En armbar er en af de mest grundlæggende submissions, som du skal vide, hvordan man laver. Det er en af de 5 grundlæggende submissions du lærer i dine første par klasser på jiu jitsu skolen.
Men selvom du lærer en armbar tidligt i din Jiu Jitsu rejse tager det år at perfektionere. Der er altid nye armbar-teknikker at lære og justeringer for at gøre din teknik bedre.
Selv om du er en erfaren grappler, kan du altid gøre noget for at gøre din armbar bedre. Denne artikel er alt, hvad du har brug for at vide om armbar. Vi fortæller dig, hvornår de blev opfundet, hvordan de virker, og en håndfuld af de mange teknikker.
Hvornår blev armbaren skabt?
Armbaren er endnu en af disse submissions, der blev skabt for tusindvis af år siden. Ingen ved præcis, hvem eller hvornår den blev skabt, fordi alle gamle kulturer, der lavede grappling, lavede en armbar.
Så længe som mennesker har forsøgt at skade hinanden, har de studeret fysikken i den menneskelige krop. De fandt ud af det ret tidligt, hvis du bøjer en arm i en vinkel med nok pres, at de vil bryde den.
Alle moderne former for grappling praktiserer armbars fra BJJ, submission wrestling og judo. Navnet for en armlås i Judo er juji-gatame. Det er en submission, der aldrig holder op med at blive revolutioneret.
Hvordan virker en armbar?
En armbar virker på samme måde, som du ville trække i et håndtag. Når du gennemgår trinene for at kontrollere modstanderens arm, ligner det præcis en løftestang.
Når du bygger bro med hoften op, lægger det pres på modstanderens albueled. Hvis du har gjort alle trinene korrekt, så bør de underkaste sig ret hurtigt.
Armbar fra guard
En grundlæggende armbar fra guard er stram og altid et godt go to move. Men der er specifikke trin, der skal være nøjagtigt, for at armbaren virker.
Pluk den arm, du vil angribe, og tag den på tværs ved triceps. Med din anden hånd krydser du fat i deres skulder for at holde dem på plads og forhindre dem i at stille sig op.
Din fod går på modstanderens hofte og forbindes til deres side ved siden af den arm, du vil angribe. Efter dette trin bruger du dit andet ben til at hakke hen over deres ryg. Grunden til dette er at bryde deres kropsholdning yderligere og holde dem på plads til armbaren.
Nu, hvor du har etableret kontrol, kan du udføre de sidste trin for at få din armbar. Brug dine ben og hofter til at dreje og få en vinkel til submission.
For det sidste trin fører du dit ben over deres hoved, hold knæene stramt, og bryg hofterne op. Sørg for at holde dit ben tungt på deres nakke, så du holder dem på plads, mens du knækker deres arm.
Speed armbar fra guard
Hvis du har god hoftebevægelighed er dette en god teknik for dig. Den er ikke så stram som en traditionel armbar opsætning, men det er den hurtigste mulighed.
Det eneste du gør er at kontrollere modstanderens arm med din arm, der er på samme side. Herefter er det eneste, du skal gøre, at du med din frie hånd hægter dig ind under deres ben.
Denne underkrog gør det muligt for dine hofter at dreje og sparke dit ben over deres hoved. Når du kommer i position skal du sørge for at angribe deres arm med to hænder bag dig ud presset på.
Armbar fra mount
Her er detaljerne for en grundlæggende armbar fra mount. Hvis din modstander stikker armene ud for at forsvare sig, gør det det nemt for dig at vælge en arm.
Hav dine arme over og over den, du vil angribe, og tag fat i deres triceps. Brug dette greb til at trække deres skulder væk fra måtten.
Derpå roterer du dine hofter/ben rundt om din modstanders arm og træder over hans hoved. Sørg for at holde dine hofter lavt, når du gør dette.
Når du er trådt over, skal du etablere kontrol over deres arm ved at klemme dine ben omkring den og kramme den til dit bryst. For det afsluttende skridt falder du langsomt tilbage, indtil din ryg rører måtten, og bryg dine hofter for at få et tryk.
Knee på mave armbar
Når du har din modstander i knæ på mave, og de almindeligvis forsvarer sig ved at forsøge at skubbe dit knæ. Dette åbner dem op for at blive sat i en armbar, når de gør dette.
Hæng dig under deres arm ved at gribe fat i triceps og træk modstanderens skulder fra måtten. Løft dernæst hoften op og roter rundt om modstanderens hoved.
Det næste trin svarer til afslutningssekvensen i en monteret armbar. Kram deres arm ind til brystet, klem dine knæ om deres arm, og fald tilbage for at få submission.
Reverse armbar fra guard
En reverse armbar er en armlås, hvor du angriber modstanderens arm fra en modsat vinkel. Du bruger din arm til at lægge et nedadgående pres på deres albueled.
Start med at underhooke den arm, som du vil angribe. Derefter hofteflugt dine hofter ud og fastgør dit øverste ben til modstanderens skulder. Dit inderste ben fæstner under deres albue og låser dem på plads.
For afslutningen griber du dine hænder sammen, og sætter håndledsbladet over deres albue for at lægge et pres nedad.
Armbar fra spider guard
Der er en stram armbar fra spider guard, som er virkelig nem at trække. Men først skal du komme i den normale spider guard-stilling.
Få ærmegreb på din modstander og sæt begge dine fødder. Ret benet på den arm, du angriber, og drej hoften.
Så sparker du af din fod, mens du trækker deres arm ind mod dig. Der er allerede spænding på deres arm, så du skal bare føre dit ben tilbage over for at få din armbar.
Armbar-kontra til lasso guard
Når din modstander har dig i lasso guard, er der et muligt armbar-kontra til rådighed. Muligheden åbner sig, hvis de har deres yderste ben for tæt på din krop.
Grib et buksegreb på deres yderste ben og før det over på din arm, som de har i lasso. Tag derefter straks fat i ærmet på deres frie arm.
Derfra er det eneste, du skal gøre, at dreje din modstander som et hjul. Drej dem, indtil deres arm er mellem deres ben, tag fat i den med to arme, og tag din armbar.
Tips til at lave en armbar
Når du laver armbars skal alting være på linje, for at det fungerer korrekt. Hvis en detalje er forkert, så får du ikke armbaren. Husk alle disse tips for at du kan få mere succes med dine armbars.
- Drej og vinkling: Når du laver en armbar fra guard, skal du dreje din krop og lave en vinkel. Grunden til at du drejer kroppen er, at det gør det nemmere at få dit ben over modstanderens hoved. Når du først har frigjort hovedet og lavet en vinkel, giver det dig mulighed for at kunne lægge pres på armen.
- Bryd deres kropsholdning: For at få din modstander på plads til en armbar, er du nødt til at bryde deres kropsholdning. Det gør du ved at lave to bevægelser. Først griber du fat i deres skulder for at holde dem i position, og dernæst hakker du dit ben bag tier ryg.
- Armkontrol: Sørg for, at du kontrollerer modstanderens over deres albue, før du forsøger at lave en armbar. Du skal til at etablere god kontrol for at kunne angribe deres albueled.
- Tungt ben: Du skal sørge for at gøre dit ben over modstanderens hoved tungt. Hvis du ikke gør det, kan de nemt sætte sig op og forsvare sig. Dette tip gælder for armbars fra top- og bundpositioner.
- Klem dine knæ sammen: Når du forsøger at lave en armbar, skal du knibe knæene sammen. Det holder dem på plads og gør det muligt for dig at lægge pres på armen.
- Brug altid to arme: Brug altid to arme mod en, når du går efter en armbar.
- Kram armen: Ud over at bruge to arme skal du kramme armen til din krop. Dette giver dig mulighed for at bruge hele din krop, når du angriber en armbar.
- Tommelfinger opad: Din modstanders tommelfinger skal altid pege opad eller være på linje med dine hofter. Dette gør det muligt for dig at kunne lægge pres på armen.
- Brug dine hofter: Hver gang du vil lægge pres på en armbar, skal du bygge bro over dine hofter op. Denne bevægelse lægger pres på armen.
- Hold dig lavt: Når du går efter armbars fra toppositioner, skal du sørge for at holde dine hofter lavt. Hvis dine hofter er høje, giver det enten dem plads til at undslippe, og armbaren vil ikke være stram.
