenského olivového oleje, rozděleného
- 4 4-unce. kuřecích prsou bez kůže a kostí
- ½ střední červené cibule nakrájené na kostičky
- 1 šálek dlouhozrnné hnědé rýže, propláchnutá a okapaná
- 3 šálky kuřecího vývaru
- sůl a černý pepř
- Předehřej troubu na 350°F a vymaž pekáč 9×13 palců 1 lžící olivového oleje. Odstavte stranou.
- Zbývající olivový olej rozehřej na velké pánvi na středním plameni. Přidejte kuřecí prsa, osolte je a okořeňte černým pepřem. smažte dozlatova, přibližně 3-4 minuty z každé strany.
- Přidejte cibuli a rýži do připravené zapékací misky. Dochutíme solí a černým pepřem a promícháme. Rýži zalijte kuřecím vývarem a na rýžovou směs naaranžujte opečená prsa.
- Přikryjte je alobalem a pečte 40 minut. Odkryjte a pečte dalších 15-20 minut nebo dokud není rýže uvařená.
- Před načechráním rýže vidličkou ji vyjměte z trouby a nechte 5 minut vychladnout.
Poznámky
Volitelný krok: Pro dosažení maximální chuti osmahněte na pánvi nejprve červenou cibuli a opečte hnědou rýži. Po dokončení opékání kuřete odmastěte pánev trochou kuřecího vývaru, abyste seškrábli všechny hnědé kousky, které zůstaly na dně pánve. Po dokončení přelijte tekutinu z pánve do zapékací misky se zbytkem kuřecího vývaru.
Informace o výživové hodnotě
Výtěžnost 4Velikost porce 1 g
Množství na porciKalorie 195Celkové tuky 9 gNasycené tuky 1 gNenasycené Tuk 0gCholesterol 36mgSodík 714mgSacharidy 13gVláknina 1gCukr 1gBílkoviny 14g
Připravili jste tento recept?
Prosím, zanechte komentář na blogu nebo sdílejte fotografii na Pinterestu
Sdílený na Meal Plan Monday
.
