Og selv om du måske ikke er klar over det i din hverdag, er det afgørende for din livskvalitet, hvordan du tager dig af dig selv. Selvrespekt er et udtryk for, hvordan du ser på dig selv. Og at vise selvrespekt holder dine positive følelser om dig selv i gang og vokser. At have det godt med sig selv og at udvise selvrespekt er som hønen og ægget: det kan være svært at afgøre, hvad der kommer først. Fører positive følelser og tanker om dig selv til selvrespekt, eller er det den anden vej rundt? Sandheden er, at de begge påvirker hinanden. Når du praktiserer selvrespekt, vil du føle flere positive følelser og tanker om dig selv. Når du oplever flere positive følelser og tanker om dig selv, vil selvrespekten også komme naturligt.
Dette lyder måske lidt forvirrende, men den gode nyhed er, at der er så mange ting, du kan gøre for at forbedre din selvrespekt, at når du først prøver, kan du ikke rigtig fejle.
- Tips til at hjælpe dig med at øge din selvrespekt
- 1. Vælg selvrespekt
- 2. Overvej dine egne følelser
- 3. Undgå at komme med selvironiske bemærkninger
- 4. Før en dagbog
- 5. Tag dig af dine følelsesmæssige behov
- 6. Anerkend over for dig selv, at du fortjener en respektfuld behandling
- 7. Undgå at tillade, at nogen behandler dig respektløst
- 8. Opfør dig på en måde, der viser, at du bekymrer dig
- 9. Behandl andre med respekt
Tips til at hjælpe dig med at øge din selvrespekt
Der er meget negativitet i verden i dag, og det gør det meget nemt at miste selvrespekten og udvikle et negativt syn på sig selv. Selv om ingen af os er perfekte, har vi alle egenskaber og præstationer, som vi bør respektere ved os selv. Selvrespekt fremmer selvtillid, og det er vigtigt, hvis du ønsker at få det bedste ud af dit liv. De følgende tips vil hjælpe dig med at udvikle et sundt niveau af selvrespekt.
1. Vælg selvrespekt
Som med enhver forandring er det første og vigtigste skridt at forpligte sig til at forandre sig. At udvikle selvrespekt er ikke anderledes. Før du går videre, skal du forpligte dig til at praktisere selvrespekt på daglig basis.
2. Overvej dine egne følelser
Dine følelser er mindst lige så vigtige som alle andres. Så hvis du føler dig utilpas, skal du handle på den information. Tag hensyn til dine egne følelser i din hverdag og i de beslutninger, du træffer.
Dårligt nok har man troet, at mange mennesker har brug for andres godkendelse. Når du kræver andres godkendelse, er du respektløs over for dig selv ved at sætte andres ønsker, behov, begær og meninger før dine egne, dvs. du fortæller dig selv, at de er mere værdige end dig.
3. Undgå at komme med selvironiske bemærkninger
Sådanne bemærkninger bruges ofte som humor, hvilket kan opbygge et forhold mellem mennesker. Men hvis du er usikker på, om du behandler dig selv med den respekt, du fortjener, så undgå at komme med dem, indtil du er mere sikker på dig selv. Ellers vil din selvtillid lide meget under det.
Det, du siger om dig selv igen og igen, bliver til det, du tror på; medmindre du er klar over grænsen mellem selvironisk humor og ægte selvironi. Hvis du kæmper med mangel på selvrespekt, er det sikkert at antage, at du ikke er klar over, hvor den grænse går. Af den grund bør du undgå alle selvnedsættende kommentarer, indtil du har nået et punkt, hvor din selvrespekt er urokkelig.
4. Før en dagbog
En dagbog er et simpelt, men effektivt redskab til at skabe personlig forandring. Der er mange forskellige ting, som du kan bruge en dagbog til, men i dette tilfælde forsøger du at overvåge den hyppighed, hvormed du mangler selvrespekt. Noter hver gang, du mangler respekt for dig selv. Noter, hvad der gik igennem dit sind, og hvordan du havde det. Med tiden vil du se et mønster for denne adfærd, som du kan tage fat på.
5. Tag dig af dine følelsesmæssige behov
Selvrespekt viser sig gennem de ting, du gør for at gøre dig selv behagelig, tilfreds og glad. Hvis et forhold konstant får dig til at føle dig følelsesmæssigt forstyrret eller ude af balance, er det måske på tide at gøre noget ved det.
Hver af os har følelsesmæssige behov, og uanset hvor venlige og generøse de fleste mennesker end er, kan du ikke stole på, at andre sikrer, at dine følelsesmæssige behov bliver opfyldt; de har deres eget liv at leve. Du er nødt til at lægge mærke til dine egne følelsesmæssige behov og sørge for, at de bliver opfyldt. Det kan være en stor hjælp at føre dagbog med dette.
6. Anerkend over for dig selv, at du fortjener en respektfuld behandling
Vi tillader andre at behandle os på den måde, som vi forventer at blive behandlet på. Vi lærer andre, hvordan de skal behandle os. Hvis du oplever, at andre ikke behandler dig med respekt, skal du sætte spørgsmålstegn ved, om du rent faktisk forventer at blive behandlet med respekt. Dette er selve essensen af assertivitet.
Det er så enkelt som det kan blive: Fordi du er et menneske, fortjener du at blive behandlet med grundlæggende menneskelige høfligheder, herunder respekt. Anerkend din egen værdi. Når du forventer at blive behandlet med respekt, vil du opdage, at det som regel også sker. Når det ikke sker, vil du opdage, at du bliver mere sikker på at sige fra og nægte at blive behandlet respektløst.
7. Undgå at tillade, at nogen behandler dig respektløst
Vær klar over, at du forventer at blive behandlet med venlighed og omsorg, uanset om du interagerer med en kollega, en partner eller dit barn.
Sommetider tror du måske, at du giver nogen en chance ved ikke at insistere på at blive behandlet godt. Men når du tillader andre at behandle dig dårligt, slækker du på din egen selvomsorg og giver dem mulighed for også at praktisere negative interpersonelle vaner. Når du tillader andre at være respektløse over for dig, er der ingen, der vinder. Der findes mange, let implementerbare strategier, som kan hjælpe dig med at kommunikere respektfuldt med andre.
Notat: For at gøre det klart: Hvis det at stå op for dine rettigheder bringer dig i umiddelbar fare, er det bedst at undgå at gøre det og fjerne dig selv fra situationen ved først givne lejlighed. Søg om nødvendigt hjælp.
8. Opfør dig på en måde, der viser, at du bekymrer dig
Den måde, du opfører dig på, sender et stærkt budskab til omverdenen.
Den måde, du passer på din krop, holder øje med det sprog, du bruger, og undlader at deltage i socialt uacceptabel adfærd, viser, at du har en vis grad af respekt for dig selv.
Tænk på en person, du beundrer og respekterer. Hvad er det ved den person, der fortjener din respekt? Stræb efter at efterligne denne person. Du vil blive overrasket over, hvordan din selvrespekt vil vokse.
9. Behandl andre med respekt
For at kunne behandle andre med respekt skal du have en klar idé om, hvordan du skal opføre dig på en respektfuld måde. Derefter kan du vende de samme reaktioner mod dig selv. Gør det til en livsstil at vise respekt.
Jeg nævnte tidligere, at du lærer andre, hvordan de skal behandle dig. En måde, hvorpå du gør det, er ved at nægte at tillade, at andre ikke respekterer dig. Lige så vigtigt er det at demonstrere den respektfulde adfærd, som du forventer, ved at behandle andre med den største respekt. Når du behandler andre med respekt, vil de sandsynligvis følge dit eksempel og handle på samme måde.
Som Gandhi sagde: “Vær den forandring, du ønsker at se”, dvs. hvis du ønsker at se mere respekt, må du give mere respekt.
Selvrespekt er en hjørnesten i selvtillid. Hvis du kæmper med selvtillid, kan du læse Unbreakable Self Confidence.
Livet er bygget indefra og ud. Før du kan skabe din ydre verden, skal du være i stand til at skabe den internt, f.eks. ved at have et klart formål med livet, sætte og visualisere effektive mål. Det samme gælder for relationer. Hvis du ønsker at opbygge relationer baseret på respekt, skal det vigtigste forhold af alle være baseret på respekt, dvs. dit forhold til dig selv. Selvrespekt har indflydelse på alle områder af dit liv. Prøv nogle af disse strategier til at praktisere selvrespekt i dag. Når du gør disse metoder til en vane, vil du automatisk behandle dig selv og andre på en respektfuld måde. Du vil blive overrasket over, hvor meget din livskvalitet vil stige!
