20 fantastiske fordele ved koffein for hud, hår og sundhed

Kan du ikke fungere uden koffein i dit system? Join the league.

Men koffein er ikke bare din energizer om morgenen. Det er en værdifuld tilføjelse til vores køkkenhylder af en række årsager.
Lad os dykke dybt ned i et højt skummende krus cappuccino og forstå, hvordan koffein kan være godt for vores hud, hår og helbred. Spændt? Læs videre for at få mere at vide om fordelene ved koffein.

Hvad er koffein?

• Det er bevist, at en kop varm kaffe kan være med til at løfte dine sanser og opfriske dig. Denne egenskab ved kaffe kan tilskrives tilstedeværelsen af koffein, som er et centralnervestimulerende middel.

• • Kaffein er grundlæggende en bitter hvid krystallinsk alkaloid. Det er et stimulerende stof, der findes i varierende mængder i frø, blade og frugter af nogle planter.
  • Koffein indtages mest almindeligt i form af te, kaffe, sodavand og energidrikke.
  • Det indtages i vid udstrækning i form af infusioner udvundet af frø fra kaffeplanten og blade fra tebusken.
  • Andre kilder omfatter spiselige produkter, der indeholder produkter fremstillet af kolanødden.
  • Koffein betragtes ofte som et skadeligt stof, da det kan være vanedannende. Indtagelse af det i den rigtige dosis kan have positive virkninger på dit helbred.
  • Brug af koffein medfører en forbedring af sportspræstationer, øger årvågenhed og reducerer træthed.
  • Det kan midlertidigt afværge døsighed og løfte dit humør. Derfor er koffein i modsætning til andre psykoaktive stoffer lovligt og ureguleret i næsten alle dele af verden.

  Fordele ved koffein for helbredet

  Et spørgsmål, som alle har i hovedet, er, om koffein er godt for helbredet. Den mængde koffein, der er indeholdt i to til fire kopper kaffe om dagen, er ikke skadelig. Overdreven koffeinindtagelse kan dog få dig til at føle dig rastløs, irritabel og ængstelig. Nogle mennesker er følsomme over for koffein, og de er nødt til at begrænse deres indtag. Indtagelse af koffein i de rigtige doser kan give følgende sundhedsmæssige fordele:

  Godt for leveren

  Koffein, når det indtages i form af koffeinlavement, afgifter din lever og renser din tyktarm. En undersøgelse på Duke University har vist, at koffein kan reducere fedtlever hos dem, der lider af ikke-alkoholrelateret fedtleversygdom.

  Reducerer risikoen for diabetes

  Forskning siger, at hvis man drikker 5 kopper kaffe om dagen, kan det reducere risikoen for at udvikle diabetes. Dette skyldes primært tilstedeværelsen af et højt niveau af sygdomsbekæmpende antioxidanter. Hvis du drikker sukkerfri kaffe dagligt, kan det gøre dig mindre tilbøjelig til at lide af type 2-diabetes.

  Skærper din hjerne

  Koffein er godt for din hjerne. Det forårsager frigivelse af dopamin, det hjernekemikalie, der stimulerer området med gråt stof. Dette er igen ansvarlig for årvågenhed, problemløsning og pres, hvilket gør din hjerne aktiv og skarpere. Det er ikke underligt, at vi har brug for en kop stærk kaffe som det første om morgenen. Det hjælper os med at holde os vågne hele dagen.

  Faktisk har forskning på Harvard vist, at folk, der drikker fire kopper koffeinholdig drik, har halvt så stor risiko for at lide af Parkinsons sygdom i forhold til andre. Det skyldes primært, at koffein holder dopaminmolekylerne aktive. Det blokerer også for adenosin, som kan bremse opbygningen af amyloid-beta, en giftig hjerneplak, der er forbundet med Alzheimers sygdom.

  Kardiovaskulær sundhed

  Et par kopper kaffe om dagen kan begave dig med et sundt hjerte! Undrer du dig over hvordan? Jo, koffein forsnævrer dine arterier ved at infiltrere de receptorer, der beklæder blodkarrenes vægge. Dette får dit blodtryk til at stige. Dette er dog et problem for ikke-habituelle kaffedrikkere. Effekten på blodtrykket har tendens til at være meget mindre på vanlige kaffedrikkere, da deres kroppe er noget tolerante over for virkningerne.

  Faktisk har forskning på Brooklyn College fundet ud af, at mænd, der indtog 4 kopper koffeinholdige drikkevarer dagligt, er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme end dem, der aldrig tog en slurk. Det har vist sig, at kaffedrikning reducerer risikoen for slagtilfælde med 22 %. Så giv ikke op med koffein bare sådan lige pludselig, det har meget at byde på!

  Hjælper til vægttab

  Drikker man koffeinholdige drikkevarer, kan det hjælpe på vægttabet. Regelmæssige drikkere rapporterer ofte et fald i appetitten, hvilket resulterer i vægttab. Bare sørg for, at du ikke går overbord med det! 300-400 milligram koffein i enhver form (cola, te eller kaffe) er nok.

  Øjens sundhed

  Koffein er for nylig blevet forbundet med fordele for øjensundheden. Da koffein er et stærkt neuroprotektivt middel, er det kendt, at det reducerer risikoen for hypoxi (iltmangel) i nethinden og dermed forebygger nethindedegen

  Kræftbekæmpende egenskaber

  Caffein kan reducere risikoen for at udvikle kræft. Det forsinker også udbruddet af almindelig kræft.
  Flere offentliggjorte undersøgelser har fokuseret på koffeins virkning på kræftceller. Og her taler vi ikke om en eller to kopper dagligt; alle disse undersøgelser fokuserer på fire kopper koffein dagligt for at reducere kræftrisikoen.

  Studier afslører, at hvis man drikker mindst fem kopper koffeinholdige drikkevarer, kan man reducere risikoen for mundkræft med 39 %, hjernekræft med 40 %, tyktarmskræft med 42 %, brystkræft med 49 % og endometriekræft med 19 %.

  Forbedrer musklernes ydeevne og udholdenhed

  Forskning har vist, at indtagelse af 140 til 400 mg koffein 30 til 60 minutter før træning kan forbedre både hastighed og udholdenhed. Sikke en måde at gøre din træning lettere!

  Koffein øger din hjerte- og åndedrætsfrekvens en smule ved at stimulere dit nervesystem. Dette forbereder din krop til at yde toppræstationer. Det letter også muskelsammentrækningen ved at blokere de adenosinreceptorer, der er knyttet til muskelfibrene. Dette udløser elektrisk aktivitet, der fremkalder større udbrud af calcium.

  Dertil kommer, at koffein, når det blandes med kulhydrater, kan genopfylde muskelglykogenkoncentrationerne hurtigere efter træning. Derfor bruges koffein ofte i energidrikke for at øge udholdenheden.

  Behandling af migræne og hovedpine

  En nat med overdreven alkoholindtagelse (alkohol) kan føre til en ukontrollabel hovedpine dagen efter. Jep, jeg taler om den uovervejede og smertefulde tømmermænd. En kop stærk sort kaffe kan måske hjælpe med at slå den grusomme smerte ihjel! De stærke neuroprotektive virkninger af koffein er med til at hæve effektiviteten af den gastrointestinale optagelse af smertestillende midler. Derfor er det gavnligt for patienter med migræne- og hovedpinemedicin.

  Forbedrer hukommelsen

  Koffein øger niveauet af en neurotransmitter kaldet acetylcholin. Dette er forbundet med opmærksomhed, koncentration, indlæring og hukommelse. Derfor har det en positiv effekt på hukommelsen og den kognitive funktion. Alt i alt er koffein fremragende for vores hjernesundhed!

  Fordelene ved koffein for huden

  Ud over at booste dit humør kan koffein også forbedre din hud. Der er en grund til, at kosmetikvirksomheder er begyndt at inkorporere koffein i deres sortiment af hudplejeprodukter. Læs videre for at vide hvordan:

  Bekæmper frie radikaler

  Fri radikaler er ansvarlige for at forårsage for tidlig aldring af huden. Dette resulterer i fremkomsten af rynker, fine linjer og tab af elasticitet. Ja, de frygtede tre tegn på aldring!

  Men koffein kan hjælpe. De antioxidanter, der er indeholdt i koffein, kan angribe disse frie radikaler og fjerne dem. Dette vil forbedre din huds generelle udseende. Derfor bruges koffein i vid udstrækning i anti-ageing dag- og natcremer i forbindelse med retinol.

  Begrænser betændelse

  Koffein har antiinflammatoriske egenskaber, der gør det nyttigt til at reducere betændelse og rødme i din hud. Ved at bruge koffein i hudplejeprodukter kan du reducere og forebygge inflammation og rødme og give dig en smuk, ensartet hudtone.

  Behandling af mørke rande under øjnene

  Mørke rande kan skyldes forskellige faktorer såsom dehydrering, allergier, søvnmangel eller genetik. Selvom koffein ikke kan helbrede arvelige mørke cirkler, gør dets antiinflammatoriske egenskaber det gavnligt til at reducere hævelser og inflammation i forbindelse med mørke cirkler. Koffein reducerer også ophobningen af blod under øjnene, som bidrager til mørke skygger.

  Du behøver ikke at gå steder hen for at finde koffein. Brugte teposer ville også gøre det. Te blade indeholder koffein. Så du kan lægge fugtige teposer under dine øjne i 5 minutter for at reducere mørke rande og hævelser uden at bruge for meget.

  Reducerer cellulite

  Koffein, der er til stede i hudplejeprodukter, kan dehydrere fedtcellerne. Dette resulterer i, at vandet forsvinder fra overfladen af din hud. Dette minimerer forekomsten af cellulite og giver dig dermed en glattere hud.

  Forskning på universitetet i Sao Paulo har vist, at anvendelse af hudcreme indeholdende koffein reducerede størrelsen af cellulitefedtceller med 17 %. Der findes en række anti-cellulitecremer, som kan mindske forekomsten af cellulite. En anden måde at bruge koffein på er at tilsætte malet eller instant kaffe til almindelig bodyscrub derhjemme.

  Behandling af Rosaceae

  Koffein forsnævrer blodkarrene for at reducere rødme. Dette gør det til en ideel behandling af rødme i ansigtet og rosaceae. Når det anvendes topisk, virker koffein som et diuretikum, hjælper på cirkulationen og er også en kraftig antioxidant. Det har således evnen til at berolige irriteret og rødme i huden forårsaget af solskader og rosaceae.

  Reparerer UV-skader

  Undersøgelser har vist, at koffein også kan reparere hudskader forårsaget af udsættelse for UV-stråler. Det anses for at være en stærkere antioxidant end de polyfenoler, der er indeholdt i grøn te. Faktisk er det blandt de bedste og stærkeste antioxidanter til at bekæmpe UV-skader.

  Strammer huden

  En anden ekstra fordel ved koffein er, at dets aktuelle brug kan stramme fine linjer og udjævne oppustet hud. Koffein, der anvendes i cremer, absorberes af din hud for at opstramme og stramme dens udseende. Det hæmmer også væksten af hudkræftceller. Skønhedsprodukter indeholder ofte koffein, da det kan give dig et fejlfrit udseende.

  Fordele ved koffein til håret

  Længden og kvaliteten af dit hår afhænger af sundheden i dine hårsække og hårvækstcyklus. Koffein stimulerer ikke kun din krop og dit sind, men også dine hårrødder. Det bruges ofte som en ingrediens i shampoo og andre hårplejeprodukter for at forbedre hårets vækst og struktur. Det har følgende fordele for håret.

  Behandling af hårtab

  Mænd oplever ofte hårtab på grund af virkningerne af det mandlige hormon dihydrotestosteron (DHT), som påvirker modtagelige hårsækkene. Følgelig bliver disse follikler mindre og forsvinder til sidst, hvilket forårsager skaldethed. Denne proces, kendt som miniaturisering af hårsækkene, påvirker hårets vækstfaser negativt.

  Koffein trænger, når det påføres lokalt, ind i hårrødderne og stimulerer dem. Udover at forebygge mandlig skaldethed og hårtab stimulerer det hårrødderne i kvinders hovedbund og udløser stærkere hårvækst.

  For at koffein skal være effektivt, skal du lade den koffeinholdige shampoo blive på hovedbunden i to minutter, så den kan trænge ind i hårrødderne.

  Stimulerer hårvækst

  Koffein anses for at være et stimulerende middel for hårsækkene. Forskning fra International Journal of Dermatology viste, at topisk behandling med koffein resulterede i en stigning i den gennemsnitlige vækst af hårsækkene med omkring 46%. Det forlængede også dens livscyklus med 33%. Dette skyldes, at koffein kan blokere virkningen af DHT, som skader hårsækkene og er ansvarlig for at forårsage mandlig skaldethed.

  Gør håret håndterbart

  Udover at styrke hårskaftet giver koffeinprodukterne dit hår naturlig glans og gør det mere håndterbart.

  Forsigtighed

  Koffein kan give forskellige fordele for din hud, dit hår og dit helbred. Dette er dog kun muligt med den rette dosering af koffein. Overdreven indtagelse af koffein er blevet rapporteret til at forårsage negative virkninger på dit helbred. Desuden er nogle personer følsomme over for koffein, og de er nødt til at begrænse forbruget eller helt undgå det.

  Et øget forbrug kan også medføre afhængighed på grund af øget tolerance, og du har brug for større mængder koffein for at opnå de samme stimulerende fordele. Nedenfor er angivet de negative virkninger, der er forbundet med et for stort forbrug af koffein.

  1. Forbrug af mere end 500 til 600 milligram koffein om dagen kan gøre dig udsat for helbredsproblemer som søvnløshed, nervøsitet, kvalme, mave-tarmproblemer, forhøjet hjerterytme, hovedpine og migræne osv.
  1. Det øger blodtrykket hos dem, der ikke er vant til det, og øger dermed risikoen for slagtilfælde og hjernekarsygdomme.
  1. Regelmæssigt forbrug kan gøre dig afhængig af det, og abstinenser kan forårsage hovedpine, træthed og nedsat årvågenhed.
  1. Et overdrevent forbrug af koffeinholdig kaffe er forbundet med fald i knoglemineraltæthed, hvilket kan forårsage osteoporose.
  1. Dagligt forbrug af koffein medfører en stigning i blodsukkeret, hvilket giver problemer for diabetespatienter.
  1. Koffein kan forværre tilstanden af søvnløshed. Det forstyrrer ofte den dybe søvn, hvilket kan forårsage træthed i løbet af dagen.
  1. Som vanddrivende middel kan det sandsynligvis forårsage dehydrering.
  1. Det bidrager til knogletab ved rygsøjlen hos ældre postmenopausale kvinder.
  1. Høje doser af koffein kan forårsage angst.
  1. Det påvirker kontrollen af fine muskelbevægelser negativt, f.eks. ved at få hænderne til at ryste.
  1. Et overdrevent forbrug af koffein øger sandsynligheden for at opleve auditive hallucinationer.

  Myte om koffein

  Kaffein er vanedannende

  Det er sandt til en vis grad, da koffein er et stimulerende middel i centralnervesystemet, så regelmæssig brug af koffein gør kroppen afhængig af det. Andre stoffer kan true dit fysiske, sociale eller økonomiske helbred, men det gør koffein ikke. Hvis du tager kaffe mere end to kopper om dagen, og du pludselig holder op med at tage koffein, så vil følgende symptomer opstå hos dig:

  • Hovedpine
  • Mæssig træthed
  • Angst
  • Irritabilitet
  • Deprimeret

  Kaffein forårsager søvnløshed

  Kroppen optager hurtigt koffein og skiller sig hurtigt af med det. Jo mere du tager kaffe, jo mere bliver du frataget søvn. Hvis du tager mere end to kopper kaffe, te eller grøn te om dagen, så føler du dig vågen hele dagen. Hvis du indtager koffein efter kl. 20.00, vil det helt sikkert hindre din søvn. En person skal sove i mindst seks timer for at have et sundt sind og en sund krop, så undgå at tage kaffe senere på dagen.

  Koffein er skadeligt for kvinder, der forsøger at blive gravide

  Mange undersøgelser viser, at der ikke er nogen forbindelse mellem en lille mængde koffein og tilfælde som abort, fødselsdefekter, problemer med at blive gravide, for tidlig fødsel osv. Hvis man indtager mindre end eller lig med 200 mg koffein om dagen, vil det ikke påvirke graviditeten.

  Koffein har en dehydrerende effekt

  Koffein kan få dig til at tisse hyppigt. Undersøgelser viser, at koffein virker som et mildt vanddrivende middel, men indtagelse af en moderat mængde koffein om dagen forårsager ikke dehydrering.

  Koffein har ingen sundhedsmæssige fordele

  Koffein har få sundhedsmæssige fordele. Enhver regelmæssig kaffedrikker forbedrer sin årvågenhed og koncentration.

  Anbefalet indtag af koffein

  For at høste fordelene ved koffein og minimere de negative virkninger er det vigtigt at indtage den rigtige dosis. Det anbefalede sikre niveau for indtagelse af koffein pr. dag er 500 mg. Det er mindre for personer med hjertesygdomme, højt blodtryk og gravide kvinder. I gennemsnit indeholder en kop instant kaffe mellem 80 og 100 mg koffein. Jo stærkere kaffen er, jo højere er koffeinindholdet. Te har forholdsvis færre mængder koffein, medmindre den er meget stærkt brygget.

  Så gå i gang og tag den kop glæde og nyd dens sundhedsmæssige fordele.

  Anbefalede artikler:

  • 19 bivirkninger af koffein, som du bør være opmærksom på
  • 6 uventede bivirkninger af koffeinfri kaffe
  • 7 fantastiske fordele og anvendelser af æterisk kaffeolie
  • Hvordan bruger du Clinique Smart Custom Repair Serum?
  • 5 Black Tea Side Effects You Should Be Aware Of
  Var denne artikel nyttig?
  De følgende to faner ændrer indhold nedenfor.

  • Sidste indlæg
  • Bio

  

  Sidste indlæg af Saba (se alle)

  • 10 Amazing Uses of Neem Powder – May 19, 2015
  • 13 Amazing Benefits Of Lemon Tea – maj 15, 2015
  • 20 Amazing Health Benefits Of Lemon Myrtle – april 22, 2015
  • 6 Serious Side Effects Of Grape Seed Extract – marts 30, 2015
  • 10 Amazing Health Benefits Of Blue Cheese – marts 30, 2015

  

  Saba

  Hej, intet vender mig så meget som sundhed og fitness gør. Jeg tror på, at de ingredienser, du finder i dit spisekammer, er den bedste medicin, du kan få. Jeg kan mest lide at skrive baseret på mine erfaringer, selvom jeg ikke er ekspert relateret til noget område. Jeg kan lide at give det bedste af de ideer. Jeg er også en kæledyrs elsker.

  SIDSTE ARTIKLER