7 ting at gøre, når intet gør dig lykkelig

Konsulter en terapeut til at hjælpe dig, hvis intet gør dig lykkelig. Du skal blot klikke her for at finde en nu.

Søgningen efter lykke har været i gang, siden mennesker først blev opmærksomme på deres følelser.

Vi gør alt, hvad vi kan, for at holde hænderne tæt om den, når vi endelig finder den. Men nogle gange glider lykken væk fra os i travlhed og travlhed i vores travle liv.

Der er så mange belastninger, som vi skal forholde os til i vores hverdag. Måske er det et sygt familiemedlem eller vores egen sygdom, en chef med urimelige forventninger, regninger, der hober sig op…

Og måske er det bare verdens tilstand – det kan være et deprimerende sted, hvis man bruger for meget tid på at forbruge nyheder om alle de forfærdelige ting, der foregår i verden.

Sociale medier er ikke meget bedre. Det er oversvømmet af giftighed og folk, der er grimme over for hinanden.

Alle disse ting og mere til kan erodere din lykke væk, indtil du står tilbage og leder efter den igen.

Hvad kan du gøre, hvis du finder ud af, at intet gør dig lykkelig?

Gør status over din situation for at identificere, hvad der eroderer din lykke.

Mennesker har så meget gang i deres hverdag, at det er svært for dem at følge med i det hele.

Så det første skridt er at gøre status over dit liv og din nuværende situation. Hvad er de neutrale og negative ting, som du i øjeblikket har med at gøre? Neutrale ting tæller med, fordi de kræver en investering af følelsesmæssig energi at tage sig af, og de giver sandsynligvis ikke noget positivt løft til dit liv.

Opmærksom på de forskellige belastninger, som du i øjeblikket har med at gøre. Er det arbejdet? Er det venner? Er det livet i almindelighed? Er det dine regninger? Er det mangel på tid?

Opret en liste over de ting, du mener, der gør dig ulykkelig.

Overvej hvilke af disse problemer, der kan løses og hvordan.

Denne liste over negative og neutrale ting, der foregår i dit liv, er en handlingsplan. Det er de problemer, som du skal investere energi i at løse, så du kan frigøre den følelsesmæssige energi, som du bruger på dem.

Har du venner og familie, som er voldelige eller får dig til at føle dig dårligt tilpas? Det er måske på tide at revurdere, hvor meget tid du giver dem. Du ønsker ikke at bruge din værdifulde tid sammen med følelsesmæssige vampyrer eller misbrugere, som vil suge din lykke væk.

Er dit job en konstant kilde til stress? Er der nogen måder, hvorpå du kan afbøde denne stress? Skifte afdeling i dit nuværende job? Bed om at arbejde under en anden leder? Begynd at lede efter og søge efter andet arbejde, der måske ikke er så stressende?

Er det manglende penge, der er problemet? Kan du udarbejde et budget for at se, hvor dine penge bliver brugt, og om du kan kontrollere dem? Er der useriøse ting, du kan skære væk, så du får flere penge til at bruge på at komme ud af gælden? Er der måder, hvorpå du kan tjene et par ekstra penge uden at brænde dig selv ud?

Løs de problemer, du kan. Vær skånselsløs, hvis du skal være det.

Giv dig tid til at lege, motionere og hvile dig.

Lever du en travl livsstil? Har du tusind ting at gøre med arbejde, dit forhold, dine børn at slås med? Har du deadlines, der truer? Skal du hente dagligvarer i butikken? Har du brug for at tage fat på vasken fuld af opvask? Skal du hacke dig igennem den bunke vasketøj?

Der vil altid være noget mere at gøre. Altid.

Det er derfor, det er så vigtigt, at du regelmæssigt arbejder noget hvile og leg ind i dit liv. Bloker tid i din travle kalender til det, hvis du ikke nemt kan få det ind i din ellers travle kalender. Hvis du ikke gør det, vil de ansvarsområder, du skal tage dig af, æde det op.

Træning er så vigtigt for at opretholde et lykkeligt mentalt rum. Ikke alene holder du dig i form og holder din krop sund, men du får også din hjerne til at producere de kemikalier, som du har brug for for at være et gladere menneske.

Træning er altid en positiv nettoeffekt for dit generelle velbefindende. Den menneskelige krop er ikke bygget til at være stillesiddende, selv om vores nuværende livsstil fremmer det.

Du har brug for hvile og leg for at give din hjerne en pause fra alt det andet, du skal lave. Skab tid og plads til det, og behandl det med samme alvor som alle dine andre ansvarsområder. Så vigtigt er det! Det er vigtig selvpleje.

Et sundere måltid, drik mere vand.

Drikker du vand? Sandsynligvis ikke nok, med den måde, hvorpå forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer kan dehydrere os.

Sund mad og vand er to vigtige dele af at opretholde et godt mentalt helbred. En usund kost kan faktisk forværre dit humør og få dig til at føle flere negative følelser ved at trække dine tanker ind i et negativt rum.

Mad og drikke er ikke bare fornøjelige ting, men de er også nødvendigt brændstof, som din krop og dit sind har brug for for at holde sig sunde og aktive. Sørg for at putte gode ting i din krop.

Og når du nu er i gang, så skær ned på de knap så gode ting.

Junkfood er netop det – junkfood. Meget af det er konstrueret til at være velsmagende, men ikke nødvendigvis nærende. Reducer dit indtag af junkfood, koffein, alkohol og andre stoffer, der kan bringe dit sind ned og forhindre dig i at opleve din lykke.

Mediter for at hjælpe med at bearbejde og rydde op i dine følelser.

Meditation er et utroligt redskab til at finde lidt ro i sindet og klarhed, hvilket giver plads til mere lykke og glæde i dit liv.

Og dette er ikke noget metafysisk eller woo. Meditation er en målrettet, bevidst handling, som du bruger til at bearbejde følelser, føle dem og give slip på dem. Den stress og de negative følelser, som vi bærer med os, skal luftes ud og frigøres fra dit sind.

Nej, meditation vil ikke på magisk vis få dine problemer til at forsvinde eller gøre dig okay med ting, som du ikke burde være okay med. Det, den vil gøre, er at hjælpe med at rydde noget af den følelsesmæssige bagage og negativitet, der måske optager dine tanker.

Søg lidt rundt på internettet eller i en app-butik, og du vil nemt kunne finde guidede meditationer og meditation for begyndere.

Få kontakt med mennesker, steder og hobbyer, der bringer dig glæde.

For at pleje lykken tilbage til et sundt sted kræver det, at du dedikerer tid til de ting, der bringer dig lykke og glæde.

Det kan være hobbyer, et sted, du elsker at være, eller positive mennesker, som du kan lide at tilbringe tid sammen med. Måske er det en romantisk partner eller en kær BFF, som du bare må indhente det igen. Måske er det at passe din blomsterhave, så du kan se det hele vokse og blomstre.

Brug noget tid på at genoptage forbindelsen med de ting, der bringer dig lykke og tilfredsstillelse. Gør det til en regelmæssig vane at deltage i disse aktiviteter, så du kan fortsætte med at bygge videre på disse positive ting.

Overvej professionel hjælp, hvis du kæmper.

Depression er et alvorligt sundhedsproblem, som måske har brug for hjælp fra en kyndig professionel til at konfrontere og overvinde.

Hvis du opdager, at du ikke kan genfinde forbindelsen med din lykke eller komme ind i et bedre mentalt rum, vil det være en god idé at rådføre dig med en psykisk sundhedsprofessionel for at arbejde hen imod en løsning. Klik her for at finde en terapeut i nærheden af dig, eller som du kan komme i kontakt med online.

Der er ingen skam i at få professionel hjælp, hvis det er det, du har brug for for at genfinde forbindelsen med din lykke.

Du vil måske også kunne lide:

• Sådan bliver du lykkelig igen: 15 tips til at genfinde din lykke
• Sådan bliver du følelsesmæssigt uafhængig og holder op med at være afhængig af andre for at blive lykkelig
• 30 fælles træk hos lykkelige mennesker (som du kan kopiere)
• Sådan bliver du lykkelig alene: 10 tips om at leve og være alene
• 9 myter vi fortæller os selv, der holder os ulykkelige
• 22 vaner hos kronisk ulykkelige mennesker
• Hvis du ikke har nogen passion for noget, så læs dette
• 8 følelsesmæssige selvplejestrategier: Tag vare på dig selv følelsesmæssigt
• 7 grunde til, at det er så vigtigt at finde håb for fremtiden