15 bedste iltrige fødevarer i Indien – at inkludere i din kost

Og uden ilt er der intet liv! Fra dannelsen af celler til opretholdelse af deres funktioner, er ilt et kritisk element for vores krop. Men mange mennesker står med lave iltniveauer på grund af mange årsager. Disse top Oxygen-rige fødevarer kan hjælpe med at afbalancere Oxygen i kroppen og genoprette normaliteten. Disse iltrige fødevarer består hovedsageligt af grønne grøntsager, frugter, frø, spirer og nødder. Logikken bag disse fødevarer er, at de har et højt indhold af vand, som indeholder 2 dele ilt. Sammen med det er de fyldt med Lad os tage et kig på hver af disse fødevarer med et højt indhold af ilt.

Topliste over iltrige fødevarer i Indien:

Lad os se på de øverste iltrige fødevarer, der sikrer os at få en stabil forsyning af ilt og hjælper os med at forbedre vores iltniveau naturligt.

1. Spinat:

Reneste forskning viser, at spinat har et meget højt indhold af jern. Jernet i spinat er med til at transportere ilt i hele kroppen og får dermed din hjerne og dine muskler til at arbejde stærkere. Udover jern er den også rig på phytonæringsstoffer og er rangeret som den sundeste fødevare i verden.

2. Broccoli:

Broccoli er forbundet med en lang række ernæringsmæssige og medicinske fordele. Den er meget rig på at give antioxidant vitamin i vores krop. Det kan give langsigtet støtte af iltmetabolismen i vores krop. Spis broccoli hver dag, fordi iltindholdet, der er til stede i denne fødevare, hjælper med at få vores systemer til at fungere på et meget højt niveau.

3. Alfalfa spirer:

Spirerede frø, som indeholder gode mængder klorofyl, er en af de bedste fødevarer, der øger iltniveauet. Alfalfa spirer indeholder den højeste mængde af næringsstoffer og enzymer, der hjælper med at øge vores kropsfunktion. For at bevare et godt helbred bør vi inkludere Alfalfa spirer i vores daglige kostplan. Så hvis din iltmætning i blodet begynder at spise alfalfa spirer.

4. Avocado:

Avocado er fremragende i sit vitamin- og mineralindhold. De hjælper med at forbedre blodforsyningen i kroppen og hjælper også med iltning af din hjerne. Da avocadoer har et højt vandindhold, er de vidunderlige for din krop. Så hvis der er iltmangel i din krop, skal du begynde at indtage avocado regelmæssigt.

5. Røde bær og blå bær:

En af de bedste måder at øge iltforsyningen i din krop på er at indtage røde bær og blåbær. Både blåbær og røde bær er rige på antioxidanter. Udover dette forbedrer spisning af blåbær helt sikkert din hukommelse og indlæring. Så hvis din krop har brug for en konstant tilførsel af ilt til at spise flere røde og blåbær.

Se mere: Frugter med højt fiberindhold

6. Søde kartofler:

Søde kartofler har et højt indhold af antioxidanter og er med til at beskytte vores organer mod alle former for skader. De er ikke kun rige på mineraler, men de er også meget rige på kalium og magnesium. Start tilskuddet af søde kartofler i din kost; det vil beskytte dig mod alle former for skader på grund af tilførslen af ilt til kroppens celler.

7. Økologisk gelatine:

Økologisk gelatine er stærkt beriget med calcium og jern. Men disse komponenter hjælper med at få vores krop til at fungere gnidningsløst. Økologisk gelatine hjælper med at forbedre iltforsyningen i vores blod. Hvis din krop har brug for iltforsyning, skal du sørge for at spise økologisk gelatine, da den også er rig på fiberindhold.

8. Vandmelon:

Vandmelon er meget høj i sit basiske indhold, og vandmelonens ph-værdi er mere end 9. Men mange mennesker er måske ikke klar over, at vandmelon er meget rig på sin betacaroten- og lycopenforsyning. På grund af disse tilskud begynder iltniveauet i kroppen at stige. Begynd at spise vandmelon, da det er en af de bedste livsunderstøttende fødevarer.

9. Kiwier:

Kiwi er meget rig på C-vitamin end nogen anden frugt. Kiwi indeholder mange fytonæringsstoffer, der bidrager til at fremme dit helbred. Kiwier hjælper med at neutralisere frie radikaler, der forårsager skader på dine celler. Det hjælper også til at forbedre iltforsyningen til dine blodceller. Så begynd at indtage kiwier i din kost, hvis der synes at være iltmangel i din krop.

10. Citroner:

Citroner er en af de bedste fødevarer, der øger ilten i kroppen. De er fyldt med negative ioner, som kan tilbyde en bedre ilttilførsel til hjernecellerne. Sammen med det er citroner fulde af kalium, som kan forbedre vores mentale årvågenhed og holde os aktive. At tage et glas citronsaft hver dag kan effektivt forbedre din sundhedstilstand.

Se mere: Bedste ernæringsfødevarer

11. Bælgfrugter:

Bælgfrugter indeholder et stof kaldet Leghamoglobin, som er en ilttransportør. Dette stof findes i rigelige mængder i bælgplantens knolde. Undersøgelser viser, at Leghamoglobin har en højere affinitet for ilt og kan lagre det i et par sekunder. Ved at indtage bælgplanter i gode mængder kan niveauet af dette stof også stige, hvilket resulterer i en bedre iltforsyning.

12. Fisk og skaldyr og kød:

Et af de vigtigste mineraler, der er nødvendige for at fastholde ilt, er jern. Jernmangel kan føre til dårlig iltforsyning i kroppen. Fisk og skaldyr og kød er to vigtige animalske kilder, som er fyldt med jern. Begge disse fødevarer kan bidrage til at øge hæmoglobinindholdet, hvilket igen fører til en bedre iltgennemstrømning.

13. Capsicum (Cayenne), Cantaloupe:

Fødevarer som peberfrugt, cantaloupe og cayennepeber har et højt indhold af vand, som kan give den nødvendige ilt i kroppen. Disse fødevarer indeholder også gode niveauer af A-vitamin, som er en naturlig antioxidant til at bekæmpe frie radikaler. Ud over disse fordele er disse frugter også rige på kostfibre, som giver en bedre tarmsundhed.

14. Søde druer og pærer, passionsfrugt, rosiner, ananas, grøntsagsjuice:

Disse frugter er utrolige kilder til antioxidanter, som kan reducere de frie radikaler i kroppen. Frie radikaler beskadiger cellerne i kroppen, hvilket fører til en dårlig iltforsyning og i sidste ende til funktionsfejl. Ved at inkludere disse frugter i din daglige kost kan du hjælpe med at forebygge mange dødelige sygdomme, så du kan nyde et bedre helbred.

15. Frugtjuice, kiwi, cikorie:

Frugtjuice, kiwi og cikorie er topkilder til flavonoider, som er naturlige antioxidanter. Disse hjælper med at give dig øjeblikkelig energi og opfriske din krop. Da frugtsaft har et højt indhold af naturligt vand, kan den rense dit system og fremme en bedre iltforsyning i kroppen. Disse er en af de bedste fødevarer, der indeholder ilt.

Vis mere: Fødevarer rig på mættede fedtstoffer

Alle disse fødevarer har et højt indhold af alkalier, som er kendt for at øge blodgennemstrømningen i kroppen. Med en pH-værdi på 8,5 kan disse iltfødekilder fremme en bedre optagelse af ilt på celleniveau. De øger også evnen til at få bedre af vitaminer og mineraler i kroppen. Tilføjelse af disse frugter i din daglige kost kan kontrollere vejrtrækningsproblemer, forebygge hjertesygdomme og endda beskytte din krop mod mange kræftformer. Skift til Oxygen for et bedre liv!