'The Biggest Loser' Skaberen laver endnu et vægttabs-show

The Biggest Loser har været et populært show i årevis, men det blev sidste år udsat for en alvorlig modreaktion, efter at New York Times havde beskrevet en eksplosiv undersøgelse, der afslørede, at deltagernes vægttab ofte er uholdbart og faktisk kan skade deres stofskifte. Nu arbejder The Biggest Loser-skaber J.D. Roth på et nyt show, The Big Fat Truth, i et forsøg på at finde ud af, hvorfor så mange af hans tidligere stjerner tager vægten på igen – og for at hjælpe seks af dem, der skal medvirke i showet, med at tabe sig igen. (Roth vil også forsøge at hjælpe andre med at tabe sig.)

Se mere

I et klip til showet, som People har fået fat i, erkender Roth kritikken omkring The Biggest Loser. “New York Times offentliggjorde en artikel, der fortalte alle, at “du kan ikke komme væk fra en grundlæggende biologisk virkelighed … så længe du er under din oprindelige vægt, vil din krop forsøge at få dig tilbage”. Kan det virkelig være sandt? Hvordan kan man være heldig nok til at få en lottokupon til at være med i The Biggest Loser, tabe al vægten, ende på forsiden af People Magazine og så tage det hele på igen?” siger han. “Er det så dit stofskifte? Eller er det dine valg?”

I virkeligheden er årsagerne til, at de fleste Biggest Loser-deltagere tog på igen, komplekse.

I artiklen, som Roth refererer til, citeres en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obesity i 2016, hvor forskere fulgte deltagere, der deltog i showets ottende sæson, som blev sendt i 2009. Forskerne fandt ud af, at inden for seks år havde 13 af de 14 undersøgte deltagere genvundet al den vægt, de havde tabt – og fire er tungere, end de var, før showet startede. Forskerne fandt blandt andet ud af, at deres stofskifte blev langsommere efter showet og forblev sådan.

Konkurrencedeltagerne sagde også, at de følte sig sultne hele tiden, hvilket forskerne fandt, at det skyldtes, at de havde lavere niveauer af leptin, et hormon, der hjælper med at kontrollere sulten. Deltagerne havde meget lave leptinniveauer i slutningen af showet, og da de tog på igen efter showet, steg deres leptinniveauer – men de stoppede på omkring halvdelen af, hvad de var før – hvilket førte til konstante følelser af sult.

Mens Roth ikke afslører, hvordan han hjælper folk med at tabe sig i sit nye show, antyder han, at det er en lignende metode som den, de brugte i The Biggest Loser for at tabe sig. Fatima Cody Stanford, M.D., M.P.H., M.P.A., instruktør i medicin og pædiatri ved Harvard Medical School og læge i fedmemedicin på Massachusetts General Hospital, fortæller til SELF, at showets metoder drejer sig om “ekstreme adfærdsændringer, der ikke er bæredygtige på lang sigt”, herunder motion, der ligger langt ud over, hvad de fleste normale mennesker kan forpligte sig til. “Det er næsten at tage dem uden for virkeligheden,” siger Stanford.

Men Roth siger, at hans vægttabsmetoder virker, og bemærker, at inden for 10 dage efter at have arbejdet med tidligere deltagere i dette nye show, så de “et betydeligt vægttab” samt betydelige fald i insulinniveauer og dårlige kolesterolniveauer. “Denne serie er et bevis på, at sindet er indgangen til at forvandle kroppen”, siger han. Roth siger også i et presseklip for showet, at han giver folk “redskaberne til at forvandle deres liv … men det er op til dem selv at gennemføre det.”

Roth får det til at se ud, som om vægttab blot er et spørgsmål om sindet, men den fysiske komponent er meget reel.

Vægttab er utroligt kompliceret – det kan ikke overvurderes. Som hele denne debat viser, handler det, hvis du gerne vil tabe dig, ikke kun om, hvad du spiser, og hvordan du motionerer. Der er mange faktorer i spil, som søvn og stress, og endda nogle, der falder uden for folks kontrol, som f.eks. dine hormonelle udsving, virkningerne af den medicin, du tager, og eventuelle helbredstilstande, du måtte have.

Bortset fra alt dette har hjernen et sætpunkt for vægt, som den gerne vil opretholde – og den kæmper hårdt for at holde nogen på den vægt, siger Stanford. “Når vi tager kroppen uden for dette område, gør hjernen alt, hvad den kan, for at komme tilbage til dette sætpunkt, hvor den føler sig godt tilpas,” forklarer hun. “Det svarer meget til, hvordan den forsvarer din kropstemperatur, når du har feber.” Denne proces kan indebære et langsommere stofskifte.

Bartolome Burguera, M.D., Ph.D., direktør for fedmeprogrammer på Cleveland Clinic og administrerende medicinsk direktør for National Diabetes & Obesity Research Institute (NDORI), fortæller til SELF, at den hastighed, hvormed folk taber sig, også spiller ind på denne dynamik. Når du taber dig hurtigt, har din hjerne ikke tid til at indhente det og vil stadig have dig til at forsøge at opretholde din gamle vægt, forklarer han. “Medmindre du taber dig langsomt, vil din hjerne have dig til at gå tilbage,” siger han. “Den eneste måde at få succes på er ved at ændre din livsstil på en måde, så du taber dig langsomt, og det udløser ikke for mange alarmer i din hjerne.”

Det er en del af grunden til, at eksperter, hvis vægttab er et af dine mål, anbefaler, at du foretager små justeringer af din livsstil for at opnå bæredygtige ændringer i stedet for at overvælde dig selv ved at forsøge at tabe dig meget hurtigst muligt. At være overdrevent restriktiv i et forsøg på at tabe sig vil sandsynligvis føre til bingeing på et tidspunkt, hvilket er mentalt og fysisk belastende nok i sig selv. Men det kan også få dig ind i en cyklus med yo-yo diæt eller gentagne gange at tage på og tabe meget vægt. Med tiden kan yo-yo-diæter øge din risiko for højt blodtryk, diabetes, fedme og andre sundhedsproblemer.

Det er fysisk mere sikkert at undgå den slags drastiske ændringer, men det er også bare en mere venlig måde at behandle din krop og dit sind på i stedet for at udsætte dig selv for absolut elendighed.

Med det sagt kan det mentale aspekt af at tabe sig ikke ignoreres.

Hvis du forsøger at tabe dig, vil en stor del af dette fremskridt komme til at handle om at opbygge sundere vaner. Lad os være ærlige: Det er svært at bryde gamle vaner og opbygge nye vaner. For eksempel vender folk sig ofte til følelsesmæssig spisning og alkohol, når de er stressede, fortæller Peter LePort, M.D., medicinsk direktør for MemorialCare Center for Obesity på Orange Coast Memorial Medical Center, til SELF.

Med langvarige ændringer handler det ofte om at opstille specifikke mål, som vil hjælpe dig med at fortsætte med at arbejde hen imod fremskridt. Det er til dels derfor, at The Biggest Loser er så vellykket til at hjælpe folk med at tabe sig i starten, siger LePort. Der er en pengepræmie til den, der taber den højeste procentdel af vægten, hvilket kan være motiverende. Men når deltagerne ikke længere er motiveret til at tabe sig for penge, kan de tage det på igen, hvis de ikke har et andet mål, siger LePort.

Saleh Aldasouqi , M.D., chef for afdelingen for endokrinologi ved Michigan State University, er enig i, at mentaliteten er “meget vigtig” i vægttabs-processen. Han nævner et eksempel på en patient med ikke-alkoholisk fedtleversygdom, som gentagne gange kæmpede for at tabe sig, men mislykkedes, indtil hun læste om fedtleversygdom og dens potentielle indvirkning. “Det var klikket,” fortæller han til SELF. “Læger bør altid kigge efter det, de mener, der er et klik, og som er vigtigt for patienten.” Og hvis du ikke har en læge eller en registreret diætist, der vejleder dig, handler det om at finde ud af din egen iboende motivation, som ikke bare forsvinder, når tingene bliver svære, og så foretage ændringer derfra. (Hvis du nogensinde har kæmpet med en spiseforstyrrelse, skal du sørge for at rådføre dig med din læge, før du ændrer dine spise- eller motionsvaner.)

Vægttab er ikke en standardtilgang, siger Stanford – nogle mennesker klarer sig godt med ændringer i kost og motion, mens andre måske har brug for medicin eller vægttabsoperation. Og selv om en ændring i tankegangen er nødvendig og nyttig, kræver det i sidste ende mere end det at tabe sig og holde vægten nede.

Summarummet er: Vægttab handler som regel om både din krop og dit sind.

Det er en utrolig personlig proces at beslutte sig for at tabe sig. Det, der virker for en anden, virker måske ikke for dig, og omvendt. Men hvis det tilfældigvis er et mål for dig, er der sunde måder at gøre det på, og det er i virkeligheden det vigtigste. LePort siger, at nogle mennesker kan ændre deres motions- og kostvaner og holde vægten med forskellige tilgange, men der er størst sandsynlighed for, at det sker, hvis du går til værks med metoder, der er sikre, realistiske og faktisk kan lade sig gøre for dig. “Det er så vigtigt at tabe sig på en måde, der er sund, og som du kan opretholde på lang sigt,” siger Burguera.

Hvis du har tabt en betydelig mængde vægt og kæmper for at holde den væk, anbefaler Stanford, at du søger hjælp hos en læge, der har specialiseret sig i vægtstyring. De kan hjælpe dig med at beslutte den bedste fremgangsmåde derfra.

Relateret:

• 10 almindelige tegn på træningsafhængighed, som du bør kende
• Denne Instagram fremhæver en skjult side af vægttab
• 8 små, nemme måder at gøre forårsrengøring af dine spisevaner på

Du kan også lide: Strongest SELF Ever Challenge: Styrke og balance