De fleste af os antager, at det at være overbebyrdet på sit arbejde er en rutinemæssig del af det 21. århundredes arbejdsliv. Og selv om det er sandt, at vi alle forventes at gøre mere end tidligere, er det vigtigt at genkende tegnene på, hvornår det at være overbebyrdet er ved at nå et farligt niveau. Nedenfor er fem tegn på, at du er overbebyrdet.
1. Vanskeligheder med at slappe af
Vanskeligheder med at slappe af er et sikkert tegn på overarbejde og måske endda på total udbrændthed på jobbet. Det kommer i høj grad af, at man altid har brug for at være “på”, som i at være låst fast i en evig høj beredskabstilstand for at kunne klare alt, hvad der måtte dukke op.
Trouble relaxing kan være særlig akut, når man har et job med usædvanlig høj stress, f.eks. et job, hvor man har med en konstant strøm af nødsituationer at gøre. Men det kan også ske, når man har et job, der kræver meget lange arbejdstider, og grænsen mellem arbejde og privatliv er udvisket. Situationen kan blive forværret, hvis du også skal være på vagt, selv i din fritid.
Du kan have svært ved at slappe af, simpelthen fordi der aldrig er tid til det. Det er ofte et undervurderet problem. Hvis du skal fungere optimalt i dit arbejde, har du brug for regelmæssige perioder med afslapning for at genoplade dit batteri. Disse perioder med hvile og afslapning hjælper dig med at genopfriske både din krop og dit sind og er nødvendige for, at du kan udføre dit arbejde godt.
Nøglepunkter
- At blive overbebyrdet på et tidspunkt i din karriere er ved at blive almindeligt og i nogle tilfælde blive kronisk.
- De vigtigste tegn på overbelastning er bl.a. at have svært ved at slappe af og føle, at der ikke er tid nok på dagen til at få alting gjort.
- Andre afslørende tegn er bl.a. aldrig at kunne færdiggøre en to-do-liste og at se vores helbred forværres, f.eks. ved at tage på eller tabe sig.
2. Følelse af, at der ikke er nok timer i døgnet
Mange job kræver, at du udfører to eller tre personers arbejde, ofte som følge af nedskæringer. Når kolleger afskediges, skal deres arbejde stadig udføres, og derfor bliver det overladt til de tilbageværende medarbejdere.
Et sikkert tegn på, at du føler, at du arbejder hele tiden, er, når overarbejde bliver en fast del af dit arbejde. Du kan umuligt klare alle dine opgaver inden for en almindelig ottetimers dag, og du er tvunget til enten at arbejde ekstra timer på kontoret eller tage arbejde med hjem.
3. Din to-do-liste bliver ved med at vokse
Dine forsøg på bedre organisering hjælper, men de kommer aldrig i nærheden af at gøre dit arbejde helt overskueligt. Du starter dagen med syv punkter på din to-do-liste, men i løbet af arbejdsdagen vokser listen til 12 punkter. Når dagen er omme, har du måske afsluttet fem ting, der skulle gøres, men din liste bliver bare ved med at vokse.
4. Følelse af, at du aldrig kan indhente det
Uanset hvor hurtigt eller effektivt du arbejder, er du aldrig i stand til at følge med den konstante strøm af ekstra arbejde. Dette gælder især for medarbejdere, der fungerer som “go-to person” på kontoret, som løser mere komplicerede problemer og rutinemæssigt forventes at bakke mindre produktive kolleger op.
Det at skulle bære andres vægt betyder, at du sjældent oplever følelsen af rent faktisk at være færdig med en opgave eller et projekt, enten ved dagens, ugens eller månedens afslutning. Og du kommer til at frygte møder, enten fordi de er så hyppige (et kronisk problem i nogle organisationer), eller fordi de ikke gør meget andet end at reducere den tid, der er til rådighed til mere produktivt arbejde.
5. Dit helbred er synligt forringet
Det kan ske på en række måder, herunder:
- Du taber dig – du er så stresset, at du ikke har lyst til at spise.
- Du tager på i vægt – på grund af manglende tid til motion eller stressspisning.
- Du fungerer rutinemæssigt med en række smerter, som ikke har nogen identificerbar årsag.
- Din læge rapporterer om farlige stigninger i dit blodtryk.
- Du tager flere forskellige former for medicin – receptpligtig og håndkøbsmedicin – bare for at komme igennem dagen.
- Du er træt, selv på de dage, hvor du ikke arbejder.
- Din interesse for alting – familie, venner, fritid og hobbyer – er tæt på ikke-eksisterende, fordi du simpelthen ikke føler dig “klar til det.”
Bundlinjen
En eller alle disse ting kan ske, når dit arbejde bliver så altomfattende, at der ikke er tid til noget andet. Når det når det punkt, hvor det at være overbebyrdet resulterer i fysiske symptomer, er det tid til at sige stop.
Alle har perioder med at være overbebyrdet i stort set alle job, men ingen kan leve lykkeligt i en tilstand af permanent overbebyrdelse. På det tidspunkt er det tid til en alvorlig samtale med dine overordnede eller, i yderste konsekvens, til at søge et nyt job.
