Backswing kan være en af de ting, der er svære at ændre, forstå og fornemme. Når du svinger, kan du ikke se, hvad der foregår bag dit hoved i toppen af dit backswing, så du er nødt til at stole på følelsen for at sikre dig, at du er i den rigtige position.
Du kan have alle intentioner om at stoppe dit sving på et bestemt tidspunkt, men når du først kommer ind i øjeblikket, er der gode chancer for, at det bliver anderledes på grund af dit svings momentum, adrenalinen eller fordi du bare tænker på andre ting.
Toppen af rygsvinget er et af de øjeblikke, der er lidt vigtigere end andre positioner. Hvis du kan komme i den rigtige position i toppen af dit backswing, så er chancerne betydeligt bedre for, at du rammer et godt slag. En stor del af backswinget er længden.
Backswinglængde kan både være en god og en dårlig ting. Der er professionelle på touren, der har et virkelig langt backswing, hvilket betyder, at køllen kører forbi parallelpositionen i toppen, og de har succes.
Der er professionelle, der har et kort backswing, hvilket betyder, at køllen stopper før parallelpositionen i toppen, og der er professionelle, der stopper ved parallelpositionen. Alle kan og har succes med at slå gode golfslag.
Der findes grundlæggende ikke noget universelt svar på, hvor langt et backswing bør være. Nogle spillere kan klare et længere backswing, mens andre ikke kan.
Det sagt, så er det generelt sådan, at de fleste amatørgolfspillere over-swinger i deres backswing, især med deres driver. Det betyder, at de lader deres backswing blive længere, end de kan håndtere. Så det er nødvendigt at forkorte backswinget for at forbedre deres samlede spil.
Hvad det betyder at forkorte dit backswing
At forkorte dit backswing betyder, at du reducerer den afstand, som dine hænder, arme, håndled og kølle tilbagelægger, før du overgår til downswinget. Du skifter måske fra:
- en lang backswing til en normal backswing
- en normal backswing til en kort backswing
- eller en kort backswing til og endnu kortere backswing
Alle er muligheder, som du kan overveje af forskellige grunde.
Du har sikkert hørt golfprofessionelle og instruktører tale om at forkorte backswingen. Der er et par mulige grunde til, at du ønsker at gøre det, hvilket vi vil diskutere i det næste afsnit.
Hvorfor vil du have et kort baghåndssving i golf?
Der er fem hovedårsager til, at du ønsker at forkorte dit backswing;
- Kontrol
- Timing
- Konsistens
- Præcision
- Balance
Lad os tage et kig på hver af disse, hvad de betyder, og hvorfor du ønsker at forkorte dit backswing.
Kontrol
Først vil du måske gerne forkorte dit backswing, hvis du har svært ved at kontrollere dit golfskud. Det, jeg mener med dette, er, at du ofte ønsker at slå en bestemt type slag, normalt et draw, men at du ikke formår at udføre det. Det kan skyldes, at dit backswing er for langt, og at køllehovedet halter for langt bagefter.
En masse amatørgolfspillere, der slicer bolden, kunne virkelig have gavn af et kortere sving, fordi det giver køllehovedet mulighed for at indhente resten af kroppen.
Længden af et backswing kan have stor betydning for, hvordan køllens ansigt kommer i kontakt med golfbolden.
Hvis dit backswing er for langt, så er der mere tid til, at køllens ansigt og bane driver væk fra det ideelle, hvilket resulterer i et slag, du ikke ønskede. Grunden til dette er, at det ødelægger din timing.
Timing
Næst vil en forkortelse af dit backswing forbedre din timing. Det jeg mener med timing er, at dine muskler forhåbentlig vil arbejde bedre sammen, hvis du forkorter dit backswing en smule.
Meget ofte, når backswingen bliver for lang, vil en golfspiller have nogle af sine muskler (som regel underkroppen) overgå til downswing, før det andet sæt muskler (som regel overkroppen) afslutter backswing’et.
Hvis disse to grupper af muskler arbejder imod hinanden, kan det føre til mange forskellige problemer med golfskud, hvoraf et af dem er konsistens.
Konsistens
Så den tredje grund til at forkorte dit backswing er, hvis du kæmper med konsistens.
Som jeg sagde ovenfor, da din over- og underkrop arbejder imod hinanden, vil du ofte ramme mange slag tyndt eller fedt. Dette skyldes, at din underkropsvægt enten er for langt foran eller bagud i forhold til din overkropsvægt, hvilket resulterer i et dårligt anslag i bunden af golfsvinget.
Præcision
Den næste grund til, at du måske ønsker at forkorte dit backswing, er for at forbedre din overordnede skudpræcision.
Sandheden er, at længden af dit backswing har en stor indflydelse på slagets afstand (selvom det ikke er den eneste faktor).
Jo længere du forsøger at ramme bolden, jo større er chancen for at ramme bolden uden for stregen. Så hvis du misser mange fairways og greens, kan du overveje at afkorte dit backswing for at forbedre din præcision.
De fleste amatørgolfspillere ønsker at ramme bolden langt. Det er sjovt at slå et langt slag, men du vil forbedre dine scoringer mere ved at slå mere præcise slag og give afkald på lidt afstand.
Balance
Endeligt vil et kortere backswing også give dig en bedre balance.
Balance er en af de ting i golfsvinget, der sker, når alle andre ting går rigtigt. Så at forbedre din balance betyder, at du har holdt dit sving under kontrol og har lavet et fundamentalt sundt sving, hvilket burde være målet.
Der er meget få golfspillere på touren, der konsekvent slår gode slag, når de er ude af balance (med undtagelse af Bubba Watson, men han er en anomali).
Sådan forkorter du dit backswing
At forkorte dit backswing er, indrømmet, lettere sagt end gjort. Som jeg sagde i indledningen, er backswing en af de ting, du ikke kan se, og derfor skal du gå lidt efter fornemmelsen.
Her er det sådan, at de fleste amatørgolfspillere tror, at de stopper deres backswing meget tidligere, end de faktisk gør.
Hvis du tror, at du stopper ved parallel, er der gode chancer for, at du går over parallel. De fleste mennesker har ikke den kropslige bevidsthed til at gøre det på egen hånd. Det kræver en masse øvelse og muskelhukommelse at stoppe præcis, hvor du ønsker det.
Der er generelt to ting, der får et rygsving til at blive for langt:
- Tå meget armbøjning
- Tå meget håndledsbøjning
Hvis du tænker på toppen af golfsvinget, kan dine arme stoppe på det korrekte punkt, men køllen bevæger sig stadig for langt, hvis håndleddene bøjer for meget. Det omvendte er også tilfældet, hvis håndleddene bøjer korrekt, men armene bevæger sig alt for langt, kan det også være et for langt bagsving. De to kan også kombineres og resultere i et langt sving.
For at forkorte dit backswing effektivt, skal du have et udgangspunkt. Og det starter med at analysere dit sving på video.
Så lad os starte med at tage en video af dit golfsving (ideelt set i slowmotion), fra face-on positionen, så du kan se, hvor dit backswing faktisk stopper.
Jeg tror, du vil bemærke, at du går længere, end du troede. Læg mærke til, hvad din tendens er, enten for meget håndledspuk, for meget armbøjning eller begge dele. Så sæt dig et mål.
Måske vil du stoppe ved parallel, måske før parallel. Uanset hvad det er, så tegn en streg på den originale video af dit golfsving, så du ved det. Husk, at et kortere sving vil resultere i et mere lige slag (blandt andre fordele).
Mens du gør dette, skal du fokusere på at holde din forreste albue (venstre albue for en højrehåndet spiller) så lige som muligt og skubbe den op og væk fra din krop. Hvis dine albuer bøjer for meget, resulterer det i et for stort sving med golfkøllen.
Kig på Tony Finaus golfsving for at se en fyr, der svinger kort, men rammer bolden langt ved at skubbe sin forreste arm op og væk fra kroppen gennem backswingen.
Den anden ting, du vil fokusere på, er at begrænse din håndledshane i toppen. Mange amatørgolfspillere implementerer for meget håndledshane for at opnå distance, men du kan stadig slå et rigtig godt golfskud med lidt håndledsbøjning; se Steve Strickers golfsving.
Drills to Shorten Your Backswing
Nu da vi har diskuteret hvad, hvorfor og hvordan man forkorter sit golfbackswing, så lad os gå i dybden med nogle øvelser, du kan øve dig på for at få det til at holde.
Start langsom øvelse
- Start med at slå golfbolde rigtig kort, gerne chip-shot kort
- Slag nogle chip-shots
- Dernæst pitch-shots
- Arbejd langsomt dit tilbagesving længere og længere
Tå ofte vil amatørgolfspillere starte med deres lange sving og bare forsøge at lette lidt tilbage. Det er virkelig svært at gøre præcist, effektivt og konsekvent. Start i stedet rigtig kort og bliv langsomt længere med hvert slag.
Du vil bemærke et punkt, hvor dit sving føles rigtig kort, men hvor bolden stadig flyver en god afstand. Spørg dig selv ved hvert backswing-position, om du er tilfreds med den afstand for at have det niveau af præcision.
Når du bevæger dig ud på golfbanen, skal du sørge for at tage lidt ekstra kølle med, end du er vant til. Der er ikke noget galt med at slå en ekstra kølle eller to ind på en green, så længe du rammer green konsekvent.
Wall Swing Drill
Den næste øvelse er en øvelse, der kan udføres uden faktisk at slå nogen golfbolde.
- Find et sted, hvor du kan tage din golfstand mod en væg.
- Udvendig side af din forreste fod (venstre fod for en højrehåndet golfspiller) skal være lige op ad væggen.
- Tag derefter nogle øvelser i baglæns sving.
- Hvis dit køllehoved rammer væggen i toppen af baglæns svinget, så er du gået for langt.
Dette vil tvinge dig til at stoppe kort før parallelitet i toppen af dit golfsving. Uanset hvor langt du egentlig ønsker at tage dit golfsving, vil dette være med til at forkorte det, fordi du vænner dig til at stoppe så tidligt.
Alignment Stick Drill
- Tag en alignment stick og skub den gennem hullet i bagdelen af dit greb.
- Hvis du ikke ønsker at lave et hul i dit golfgreb, så vil jeg anbefale dig at finde en gammel kølle, som du ikke bruger, fordi det vil skabe et større hul i grebet.
- Sørg for, at justeringspinden stikker et par meter ud af stumpen på din kølle.
- Ved adresse vil denne pind strække sig ud over din forside.
- Tag dit backswing langsomt og stop, hvor du håber at afslutte dit backswing.
- Sørg for, at du stadig kan se justeringsstaven, der stikker ud af din kølle, i dit perifere syn.
Du skal muligvis justere, hvor langt justeringspinden går ind i grebet, men målet er at gøre det i den rigtige afstand, så du mister synet af justeringspinden, når dit backswing er gået for langt. Brug dette som en indikator under nogle øvelsessving i golfspillet.
Slutning
Så, hvis du har brug for at forkorte dit golfsving for at forbedre nøjagtigheden, konsistensen og kontrollen, samtidig med at du forbedrer din balance og din overordnede timing, så prøv disse tips.
Over-sving med golfkøllen er en epidemi blandt amatørgolfspillere, lad det ikke ødelægge dit spil også. Det kan virke lidt kompliceret, men lad ikke manglende syn afskrække dig fra at tage fat på dette svingproblem.
Der er bestemt måder, hvorpå du kan se dit backswing bedre (video) og skabe den korrekte muskelhukommelse. Vi ønsker alle mere præcision og konsistens, så forkort dit backswing, og se dit golfspil forvandlet.
