Leder du efter en marathontræningsapp? Vi her på The Run Experience opfordrer jævnligt til at finde en træningsplan, hvis du forbereder dig på et løb. Træningsplaner gør en stor del af det forberedende arbejde for dig; de tager højde for hviledage, hastighedsarbejde og udholdenhedstræning. Og det bedste af det hele er, at træningsplaner holder dig ansvarlig.
Hvorfor TRE bliver din foretrukne marathontræningsapp
I denne artikel tager vi et kig på, efter vores mening, det bedste træningsprogram på markedet.
Vi deler nogle af de bedste funktioner i The Run Experience-appen specifikt. Appen er tilgængelig for ios- og android-brugere, og den er lavet til at gøre din træning let.
Hvorvidt du bruger denne app eller ej, bør den give dig en god idé om, hvad du skal kigge efter dig, når du finder den træningsplan, der passer til dig.
Og dette er ikke specifikt for marathontræning! Det gælder for et halvmaraton, 10 km, 5 km, eller hvad du ellers har på vej.
Det handler om mere end bare løb
Først og fremmest har denne app mere end bare løbetræning. TRE opbygger velafrundede løbere. Vores trænere er her for at lære løbere værdien af at tilføje styrketræning og mobilitet i dit løbeliv.
Faktisk kan alle vores trænere fortælle dig på første hånd, hvordan deres løb blev bedre, da de begyndte at blande deres træning.
Det er derfor, at alle programmer på TRE-appen indeholder styrketræning og mobilitet samt løbetræning.
Tænk på det på denne måde: Jo stærkere og mere mobil din krop er, jo mere forberedt er du på det, der sker ude på banen. Når du begynder at blive træt på en løbetur, kan din løbeform lide under det. Og når din løbeform lider, er du mere tilbøjelig til at få skader.
Det er her, at styrketræning kommer ind i billedet. Styrketræning opbygger dine musklers udholdenhed, så din form ikke lider under det, selv når du bliver træt.
Og ved at forbedre din krops bevægelsesområde gennem mobilitetsarbejde forbereder du din krop på nye eller unaturlige stillinger, som den kan ende i ude på løbet. Især hvis du bruger appen som en marathontræningsapp, er dette vigtigt. Der kan ske meget på 26 miles!
App’en hjælper dig også med at forstå, hvornår og hvordan du skal få mest muligt ud af dine hviledage. For at få et forspring på den front kan du se denne video:
Det er en løbeapp til alle niveauer
Næst er TRE-appen velegnet til løbere på alle niveauer, fra nybegyndere til erfarne løbere.
Begynderløbere
For begynderløbere fokuserer appen på bæredygtig træning. Vi vil sikre os, at du ikke gør for meget for hurtigt, da det kan føre til fysisk og/eller mental udbrændthed.
Vi har designet vores program for begyndende løbere med henblik på gradvise forbedringer, idet vi har opdelt træningen mellem løb, styrketræning, restitution og mobilitet. Derudover gennemgår begynderløberprogrammet trin for trin den korrekte løbeform ved hjælp af videoer og øvelser for at sikre, at du løber korrekt.
Løb med korrekt form vil gøre dine løbeture lettere, og det vil reducere din risiko for skader, så du kan fortsætte med at løbe efter begynderstadiet.
Intermediate Runners
For mellemliggende løbere har appen masser af træningsprogrammer (løb, styrke, HIIT, mobilitet) for alle typer af mellemliggende løbere. Hvis du træner til et løb, har vi programmer til alle distancer: fuld maraton, halvmaraton, 10 km, 5 km og alt derimellem.
Og disse forskellige løbsprogrammer er skræddersyede. De er nøje designet af vores trænere til at tage dig fra dag 1 i træningen og helt frem til målstregen i dit løb. Vi har styr på, hvornår du skal løbe, hvornår du skal styrketræne, hvornår du skal restituere, hvad du skal spise og alt andet, som dit løb har brug for.
Hvis du ikke træner til et løb, er du velkommen til at bruge vores løbsprogrammer som vejledninger, givet hvor langt du løber generelt. Hvis det ikke er din stil, har appen masser af enkeltstående follow-along-træninger eller udfordringer til at krydre din rutine og forbedre forskellige aspekter af dit løb.
Erfarne løbere
Og hvis du er en erfaren løber, er appen designet til at presse dig. TRE-trænerne har lige så stor erfaring med at coache erfarne veteraner som begyndere, og du vil blive udfordret.
Træningsprogrammerne for erfarne løbere vil hjælpe dig med at forbedre din kadence, din styrke og din mobilitet, så du kan tage dit løb til det næste niveau.
Hvis du overvejer at tilmelde dig, men er usikker på, præcis hvordan TRE vil gavne en erfaren løber som dig selv, så tag et kig på dit løb. Hvad mangler du? Kunne din kadence bruge lidt opmærksomhed? Er du altid øm visse steder, og er du ikke sikker på hvorfor? Har du sprunget din styrketræningsdag over?
TRE vil udfylde de huller, der måtte være, og vise dig et løbepotentiale, som du måske ikke engang vidste, du havde!
For at få en fornemmelse af den type løbeøvelser, der findes i appen, kan du se denne video:
Det gør det nemmere at spore dine løbeture
Der er masser af måder at spore dine løbeture på – uanset om det er din Garmin, en anden tracker-app, din iPhone eller noget andet.
Men TRE-appen har til formål at kombinere denne sporing med nogle af dine yndlingsfunktioner fra andre løbe- eller fitnessapps.
For eksempel kan du finde follow-along-løbeøvelser, der også har en “mapmyrun”-funktion. Du kan blive coachet via den samme app, der holder styr på dine kilometer, den samme app, der omhyggeligt har designet dit løbeprogram.
Du kan finde løbeøvelser til udendørs brug eller til løbebåndet. TRE-appen holder styr på din kilometerstand, mens den også leverer andre funktioner. Mens Strava helt sikkert er en fanfavorit til at spore kilometertal, giver TRE dig mulighed for at gøre det samme, mens din personlige løbecoach fører dig gennem en omhyggeligt designet løbetræning.
Det er slut med tvetydige “hurtige løb” og “lange løb”, TRE guider dig gennem strategiske og specifikke løbetræninger, mens du kortlægger dine ruter og holder styr på din distance.
Og når din træning er færdig, kan du dele den lige der i appen. Du behøver ikke at gå andre steder hen. TRE-fællesskabet er fyldt med tusindvis af ligesindede løbere, der fokuserer på at forbedre sig og støtte hinanden. Lad os faktisk se nærmere på fællesskabssiden af appen.
Det kommer med et støttende fællesskab
En af de sværeste dele af at komme op af sofaen og starte din løbetræning er, hvor solo løb kan føles. For mange af os lyder det skræmmende at løbe med en gruppe, eller det er bare ikke den måde, vi foretrækker at træne på. Men modydelsen der er, at vi så ikke har nogen til at holde os ansvarlige eller opmuntre os.
Det er derfor, at TRE-appen lægger stor vægt på fællesskab. Du får det bedste af begge verdener. Du kan løbe alene, men du kan fortælle andre om din løbetur og modtage opmuntrende ord lige efter. TRE-fællesskabet er tæt, ikke-dømmende og positivt.
Dertil kommer, at medlemmerne af fællesskabet kan dele idéer med hinanden. Uanset om du har brug for hjælp til at blive motiveret, har brug for et stræk for en bestemt muskelgruppe eller har brug for en ny opskrift til at prøve på din restitutionsdag, deler TRE-fællesskabet det hele med hinanden. Nogle medlemmer deler endda deres løbeplaylister, hvilket er min yndlingsdel!
Hvis du bruger andre løbeapps eller træningsprogrammer, der ikke fokuserer så meget på fællesskab, kan du overveje at kigge online efter en passende Facebook-løvegruppe.
Og hvis du nyder den støtte, der følger med, når du er medlem af et løbefællesskab, så prøv TRE. TRE-båndet er et tæt bånd. Hvis du tilmelder dig, vil du komme i kontakt med tusindvis af løbere verden over, som støtter dig og dine løbemål. Og hvem ved? Måske får du endda nogle nye venner!
Det er en gratis app
Er du ikke sikker på, at du ønsker at betale? Intet problem! Selv om premium-versionen byder på nogle store fordele, tilbyder TRE-appen masser af træningsprogrammer og oplysninger gratis.
Hvis du går i fitnesscenter, kan du hoppe på appen og prøve en gratis styrketræning for at tage noget af planlægningen ud af din dag. Hvis din normale løberute er blevet ensformig, kan du prøve en gratis følge-læse-løbeøvelse.
