7 dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved kokosolie under graviditet

• 1. Kokosolie – graviditetens superfood
• 2. Hvor sikkert er kokosolie under graviditet?
• 3. De sunde virkninger af kokosolie under graviditet
• 4. Fordelene ved kokosolie under graviditet
• 5. Hvordan kokosolie hjælper barnet i livmoderen
• 6. Hvordan man bruger kokosolie
• 7. Medicinske anvendelser af kokosolie under graviditet
• 8. Kokosolie og modermælk

Du må allerede have fået en lang liste over ting at gøre og ikke at gøre under graviditeten. Din familie og dine venner må have hjulpet dig med at udarbejde den liste, og nogen må også have nævnt kokosolie i deres samtaler.

De må have fortalt dig, at du skal bruge kokosolie både indvendigt og udvendigt. Men ville du gøre det uden at vide, om det er sikkert for barnet?

MomJunction fortæller dig, om det er sikkert at bruge kokosolie under graviditeten, hvordan du kan bruge det, og hvad dets virkninger på dit helbred er. Læs videre.

Kokosolie – graviditetens superfood:

Typisk er graviditetens superfood noget, der leverer de næringsstoffer, som direkte bidrager til dit ufødte barns vækst, udvikling og velvære. Disse fødevarer omfatter bl.a. æg, mælk, bønner, bælgfrugter, broccoli, oksekød, bær, pasteuriseret ost, laks, yoghurt og kokosolie.

Kokosnød er hurtigt ved at blive et populært madvalg for gravide kvinder. Kokosolie og kokosmælk er meget gavnlige for gravide og ammende kvinder. Her er hvorfor:

• Brug af kokosolie i tredje trimester reducerer den perinatale dødelighed med mere end 50 %.

• Kokosolie har potente antivirale og svampedræbende egenskaber. Derfor er den effektiv til at forebygge forkølelse, influenza og andre virusinfektioner. Under graviditeten kan det være en vigtig beskyttelse for dig, da graviditet ødelægger dit immunforsvar og gør dig modtagelig for forskellige sygdomme.

• Med kokosolie kan du minimere dit indtag af håndkøbsmedicin, som har en negativ effekt på dig og dit voksende barn.

• Det bidrager til udvikling og styrkelse af dit barns immunforsvar. En anden interessant ting at bemærke er, at kokosolie er en vigtig ingrediens i modermælkserstatning. Det skyldes måske, at det er en kilde til laurinsyre.

• Kokosolie og -mælk er måske ved at få større betydning nu, men de har en lang historie i forbindelse med graviditet og fertilitet. I Indien betragtes kokosnødder som et naturligt middel mod infertilitet, og i Thailand er det den første faste føde til babyer.

• Kokosvand har også mange fordele . Det høje elektrolytindhold i vandet bidrager til bedre blodcirkulation i kroppen og forebygger derved almindelige smerter i ben og fødder, som de fleste vordende mødre oplever med fremskreden graviditet.

Hvor sikkert er kokosolie under graviditet?

Kokosolie kommer med flere fordele. Det er et godt naturligt alternativ til de mange dyre hudcremer og hårbalsam. Den er dobbelt så god som en immunitetsforstærker og er en perfekt erstatning for traditionelle madolier. Som gravid kvinde er det dog helt forståeligt at undre sig over de sundhedsmæssige bekymringer, der er forbundet med forbruget af kokosolie. Du vil måske også gerne vide, hvor meget der er godt.

Talking about the quantity, moderate consumption of coconut oil during pregnancy is quite beneficial. Kokosolie er næsten 100 % mættet fedt, og ifølge American Heart Association og andre sundhedsorganisationer er det tilrådeligt at begrænse indtaget af mættet fedt. Det er vigtigt at forstå, at ikke alle mættede fedtstoffer kan have en negativ indvirkning på din krop. American Heart Association anbefaler, at mættede fedtstoffer ikke bør udgøre mere end 5 til 6 % af dit daglige kalorieindtag.

Kokosolie indeholder laurinsyre, som er en mellemkædet fedtsyre (MCFA). Denne fedt har en positiv indvirkning på reguleringen af dit kolesterolniveau. Det har også antimikrobielle egenskaber, og derfor er det ret sikkert at sige, at laurinsyre er et “sikkert” mættet fedt. Hvis du indtager kokosolie, men med måde, vil det sikre, at din gravide krop absorberer fedtopløselige vitaminer, og dette vil igen hjælpe din krop og dit ufødte barn med at få den maksimale ernæring.

De sunde virkninger af kokosolie under graviditet:

• Du bør søge at indtage omkring to spiseskefulde jomfru kokosolie dagligt. Dette bidrager til at udvikle dit immunforsvar, og selv dit barns immunforsvar vil blive stærkere.

• Også vil kokosolie hjælpe dig med andre graviditetsrelaterede symptomer, såsom morgenkvalme, halsbrand og forstoppelse. Hørte vi lige, at du sukkede lettet op?

• En dyreundersøgelse i International Journal of Developmental Neuroscience i 2011 viste, at når stressede gravide rotter fik tilskud af kokosolie i deres kost, kom deres børn sig bedre fra lav fødselsvægt og kompromitterede lokomotoriske færdigheder meget hurtigere end de gravide rotter, der ikke fik disse tilskud.

• Kokosolie er også effektiv, når den bruges topisk. Det er en naturlig fugtighedscreme, der forhindrer de skadelige virkninger af kemisk baserede fugtighedscremer. Det forhindrer strækmærker på maven.

Hvad enten du ønsker at bruge kokosolie til lokal anvendelse eller til indtagelse, bør gravide kvinder altid vælge ekstra jomfru kokosolie. Denne er naturlig og ikke kemisk behandlet og derfor absolut sikker under graviditet.

Fordele ved kokosolie under graviditet:

Kokosolie er sprængfyldt med sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder. Her er en liste over alle de fordele, som olien tilbyder vordende mødre.

Kokosnøddeoliens infektionshæmmende egenskaber:

Kokosnøddeolie er god til at forebygge de fleste svampe-, virus- og bakterieinfektioner. Bare omkring to spiseskefulde om dagen kan give dig et immunitetsboost under graviditeten og derved beskytte dig og dit ufødte barn mod influenza, forkølelse og andre almindelige lidelser.

Stor kilde til laurinsyre:

Efter modermælk er kokosolie den næstbedste kilde til laurinsyre. Laurinsyre hjælper med mælkeproduktionen under og efter graviditeten, så dit barn ender med at få modermælk af høj kvalitet, der holder det sundt.

Kan erstatte mejeriprodukter:

Alle mejeriprodukter er fyldt med godhed. Det er dog ikke alle, der kan få dem alle under graviditeten. Graviditet kan forårsage nogle meget mærkelige madtrang samt aversioner. Fødevareaversioner mod mejeriprodukter er ret almindelige, og for dem, der mangler mælk og andre mejeriprodukter, kan kokosolie være et godt alternativ med næsten de samme kvaliteter.

Hjælpeligt til at overvinde graviditetsbivirkninger:

Graviditet kan medføre et væld af mindre gener såsom morgenkvalme, forstoppelse eller halsbrand. Kokosolie er en perfekt naturlig løsning på alle negative bivirkninger ved graviditet. Olien kan have en meget beroligende virkning på din mave og bidrage til at reducere virkningen af sure opstød. Graviditet kan også give dig nogle søvnløse, trættende nætter. Du kan bruge kokosolie som øjencreme for at mindske synligheden af de grimme mørke rande.

Beskyttende hjælp til ammende mødre:

I blandt de mange problemer, som ammende mødre står over for, når de vælger at amme, er en af de mest besværlige sprukne og sure brystvorter. Aktuel anvendelse af kokosolie kan være meget beroligende.

Nærende tør hovedbund:

Et almindeligt problem under graviditeten (takket være svingende hormoner) er tør hovedbund. Du kan bekæmpe dette problem med kokosolie. Du skal bare påføre lidt olie på din hovedbund og lade den sidde natten over. Den følgende dag kan du vaske det af med lunkent vand. Det vil give næring til din hovedbund og holde tørhed på afstand.

Behandl strækmærker:

Graviditet kan efterlade dig med nogle meget grimme strækmærker over hele din mave. Strækmærker opstår på grund af strækningen af huden og de underliggende muskler for at give plads til dit voksende barn. Dette har en tendens til at gøre huden løs efter fødslen, hvilket forårsager alle disse grimme strækmærker. Aktuel anvendelse af kokosolie under graviditeten kan forhindre dannelsen af strækmærker, da olien fugter huden og forbedrer dens elasticitet.

Det bedste er, at du kan fortsætte med at bruge kokosolie selv efter fødslen. Du kan bruge det til at behandle vuggehat og bleudslæt. Olien er også en glimrende olie til babymassage. Næringsstofferne trænger ind i din babys hud og hjælper ham med at udvikle stærke muskler og knogler.

Hvordan kokosolie hjælper barnet i livmoderen:

Det mættede fedtindhold i kokosolie vil hjælpe med at ophobe fedtstoffer, der vil give tilstrækkelig energi og korrekt kropsfunktion, hvilket er nødvendigt for graviditeten. Under graviditeten får dit barn sine vigtige næringsstoffer og kalorier fra din krop. Når dit barn har fået sin forsyning, absorberes de resterende næringsstoffer af din krop. Derfor vil disse fedtdepoter hjælpe med at holde dig energisk, mens du sørger for, at dit barn får sin del.

Så gå bare i gang (naturligvis efter at have konsulteret din specialist) og brug kokosolie under graviditeten. Hvis du aldrig har brugt olien før, så læs videre, da vi har nogle tips til at hjælpe dig med at gøre olien til en del af din hverdag.

Sådan bruger du kokosolie:

Der er mange måder at inkorporere kokosolie i din daglige graviditetskost på. Vi har samlet et par måder, som du kan prøve:

Tilføj kokosolie til smoothies:

Det er en af de bedste måder at få kokosolie på, mens du er gravid. Du kan tilføje omkring en spiseskefuld ekstra jomfru kokosolie til dine smoothies. Dette vil give dig din andel af laurinsyre på en konsekvent basis samt give dig en fyldig og energigivende drik.

Stir Fry Your Healthy Snacks With Coconut Oil:

Hvis du kan lide dine grøntsager stegt som snack, kan du sautere dem i kokosolie. Olien har en høj tolerance over for varme og er derfor en af de bedste til stegning og madlavning uden at bekymre sig om giftstoffer i supervarm olie.

Brug som chokoprodukt:

Du kan blande kokosolie med chokoladepulver og bruge det som et pålæg på dit sunde brunkagerbrød. Du kan også smøre dine yndlingsfrugter med noget af dette lækre chokoprodukt og nyde de sundhedsmæssige fordele, som kokosolien og de fiberrige frugter giver.

Brug kokosnøddecreme i stedet for mælk:

Kokosnøddecreme kan bruges i stedet for mælk i din te. Selvfølgelig bør du holde dig væk fra koffein under graviditeten. Også som cremebase til dine smoothies kan kokosmælk være et godt, næringsrigt alternativ til almindelig mælk.

Kokosfløde Tropisk Smoothie:

Tag en halv kop hver af frossen mango, ananas og papaya. Tilsæt en tredjedel kop kokosnøddecreme eller kokoskefir hertil. Du kan også tilsætte andre fertilitetsfremmende superfoods som maca, spirulina eller hørfrøolie til denne. Vi foreslår, at du forsøger at bruge økologiske ingredienser så vidt muligt.

Kokos Kefir:

Dette er en probiotisk drik lavet af kokosvand. Du kan bruge økologisk kokosnøddevand eller emballeret kokosnøddevand. Læs etiketten omhyggeligt, hvis du køber emballeret kokosnøddevand. Det bør ikke indeholde skadelige ingredienser.

Hold kokosnøddevandet i en krukke, og tilsæt kefirstarteren til det. En liter kokosnøddevand vil tage omkring en pakke kefirstarter. Lad vandet stå i fire til fem dage. Indholdet vil blive grumset, hvorefter du kan tilsætte et strejf af lime og et økologisk sødemiddel.

Du kan også bruge kokosolie i bagning. Du vil elske den måde, som dit hår og din hud ser ud og føles under graviditeten. Du behøver aldrig at bekymre dig om hårfald, tør hud eller frie radikaler. Olien vil tage sig af det hele og lade dig være fri til at nyde dine ni måneders graviditet.

Medicinsk brug af kokosolie under graviditet:

Kokosolie til forbedring af fertiliteten:

En af de vigtige ting at passe på, når du forsøger at blive gravid, er at opretholde optimal kropsfedt, da det kan have en indvirkning på din fertilitet. Adipocytter eller kropsfedtceller producerer østrogen, som er afgørende for et sundt reproduktivt system hos en kvinde. Kvinder, der mangler den tilstrækkelige mængde kropsfedt, vil få problemer med ægløsning og fertilitet. Hos overvægtige kvinder er der en overproduktion af østrogen, hvilket også kan forårsage fertilitetsproblemer.

Kokosnød kan have en positiv effekt på din fertilitet. Olien indeholder mættet fedt, noget som ernæringseksperter kan bede dig om at undgå. Din krop har dog brug for en vis mængde mættet fedt for at producere kolesterol og opretholde en ordentlig hormonbalance. Kokosnød er en mellemkædet fedtsyre, og det gør det nemt for kroppen at omsætte olien.

Behandling af gærinfektioner under graviditeten:

Candida albicans er den angribende mikroorganisme, der forårsager gærinfektion hos kvinder. Candida er normalt til stede i vores krop i små mængder, i varme, fugtige områder. En gærinfektion kan opstå, når der er en spredning af Candida. Denne forøgelse af antallet kan ske af mange årsager. En gærinfektion er ikke altid alvorlig eller livstruende, men den kan give ubehag, hvis man ikke behandler den.

Under graviditeten kan de mange hormonelle ændringer medføre en ændring i pH-niveauet i skeden. Dette kan bidrage til en stigning i Candida, hvilket kan føre til gærinfektion. De almindelige symptomer på denne infektion omfatter kløe i kønsorganerne, smerter i skeden og hvidligt udflåd fra skeden.

Der findes nogle håndkøbsmedicin til behandling af gærinfektioner. Men når du er gravid, bør du måske undgå håndkøbsmedicin, da de kan have en negativ indvirkning på fosteret under udvikling. Så hvilket alternativ har du? Svaret ligger i kokosolie.

Kokosolie har svampedræbende egenskaber. Du kan påføre olien direkte på din vagina. Ellers kan du tilføje kokosolie til din daglige kost. Uanset hvordan du bruger det, vil det hjælpe med at helbrede gærinfektionen.

Behandling af trøske med kokosolie:

Trøske er en form for gærinfektion, der forstyrrer amningen. De fleste gange går trøske ubemærket hen, især hvis du er førstegangsfødende mor. Mens personlig hygiejne er afgørende for at forebygge trøske, har infektionen i sig selv ikke meget med hygiejne at gøre. Nogle nye mødre, der får antibiotikabehandling eller har fået kejsersnit, kan også blive udsat for trøske.

De almindelige symptomer på trøske er smerter i brysterne, ømme og meget ømme brystvorter og tilstedeværelsen af små, hvide blærer omkring brystvorterne. Når du har trøske, kan dit barn opleve problemer med at spise. Det kan være, at det ikke vil tage fat eller trække sig fra dit bryst. Du kan også overføre infektionen til dit lille barn. Dette vil gøre det smertefuldt for dit barn at fodre, da sårene i munden vil forhindre dit nyfødte barn i at fodre.

Rubbing a little coconut oil over your nipples can help in lindring the symptoms of thrush and also facilitate healing.

Kokosolie og modermælk:

Forskere fra hele verden har fundet ud af, at den laurinsyre, der findes i kokosnødder, også findes i modermælk. Denne mættede fedtsyre med flere antibakterielle egenskaber giver vigtige næringsstoffer til barnet.

En undersøgelse fra American Journal of Clinical Nutrition viser, at kvinder, der indtager fødevarer, der indeholder jomfru kokosolie, vil opleve en stigning i mængden af laurinsyre i deres modermælk med omkring tre gange, hvilket gør deres modermælk langt mere næringsrig for deres babyer. Undersøgelsen hævder også, at en enkelt portion kokosolie vil påvirke modermælkens sammensætning betydeligt i op til tre dage med maksimal forbedring af modermælkens kvalitet i de første 10 timer efter indtagelse.

The Western A Price Foundation, en velgørenhedsorganisation for ernæringsforskning, der er dedikeret til at forbedre den ernæringsmæssige værdi af amerikansk kost, anbefaler gravide og ammende mødre at indtage mindst to spiseskefulde ekstra jomfru kokosolie om dagen, enten blandet i en smoothie eller drink eller ved at erstatte den traditionelle madolie .

Husk, et overskud af noget er dårligt. Hold dit forbrug af kokosolie på et moderat niveau. Tjek også med din fødselslæge, før du begynder at indtage kokosolie. Endelig skal du sørge for, at du kun bruger ekstra jomfru kokosolie, da dette er på sit naturlige bedste, noget som din krop ikke vil have problemer med under graviditet og amning.

Har du prøvet at bruge kokosolie, når du er gravid? Hvad var din erfaring? Lad os og andre mødre vide om dine erfaringer med at bruge kokosolie under graviditet.

Anbefalede artikler:

• Calendula under graviditet – hvordan er det nyttigt?
• Er det sikkert at bruge nellikeolie, når du er gravid?
• 8 Infektioner du bør være opmærksom på under graviditeten
• Mamaearth Onion Hair Oil Benefits
• KLF Nirmal Cold Pressed Virgin Coconut Oil Reviews