10 trin til at undgå smerter og overbelastning i bihulerne

Smerter i bihulerne er en af de mest almindelige årsager til, at folk søger læge. Hvert år oplever mere end 37 millioner amerikanere bihulebetændelse symptomer som bihulebetændelse smerter, næseoverbelastning og tykt nasalt udflåd, ifølge American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery. Disse tal er stigende på grund af en stigning i forurenende stoffer sammen med en resistens over for antibiotika.

Hvad forårsager bihulesmerter og tilstopning? “Den hyppigste årsag er allergier”, siger Jyoti Gopal, MD, en familielæge i Lehigh Valley Health Network i Bethlehem, Pennsylvania. Nogle mennesker har sæsonbestemte allergier og er mest generet i foråret og efteråret, når pollentalet er højt, siger hun, mens andre har allergier året rundt, som hele tiden udløser deres bihulesmerter og overbelastning.

Den næststørste årsag er almindelig forkølelse eller influenza, siger Dr. Gopal. En forkølelse, som er forårsaget af en virus, kan udvikle sig til en bihulebetændelse. Forkølelsesvirussen angriber slimhinden i bihulerne, som reagerer ved at svulme op; dette resulterer i indsnævring af afløbsvejene i bihulerne og næsen, ifølge American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery. Som reaktion herpå producerer du mere slim, som bliver blokeret i dine hævede bihuler. Bakterier kan lide at vokse, hvor slimet ophobes, og forårsager nogle gange en langvarig bihulebetændelse – en infektion kan fortsætte, selv efter at forkølelsesvirussen er væk.

Andre årsager til smerter, tryk og tilstopning af bihuler omfatter:

• Forurenende stoffer. Luftforurening, cigaretrøg og kemiske irriterende stoffer som pesticidspray og husholdningsrengøringsmidler kan betænde bihuleforingerne.

• Polypper. Dette er sæklignende vækster af betændt væv på bihulernes foring.

• Anatomiske problemer. Et strukturelt problem som f.eks. en afvigende skillevæg eller en næsebensspore kan forhindre slim i at løbe ud af bihulen, siger Gopal.

• Svampe. Dette er et voksende problem, især hos personer med svækket immunforsvar som følge af sygdomme som aids, leukæmi og diabetes. Svampe kan ligesom bakterier forårsage en bihulebetændelse, men de reagerer ikke på antibiotika. Den mest almindelige svamp, der er forbundet med bihulebetændelse, er aspergillus, ifølge University of Maryland Medical Center.

• Svømning eller dykning. Disse aktiviteter kan øge din risiko for bihulebetændelse på grund af trykændringer i næsen og bihulerne.

Smerter og forstoppelse i bihulen: Sådan undgår du det

Kan du forebygge bihulesmerter og forstoppelse? Sandsynligvis ikke helt, siger Gopal, men du kan tage disse skridt for at holde infektioner og allergener på afstand:

1. Vask dine hænder ofte. Dette er især vigtigt i koldt vejr, hvor virus kan leve længere på dørhåndtag og andre overflader, siger Gopal.
2. Få en influenzavaccination hvert år. Ved at forebygge influenza kan du også forebygge en bihulebetændelse, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
3. Spis en velafbalanceret kost og dyrk regelmæssig motion. Hvis du holder dig ved godt helbred, holder du dit immunsystem på vagt, ifølge Harvard Medical School.
4. Hold op med at ryge. Cigaretrøg kan irritere bihulerne, oplyser Harvard Medical School.
5. Brug en luftfugter. Tørhed kan føre til smerter i bihulerne. “Du kan køre et varmt brusebad og indånde dampen,” foreslår Gopal. “Eller læg et dampende håndklæde over hovedet – det er et gammelt middel til lindring af bihulesmerter.” Hvis du bruger en befugtningsmaskine, skal du sørge for at rengøre den dagligt og følge producentens anvisninger, så selve befugteren ikke bliver en kilde til bihuleproblemer.
6. Overdriv ikke antibiotikaen. Antibiotika vil hjælpe, hvis du har en bakteriel infektion, men de vil ikke gøre noget ved virusinfektioner. Og hvis du tager for mange antibiotika, kan du opbygge resistens over for medicinen, ifølge Harvard Medical School.
7. Brug en saltvandsnæseløsning. Du kan købe en saltvandsopløsning på apoteket, eller du kan lave din egen ved at blande 1/4 teskefuld salt med 8 ounces varmt vand. American Academy of Allergy, Asthma and Immunology anbefaler, at du bruger jodidfrit salt og destilleret vand (eller forkogt og afkølet vand). Hvis du køber en færdiglavet saltvandsdråbe, -tåge eller -spray, skal du sikre dig, at den ikke indeholder et decongestant.
8. Prøv en neti-potte. Dette system til næseskylning, som stammer fra den gamle ayurvediske yogatradition i Indien, har været brugt i århundreder i Østen og er blevet populært i Vesten i de senere år. En neti-potte gør det muligt at hælde en saltvandsopløsning ind i næsepassagerne og skylle dem for at løsne slimhinderne. Du kan finde dem på apoteker, i næringscentre og helsekostforretninger. Sørg for at følge anvisningerne om kun at bruge sterilt, forkogt og afkølet eller destilleret vand i din neti-potte, siger Gopal.
9. Hold dine vinduer lukkede. “Hvis du har allergi, skal du ikke gå udenfor eller åbne vinduerne, især ikke mellem kl. 5 og 10 om morgenen, for så er pollentallet højest,” siger Gopal.
10. Bekæmp støvmider. Støvsug og tør alle overflader regelmæssigt, reducer rod, der kan fange støv, og brug støvmideovertræk på dine puder og madrasser.

Sinus-smerter kan være værre for personer med allergier og et svækket immunsystem, men hvis du følger en sund livsstil og praktiserer god hygiejne, kan du undgå generende smerter i bihuler og forstoppelse.