De fleste medicinske eksperter er enige om, at smerter i knæet ikke bør afholde nogen fra at træne. Selvfølgelig er det ikke en god idé at hamre på dit knæledsområde med skødesløs aktivitet med høj effekt, og det anbefales også til dem med knæproblemer, at de deltager i nogle specifikke styrke- og strækøvelser, der er direkte rettet mod området.
Mange knæpatienter har haft mirakuløse resultater ved at tage disciplineret og proaktiv handling i retning af rehabilitering af knæproblemer, og det bør i det mindste hjælpe med at gøre smerten meget mere håndterbar. Nogle af de typiske anbefalinger til dem, der lider af knæsmerter, omfatter træning med træningsudstyr, hvor bevægelsen er mere eller mindre forudsigelig og er designet til specifikke typer af bevægelser.
Træningsudstyr til dårlige knæ
Nøgleordet, når man træner med dårlige knæ eller knæsmerter, er som regel “low-impact”. Fire af de mest populære low-impact træningsredskaber omfatter 1). Den elliptiske maskine. Folk er stadig i gang med at svirre om de mange nye typer af elliptiske maskiner, sandsynligvis fordi mange af dem er blevet forbedret med nogle af de nyeste fysiologiske, kinesiologiske og bevægelsesvidenskabelige teknologier. Træningens kinesiologi siges at være magen til gang, løb og cykling, Disse maskiner er kendt for at skabe en ret glat og lidt optimistisk, state-of-the-art slags træningsoplevelse. 2). Rømaskinen. Denne træning styrker dine arme, ryg og ben uden at lægge belastningen af bevægelsen på dine knæ. 3). Den stationære cykel. Den liggende cykel, hvor rytteren sidder i en tilbagelænet liggende stilling, er ifølge de fleste eksperter i første omgang at foretrække frem for den opretstående cykel, som kræver en større indsats i kernemuskelområdet. Den stationære cykel er et af de vigtigste træningsredskaber, der har en lang historie af fordele for dem, der lider af tidligere skader og/eller operationer. 4). Modstandstræning. Med modstandstræning er det muligt at fokusere og arbejde med musklerne i underkroppen uden meget direkte påvirkning af knæleddene. Den knæskadede person skal blot være bevidst om, hvor han/hun lægger belastningen i bevægelsen. For eksempel udføres øvelser, der involverer hamstringmusklerne, bedst, mens du ligger på maven.
Besøg Total Fitness Equipment for at lære om vores fitnessudstyr til knæsmerter
Total Fitness Equipment er din førende kilde til træningsudstyr til hjemmet og kommercielt træningsudstyr i Connecticut og det vestlige Massachusetts. Det er en lokal, familieejet fitnessudstyrsbutik, der er forpligtet til at blive din “fitnesspartner”. Dit helbred og din fitness er vores teams højeste prioritet. Vi sælger elliptiske maskiner, løbebånd, motionscykler og meget mere. Ud over træningsudstyr til private/hjem tilbyder vi også kommercielt fitnessudstyr til dit fitnesscenter eller fitnesscenter.
