Analog WeekDet er ikke fordi “der findes en app til det”, at du er nødt til at bruge den. I denne uge går vi analogt til værks, minder os selv om, at vi kan leve – og leve godt – uden smartphones, og ser, hvad der er værd at bevare fra tiden, før vi alle var tilsluttet døgnet rundt. Vi har alle sammen trådt på en gammel, analog vægt og insisteret på, at tallet var forkert – det må være vægten! Men er det mere præcist at købe en dyr, ny digital vægt med alle dens ekstra funktioner?
For det meste vil du måske opdage, at digitale vægte er en bedre løsning; de kræver generelt mindre kalibrering og er mere præcise, for det første. Alligevel er der et par ting, du bør overveje, før du foretager købet, især hvorfor nogle ekstra funktioner kan vise sig at være ubrugelige, og hvorfor konsistens er nødvendig, når du vejer dig selv på en hvilken som helst vægt – digital eller ej.
Analoge vægte kan være sårbare over for slitage
Som baggrund kan analoge vægte veje dig ved hjælp af fjedre, mens digitale vægte typisk fungerer ved hjælp af sensorer. Digitale vægte er især afhængige af belastningsmålere, som er fastgjort til belastningsceller (som bøjer under din vægt). Når disse målere strækkes, sendes der et signal til en konverter, som digitaliserer signalet og producerer et læsbart tal på din vægt.
Ifølge Julie Devinsky, klinisk diætist på Mount Sinai Hospital, har digitale vægte tendens til at være mere præcise af flere årsager. For det første kan fjedre på analoge vægte lide af gradvis slitage og kan give unøjagtige aflæsninger over tid.
Der er også ingen reel måde at se på en decimalmåling, hvilket betyder, at du enten stirrer på 164 eller 165 pund eller et sted midt imellem uden nogen reel måde at måle det præcise tal midt imellem (hvis du er så optaget af specificitet, det vil sige).
Også kan du nemt aflæse et tal på en digital vægt. Hvis du nogensinde er trådt på en analog vægt og har knipset øjnene sammen for at finde ud af, hvor stregen præcist peger hen, er der en lille fejlmargin, når du selv angiver din vægt, i modsætning til tallet på en digital vægt.
Digitale vægte har ekstra funktioner, men du har måske ikke brug for dem
Digitale vægte kan i mellemtiden komme med en række andre nyttige funktioner som f.eks. registrering af din vejningshistorik. Andre funktioner er dog ret tvivlsomme. (Tanken om, at en vægt nøjagtigt kan registrere dit kropsfedt, din “hydrering” eller din knogletæthed, som dette produkt på Amazon praler af, er mistænkelig – alligevel kan du ignorere disse ekstra funktioner, hvis du vælger at købe en). Digitale vægte er også dyre og kræver regelmæssige batteriskift, i modsætning til din standard analoge vægt.
Med hensyn til undersøgelser, der bekræfter, om en slags vægt er mere præcis end en anden, er der ikke mange; en undersøgelse fra 2013, der testede 61 forskellige vægte til hjemmet, fandt, at analoge skivevægte i undersøgelsen havde en tendens til at være mindre præcise, men uden en klar grund til hvorfor.
Forskerne formoder, at digitale vægte måske har “færre bevægelige dele, der kan komme ud af balance eller blive beskadiget”, og også mulige fejl i deltagernes selvrapportering. De analoge vægte var også næsten dobbelt så gamle som de testede digitale vægte, hvilket tyder på, at slitage kan have spillet en rolle.
Konsistens er nøglen, når man træder på en vægt
Tværs de to slags vægte er der et par ting, du bør gøre for at opretholde den overordnede nøjagtighed.
Først bør du altid veje dig selv på en hård, flad overflade; som Wirecutter skriver, er der risiko for en unøjagtig aflæsning, hvis du placerer en vægt på et tæppe eller en ujævn overflade. Du bør også kalibrere vægten så ofte som muligt. På en analog vægt er dette ret nemt at gøre ved hjælp af knappen på siden af vægten. Du bør konsultere din digitale vægts anvisninger om kalibrering, selv om dette også er en ret nem proces.
Hvis vægttab er dit mål, giver Devinsky også et andet vigtigt tip: Bliv ikke limet fast til vægten. “Praksis med at veje dig selv hele tiden kan blive besættende for mange af mine klienter,” sagde hun på e-mail. “Derudover kan din kropsvægt naturligt svinge 3-5 pund, så at veje sig selv dagligt kan være en ineffektiv måde at spore fremskridt på.”
Væg dig i stedet ugentligt (eller endnu mindre) og forbliv konsekvent ved at bruge den samme skala på samme tid, hver gang du vælger at træde på den (f.eks. om morgenen).
Som Wirecutter bemærker, kan selv en unøjagtig vægt stadig have værdi; hvis du ser et tal gå op eller ned i løbet af flere uger eller måneder, kan det, selv om selve tallet er forkert, stadig tjene som en nyttig vurdering af dine overordnede fremskridt, selv om tallet i sig selv er forkert.
For mere fra Lifehacker skal du huske at følge os på Instagram @lifehackerdotcom.
