Tv- og radioudsendte Adrian Chiles har for nylig udtalt sig om sit forbrug af mellem 80-100 enheder alkohol om ugen!
Da han beregnede præcis hvor mange enheder han indtog, sagde Adrian, at han blev forfærdet over at finde ud af hvor meget han faktisk drak, når de anbefalede retningslinjer kun er 14 enheder om ugen! Adrians læge fortalte ham, at hvis han fortsatte med at drikke alkohol i et sådant overskud, kunne hans leverskader forårsage skrumpelever eller døden.
Ud over de skader, som alkohol kan have på de vigtigste organer i kroppen, og de sygdomme, som det kan forårsage, har alkohol også en stærkt dehydrerende virkning på kroppen. Det nedsætter kroppens produktion af det antidiuretiske hormon, som kroppen bruger til at reabsorbere vand. Når der er mindre af dette hormon til rådighed, mister kroppen mere væske ved øget vandladning. At skifte til alkoholiske drikkevarer med mindre volumen, f.eks. shots, vil heller ikke hjælpe på hyppig vandladning, fordi det er alkoholens vanddrivende element, som får os til at tisse mere!
Symptomer på dehydrering:
- Tør mund
- Tørhed
- Tørst
- Nausea
- Hovedpine
- Svimmelhed eller let hovedløshed
Drikker vand før, under og efter indtagelse af alkohol vil hjælpe med at forhindre dehydrering
Drik et glas vand, før du begynder at drikke alkohol, og prøv at skifte alkoholholdige drikkevarer ud med glas vand. Det er altid tilrådeligt at drikke et glas vand, inden du går i seng, hvilket også vil være med til at afhjælpe dehydrering.
Hvis du skal til at have en tung omgang, er det også en god idé at spise et sundt måltid, inden du begynder at drikke! At spise sunde snacks mellem drinks kan også være med til at bremse optagelsen af alkohol. God ernæring er med til at støtte din lever i at fungere og spiller en afgørende rolle for dit helbred.
Drinkning af alkohol i overdreven grad har langvarige virkninger, der forhindrer dig i at udføre normale funktioner effektivt, især din koncentration og hukommelse. Efter et stort alkoholforbrug skal du drikke rigeligt med vand (og væske) i løbet af dagen for at skylle giftstoffer ud og genoprette dit hydreringsniveau. Elektrolytopløsninger og rehydreringsdrikke indeholder natrium og kalium, som går tabt under alkoholforbrug. Bananer er også gode, da de har et højt indhold af kalium!
