Wight Watchers er konsekvent rangeret som en af de mest populære – og effektive – diæter af U.S. News & World Report. Og det er ikke kun, fordi Oprah elsker det. (Selv om det ikke kan skade!) Eksperter roser diæten for at være nem at følge, ernæringsmæssigt sund og fornuftig, mens diætister elsker den for gruppens støtte og ansvarlighed.
Og hvis der er én ting, de alle er enige om, så er det, at den virker: Deltagerne taber sig i gennemsnit seks pund i løbet af de første fire uger, og selv om det kan lyde langsommere end de “30 pund på 30 dage”-diæter, som man ofte ser annonceret, fortsætter folk med at tabe sig og holde vægten på denne plan. Ifølge en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i Circulation, har Weight Watchers “konsekvent vist større effektivitet i forhold til at reducere vægten efter 12 måneder” sammenlignet med andre planer.
Og så er der Oprah. Det er svært at tale om Weight Watchers uden at nævne hendes navn, da hun er kostplanens mest højlydte fan. Mediemogulen har så stor tillid til Weight Watchers, at hun for nylig blev en af virksomhedens største investorer.
Men Oprah, undersøgelser og ekspertudtalelser betyder kun så meget. Når det drejer sig om at vælge en diæt, der passer til dine mål og din livsstil, er det nogle gange bedst at høre fra de kvinder, der gør det selv. Her er, hvordan det har givet pointtælling, træning i fitnesscenteret og deltagelse i de ugentlige møder har givet pote for disse kvinder.
“I juli sidste år besluttede jeg, at det var på tide at tabe mig. Jeg valgte Weight Watchers, fordi ingen mad er forbudt. Du er i stand til at spise alt, hvad du vil, med måde. Det har virkelig lært mig, hvordan jeg skal portionere mad, og hvilke fødevarer der virkelig er værd at spise. For eksempel tildeler Smart Points-programmet flere point til fødevarer med højt fedtindhold eller junkfood og færre point til ting som kød og grøntsager, så jeg vælger naturligvis flere af de sundere valgmuligheder. Jeg er også vild med Connect, en funktion i Weight Watchers-appen, som er en slags kost Facebook. Du kan læse andres succeser og udfordringer, og du kan synes godt om og kommentere billeder og indlæg. Jeg elsker at kunne gå derind for at få tips eller blive inspireret af andres forvandlinger. Og nu får jeg mulighed for at dele min egen! Jeg har tabt 71 pund præcis på 15 måneder.” -Kelley U., Lakeville, MN
Relateret:
Sara K.
“Weight Watchers har været en livredder for mig. Jeg startede i januar 2016 og er stadig i gang med programmet den dag i dag. Jeg elsker det på grund af, hvor fleksibelt Smart Points-systemet er. Jeg er i stand til at spise stort set alt, hvad jeg har lyst til, men skal måske bare begrænse min portionsstørrelse eller reducere de daglige point andre steder. Der er dage, hvor jeg har lyst til en cookie eller en burger, og det har jeg lov til at få. Jeg har lært at acceptere, at det er okay at forkæle mig selv nogle gange, og at jeg ikke skal have dårlig samvittighed over det, så længe jeg har sporet det. Desuden er fællesskabsfølelsen super hjælpsom. Jeg er en mødeperson, og føler, at det er gavnligt at sidde foran en gruppe mennesker hver uge og holder mig ansvarlig og opmuntrer mig til at fortsætte. Jeg er faldet 103 pund på 15 måneder!” -Sara K., Brooklyn, NY
Se nogle af de mærkeligste vægttabstrends gennem historien:
Ashley W.
“Jeg elsker godbidder! Så det at kunne tabe sig, mens man stadig spiser sjov mad, var det, der oprindeligt solgte mig til Weight Watchers. Jeg startede programmet i juli 2015 og lærte, at tricket var, at jeg stadig kunne spise is, hvis jeg virkelig havde lyst til det, men så skulle jeg fokusere resten af dagen på friske grøntsager og frugt og magert protein for at afbalancere det, eller træne for at få ekstra aktivitetspoint. Jeg genopdagede også min kærlighed til løb, og nu er jeg maratonløber. For mig har den ansvarlighed, som Weight Watchers giver mig, været det mest afgørende for at hjælpe mig med at holde mig på sporet. Jeg tabte 60 pund på 17 måneder. Jeg stoppede med at deltage, da jeg blev gravid med min søn, som blev født i august i år, men programmet fungerede så godt for mig, at jeg lige meldte mig ind igen, da han var fem uger gammel, for at hjælpe mig med at tabe babyvægten. Jeg har været tilbage på programmet i tre uger, og jeg kan allerede se resultater.” -Ashley W., Greenville, SC
Relateret: De 8 bedste sengetidssnacks til vægttab
Amanda T.
“Jeg startede Weight Watchers i 2014 og gjorde det aktivt i omkring et år, hvor jeg tabte 90 pund. Jeg valgte det primært, fordi jeg havde hørt gode ting om det i årenes løb, og jeg kunne godt lide tanken om at gå til møder med andre mennesker, der havde de samme sundhedsmål. Det, jeg bedst kan lide ved programmet, er, at man ikke behøver at give helt afkald på noget som helst for at tabe sig. Når jeg har brug for det stykke chokolade, så kan jeg få det! Jeg skal bare holde øje med det, gøre rede for det og træffe et bedre valg et andet sted. At sidde fast i en afsavnstankegang kan virkelig skade målene for vægttab. Jeg kan kun nægte noget i et vist tidsrum, før jeg ender med at spise det. Weight Watchers handler om en livsstilsændring og bedre valg hele livet igennem, ikke om at fratage sig selv på kort sigt for at nå en bestemt vægt for så at ende med at tage det hele på igen i det lange løb.” -Amanda T., Covington, GA
(Fremskynd dit vægttab med Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
Alyssa Z.
“Da jeg først prøvede Weight Watchers, fulgte jeg bare onlineprogrammet. Det virkede i et stykke tid, men jeg opdagede, at efterhånden som jeg er blevet ældre, er det sværere at få vægten af og holde den væk. Så i maj 2014 begyndte jeg med almindelige Weight Watchers og deltog i møder. Jeg fandt at støtten og den ugentlige vejning var virkelig hjælpsom, men det bedste var manglen på fordømmelse. Der er ingen skam over vægten! Vægten vil svinge, og de sørger for, at det er inkluderet i programmet. Jeg tabte 23 pund på seks måneder. Jeg skulle holde det i seks uger for at blive medlem på livstid – og det gjorde jeg ikke kun, men jeg har holdt det nede lige siden. Jeg er stadig et stolt livstidsmedlem, og jeg går stadig til møder hver uge.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
Marcie M.
“Jeg elsker Weight Watchers. Jeg tabte 59 pund på 18 måneder med dem og kunne lide det så meget, at jeg nu arbejder for dem. Jeg nyder virkelig fokus på rigtig mad i modsætning til forarbejdede “diæt”-mad. Jeg var i stand til at lære at inkorporere særlige godbidder (fødselsdagskage, popcorn i biografen, småkager, is osv.) i en sund kost uden at have dårlig samvittighed over det. Programmet lærte mig også, at det er okay at sige nej til mad, hvis man virkelig ikke har lyst til det. Det er ikke sådan, at jeg ikke kan få visse ting, men jeg vælger bare at lade være. Det gav mig en vis kontrol over mine valg. Jeg startede online, og de har en platform på de sociale medier, hvor man kan få støtte. Da jeg kom tættere på mit mål, skiftede jeg til møder. Støtten var fantastisk og hjalp mig med at trænge igennem plateauer. Men først og fremmest er det ikke en diæt, men en livsstilsændring.” -Marcie M., Orting, WA
Relateret:
Pam G.
“Jeg er en Weight Watchers-veteran. Jeg har tabt en betydelig mængde vægt mere end én gang ved hjælp af programmet og har holdt det i mere end to år hver gang. Desværre gennemgik jeg for et par år siden nogle ret traumatiske ting – tænk på en skør stalker-eks-kæreste og min mor, der døde – og gik ud af programmet og tog på igen. Men i stedet for at se det som en fiasko (livet sker!), besluttede jeg i juni at komme tilbage på programmet, fordi jeg ved, at det virker for mig. Jeg kan virkelig godt lide den nye pointplan, som de bruger. Jeg føler, at Weight Watchers virkelig er en livsstilsændring, hvor man spiser sundt. Man spiser almindelig mad, mest frugt, grøntsager og proteiner. De opfordrer til motion, men det er ikke et krav. Jeg er også vild med det støttesystem, der følger med. Det tog mig et stykke tid at finde en gruppe og en træner, som jeg virkelig kan lide, men jeg er så glad for, at jeg gjorde det, da de har gjort hele forskellen. I løbet af de sidste fire måneder har jeg tabt over 15 pund og har det fantastisk.” -Pam G., Arvada, CO
Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io
“Weight Watchers har været en livredder for mig. Jeg startede i januar 2016 og er stadig i gang med programmet den dag i dag. Jeg elsker det på grund af, hvor fleksibelt Smart Points-systemet er. Jeg er i stand til at spise stort set alt, hvad jeg har lyst til, men skal måske bare begrænse min portionsstørrelse eller reducere de daglige point andre steder. Der er dage, hvor jeg har lyst til en cookie eller en burger, og det har jeg lov til at få. Jeg har lært at acceptere, at det er okay at forkæle mig selv nogle gange, og at jeg ikke skal have dårlig samvittighed over det, så længe jeg har sporet det. Desuden er fællesskabsfølelsen super hjælpsom. Jeg er en mødeperson, og føler, at det er gavnligt at sidde foran en gruppe mennesker hver uge og holder mig ansvarlig og opmuntrer mig til at fortsætte. Jeg er faldet 103 pund på 15 måneder!” -Sara K., Brooklyn, NY
Se nogle af de mærkeligste vægttabstrends gennem historien:
“Jeg elsker godbidder! Så det at kunne tabe sig, mens man stadig spiser sjov mad, var det, der oprindeligt solgte mig til Weight Watchers. Jeg startede programmet i juli 2015 og lærte, at tricket var, at jeg stadig kunne spise is, hvis jeg virkelig havde lyst til det, men så skulle jeg fokusere resten af dagen på friske grøntsager og frugt og magert protein for at afbalancere det, eller træne for at få ekstra aktivitetspoint. Jeg genopdagede også min kærlighed til løb, og nu er jeg maratonløber. For mig har den ansvarlighed, som Weight Watchers giver mig, været det mest afgørende for at hjælpe mig med at holde mig på sporet. Jeg tabte 60 pund på 17 måneder. Jeg stoppede med at deltage, da jeg blev gravid med min søn, som blev født i august i år, men programmet fungerede så godt for mig, at jeg lige meldte mig ind igen, da han var fem uger gammel, for at hjælpe mig med at tabe babyvægten. Jeg har været tilbage på programmet i tre uger, og jeg kan allerede se resultater.” -Ashley W., Greenville, SC
Relateret: De 8 bedste sengetidssnacks til vægttab
Amanda T.
“Jeg startede Weight Watchers i 2014 og gjorde det aktivt i omkring et år, hvor jeg tabte 90 pund. Jeg valgte det primært, fordi jeg havde hørt gode ting om det i årenes løb, og jeg kunne godt lide tanken om at gå til møder med andre mennesker, der havde de samme sundhedsmål. Det, jeg bedst kan lide ved programmet, er, at man ikke behøver at give helt afkald på noget som helst for at tabe sig. Når jeg har brug for det stykke chokolade, så kan jeg få det! Jeg skal bare holde øje med det, gøre rede for det og træffe et bedre valg et andet sted. At sidde fast i en afsavnstankegang kan virkelig skade målene for vægttab. Jeg kan kun nægte noget i et vist tidsrum, før jeg ender med at spise det. Weight Watchers handler om en livsstilsændring og bedre valg hele livet igennem, ikke om at fratage sig selv på kort sigt for at nå en bestemt vægt for så at ende med at tage det hele på igen i det lange løb.” -Amanda T., Covington, GA
(Fremskynd dit vægttab med Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
Alyssa Z.
“Da jeg først prøvede Weight Watchers, fulgte jeg bare onlineprogrammet. Det virkede i et stykke tid, men jeg opdagede, at efterhånden som jeg er blevet ældre, er det sværere at få vægten af og holde den væk. Så i maj 2014 begyndte jeg med almindelige Weight Watchers og deltog i møder. Jeg fandt at støtten og den ugentlige vejning var virkelig hjælpsom, men det bedste var manglen på fordømmelse. Der er ingen skam over vægten! Vægten vil svinge, og de sørger for, at det er inkluderet i programmet. Jeg tabte 23 pund på seks måneder. Jeg skulle holde det i seks uger for at blive medlem på livstid – og det gjorde jeg ikke kun, men jeg har holdt det nede lige siden. Jeg er stadig et stolt livstidsmedlem, og jeg går stadig til møder hver uge.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
Marcie M.
“Jeg elsker Weight Watchers. Jeg tabte 59 pund på 18 måneder med dem og kunne lide det så meget, at jeg nu arbejder for dem. Jeg nyder virkelig fokus på rigtig mad i modsætning til forarbejdede “diæt”-mad. Jeg var i stand til at lære at inkorporere særlige godbidder (fødselsdagskage, popcorn i biografen, småkager, is osv.) i en sund kost uden at have dårlig samvittighed over det. Programmet lærte mig også, at det er okay at sige nej til mad, hvis man virkelig ikke har lyst til det. Det er ikke sådan, at jeg ikke kan få visse ting, men jeg vælger bare at lade være. Det gav mig en vis kontrol over mine valg. Jeg startede online, og de har en platform på de sociale medier, hvor man kan få støtte. Da jeg kom tættere på mit mål, skiftede jeg til møder. Støtten var fantastisk og hjalp mig med at trænge igennem plateauer. Men først og fremmest er det ikke en diæt, men en livsstilsændring.” -Marcie M., Orting, WA
Relateret:
Pam G.
“Jeg er en Weight Watchers-veteran. Jeg har tabt en betydelig mængde vægt mere end én gang ved hjælp af programmet og har holdt det i mere end to år hver gang. Desværre gennemgik jeg for et par år siden nogle ret traumatiske ting – tænk på en skør stalker-eks-kæreste og min mor, der døde – og gik ud af programmet og tog på igen. Men i stedet for at se det som en fiasko (livet sker!), besluttede jeg i juni at komme tilbage på programmet, fordi jeg ved, at det virker for mig. Jeg kan virkelig godt lide den nye pointplan, som de bruger. Jeg føler, at Weight Watchers virkelig er en livsstilsændring, hvor man spiser sundt. Man spiser almindelig mad, mest frugt, grøntsager og proteiner. De opfordrer til motion, men det er ikke et krav. Jeg er også vild med det støttesystem, der følger med. Det tog mig et stykke tid at finde en gruppe og en træner, som jeg virkelig kan lide, men jeg er så glad for, at jeg gjorde det, da de har gjort hele forskellen. I løbet af de sidste fire måneder har jeg tabt over 15 pund og har det fantastisk.” -Pam G., Arvada, CO
Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io
“Jeg startede Weight Watchers i 2014 og gjorde det aktivt i omkring et år, hvor jeg tabte 90 pund. Jeg valgte det primært, fordi jeg havde hørt gode ting om det i årenes løb, og jeg kunne godt lide tanken om at gå til møder med andre mennesker, der havde de samme sundhedsmål. Det, jeg bedst kan lide ved programmet, er, at man ikke behøver at give helt afkald på noget som helst for at tabe sig. Når jeg har brug for det stykke chokolade, så kan jeg få det! Jeg skal bare holde øje med det, gøre rede for det og træffe et bedre valg et andet sted. At sidde fast i en afsavnstankegang kan virkelig skade målene for vægttab. Jeg kan kun nægte noget i et vist tidsrum, før jeg ender med at spise det. Weight Watchers handler om en livsstilsændring og bedre valg hele livet igennem, ikke om at fratage sig selv på kort sigt for at nå en bestemt vægt for så at ende med at tage det hele på igen i det lange løb.” -Amanda T., Covington, GA
(Fremskynd dit vægttab med Women’s Health’s Look Better Naked DVD.)
“Da jeg først prøvede Weight Watchers, fulgte jeg bare onlineprogrammet. Det virkede i et stykke tid, men jeg opdagede, at efterhånden som jeg er blevet ældre, er det sværere at få vægten af og holde den væk. Så i maj 2014 begyndte jeg med almindelige Weight Watchers og deltog i møder. Jeg fandt at støtten og den ugentlige vejning var virkelig hjælpsom, men det bedste var manglen på fordømmelse. Der er ingen skam over vægten! Vægten vil svinge, og de sørger for, at det er inkluderet i programmet. Jeg tabte 23 pund på seks måneder. Jeg skulle holde det i seks uger for at blive medlem på livstid – og det gjorde jeg ikke kun, men jeg har holdt det nede lige siden. Jeg er stadig et stolt livstidsmedlem, og jeg går stadig til møder hver uge.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
“Jeg elsker Weight Watchers. Jeg tabte 59 pund på 18 måneder med dem og kunne lide det så meget, at jeg nu arbejder for dem. Jeg nyder virkelig fokus på rigtig mad i modsætning til forarbejdede “diæt”-mad. Jeg var i stand til at lære at inkorporere særlige godbidder (fødselsdagskage, popcorn i biografen, småkager, is osv.) i en sund kost uden at have dårlig samvittighed over det. Programmet lærte mig også, at det er okay at sige nej til mad, hvis man virkelig ikke har lyst til det. Det er ikke sådan, at jeg ikke kan få visse ting, men jeg vælger bare at lade være. Det gav mig en vis kontrol over mine valg. Jeg startede online, og de har en platform på de sociale medier, hvor man kan få støtte. Da jeg kom tættere på mit mål, skiftede jeg til møder. Støtten var fantastisk og hjalp mig med at trænge igennem plateauer. Men først og fremmest er det ikke en diæt, men en livsstilsændring.” -Marcie M., Orting, WA
Relateret:
Pam G.
“Jeg er en Weight Watchers-veteran. Jeg har tabt en betydelig mængde vægt mere end én gang ved hjælp af programmet og har holdt det i mere end to år hver gang. Desværre gennemgik jeg for et par år siden nogle ret traumatiske ting – tænk på en skør stalker-eks-kæreste og min mor, der døde – og gik ud af programmet og tog på igen. Men i stedet for at se det som en fiasko (livet sker!), besluttede jeg i juni at komme tilbage på programmet, fordi jeg ved, at det virker for mig. Jeg kan virkelig godt lide den nye pointplan, som de bruger. Jeg føler, at Weight Watchers virkelig er en livsstilsændring, hvor man spiser sundt. Man spiser almindelig mad, mest frugt, grøntsager og proteiner. De opfordrer til motion, men det er ikke et krav. Jeg er også vild med det støttesystem, der følger med. Det tog mig et stykke tid at finde en gruppe og en træner, som jeg virkelig kan lide, men jeg er så glad for, at jeg gjorde det, da de har gjort hele forskellen. I løbet af de sidste fire måneder har jeg tabt over 15 pund og har det fantastisk.” -Pam G., Arvada, CO
Dette indhold er oprettet og vedligeholdt af en tredjepart og importeret til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io
“Jeg er en Weight Watchers-veteran. Jeg har tabt en betydelig mængde vægt mere end én gang ved hjælp af programmet og har holdt det i mere end to år hver gang. Desværre gennemgik jeg for et par år siden nogle ret traumatiske ting – tænk på en skør stalker-eks-kæreste og min mor, der døde – og gik ud af programmet og tog på igen. Men i stedet for at se det som en fiasko (livet sker!), besluttede jeg i juni at komme tilbage på programmet, fordi jeg ved, at det virker for mig. Jeg kan virkelig godt lide den nye pointplan, som de bruger. Jeg føler, at Weight Watchers virkelig er en livsstilsændring, hvor man spiser sundt. Man spiser almindelig mad, mest frugt, grøntsager og proteiner. De opfordrer til motion, men det er ikke et krav. Jeg er også vild med det støttesystem, der følger med. Det tog mig et stykke tid at finde en gruppe og en træner, som jeg virkelig kan lide, men jeg er så glad for, at jeg gjorde det, da de har gjort hele forskellen. I løbet af de sidste fire måneder har jeg tabt over 15 pund og har det fantastisk.” -Pam G., Arvada, CO
