Breakups er normalt ikke gensidigt aftalt, eller hvis de er, er det et ret sjældent fænomen. Når den ene person i parforholdet er tilbage for at samle stumperne af et afsluttet forhold op, kan det tage et stykke tid at klare sig med ikke at se, tale eller sende sms’er til den pågældende person hver dag – eller flere gange om dagen. Du kan komme til det punkt, hvor du er klar til at give alle de gamle gaver og souvenirs væk, som hun nogensinde har givet dig. Du beslutter måske, at de gamle koncertbilletstumper og breve skal i skraldespanden for at hjælpe dig med i det mindste at forsøge at få personen ud af dine tanker.
Og så er der altid dilemmaet med billeder. Med nutidens teknologi er det så nemt at klikke løs og fange særlige øjeblikke, hvilket resulterer i en overflod af billeder på din mobiltelefon. Nogle af dem er svære at skille sig af med, især fordi de viser en person, som du elskede og delte sjove stunder med, samt lavede en masse vidunderlige minder med. Personen var en person, der var meget i dit liv og fyldte det meste af dine tanker.
Ifølge en undersøgelse foretaget af Friends Reunited i Storbritannien kan mange mennesker ikke få sig selv til at skille sig af med billeder af deres eks-partner. Omkring 21,6 briter – eller 43 procent – har beholdt billeder af deres partnere efter et brud. En ud af fem mænd gemmer deres billeder, fordi de er bange for, at deres nye partner vil misbillige dem. Mens kvinder er mere sentimentale end mænd, idet 61 procent indrømmer, at de gemmer billeder som minder om en del af deres liv, som de ønsker at huske, anslås det, at 56 procent af mændene også gemmer billeder af deres ekskæreste.
En ud af fem mænd, eller 20 procent, i et nuværende forhold forbliver knyttet til deres billeder af eks’er, og 17 procent sagde, at de nogle gange følte sig skyldige over at holde dem fra den anden person. Kun ni procent af kvinderne var bange for, at deres partner ville opdage billederne og misbillige dem, og omkring 11 procent af kvinderne havde en hjemsøgende skyldfølelse over at beholde dem. (http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2179177/The-ex-factor-43-Brits-photos-partners-following-break-up.html)
Hvorfor beholder jeg billeder af min ekskæreste?
Gamle billeder bringer minder fra fortiden tilbage og er påmindelser om nogle gode tider. Ifølge Friends Reunited er de vigtigste grunde til, at folk hænger på billeder af deres ekskæreste:
- De minder dig om en særlig begivenhed.
- De bringer gode minder frem.
- Det var en del af livet og opvæksten, som du ikke ønsker at glemme.
- Du ser godt ud på billedet.
- Du tror, at I har mulighed for at komme sammen igen.
- De er sjove.
- Du bryder dig ikke om at smide dine billeder væk.
- Du har stadig følelser for eksen.
- For at bruge dem mod personen en dag.
Vil jeg holde op med at tænke på min eks?
I nogle gange virker det som om, at du ikke kan få din eks ud af hovedet. Du sms’er måske, ringer eller tænker på ham hele tiden. Lige når du prøver hårdt på ikke at tænke på dem, er der noget, der udløser et nyt minde. Karaktererne i skolen kan begynde at falde, eller det kan forstyrre dit job. Selv om velmenende venner måske fortæller dig det gamle ordsprog: “Tiden læger alle sår”, gør det ikke tingene bedre. Du vil gerne være i stand til at sætte en stopper for den smerte, du føler, snarere før end senere. Du er virkelig utålmodig efter at holde op med at være ked af det hele tiden.
En undersøgelse fra Binghamton University og University College London undersøgte mere end 5.000 mennesker i næsten 100 lande for at måle både følelser og kropslig lidelse forårsaget af afslutningen af et forhold fra 1, hvilket betød ingen smerte eller følelser, til 10, hvilket var uudholdeligt. Resultaterne viste, at kvinder generelt er mere forpinte over afslutningen af et forhold, men ikke meget mere end kvinder. Kvinder vurderede omkring 6,84 på skalaen for følelsesmæssig smerte sammenlignet med mænd, som i gennemsnit lå på 6,58.
Craig Morris, forskningsmedarbejder ved Binghamton University og hovedforfatter af undersøgelsen, sagde, at mænd havde udviklet sig fra at sparre om kvindernes amourøse interesse. Manden vil normalt være meget følelsesladet over et brud i et godt stykke tid, hvorefter han indser, at han må begynde at konkurrere forfra for at genetablere det, han har mistet.
Morris sagde, at brud er vigtige, fordi de fleste mennesker vil opleve omkring tre, inden de er 30 år gamle. Man mener, at et af disse forhold vil påvirke en person nogle gange i uger eller endda måneder.
Der er gode nyheder – du vil holde op med at tænke på din eks i sidste ende, selv om det tager et par uger eller endda et par måneder. Den knap så gode nyhed er, at selvom det vil tage lidt tid, vil det også indebære noget arbejde fra din side. Når du har en tvangstanke om at sende sms’er til din eks og tjekke din telefon for beskeder fra ham – hvilket du har vænnet dig til ved at være sammen med personen dag ud og dag ind i lang tid – er der et par ting, du kan gøre for gradvist at komme på vej til at stoppe med at være besat af din eks.
Her er et par ting, du kan gøre.
- Resist trangen til at tjekke din mobiltelefon, Facebook, Instagram eller Snapchat. Det er lettere sagt end gjort, men du kan nemt blokere din eks på telefonen og fjerne ham fra alle disse andre sider.
- Når du sætter telefonen til “forstyr ikke”, får du ikke de påmindelser, der fortæller dig, at eksen forsøger at kontakte dig.
- Sørg for, at du er opmærksom på de situationer, der er tilbøjelige til at få dig til at tjekke mobiltelefonen eller de sociale medier. Du kan føle trangen til at tjekke dem, når du er ude at få et par drinks med venner, eller hvis du befinder dig helt alene uden planer i sigte. Når du finder ud af, hvornår du er mest tilbøjelig til at forsøge at kontakte eksen, skal du sørge for at skifte til at gøre noget som at ringe til en ven, mødes med nogen til en kop kaffe eller endda begynde at gøre rent i et rum i huset.
- Skriv dine tanker i en notesbog. Nogle gange føles det bedre at skrive dine følelser ned på papir, især når det giver dig mulighed for at få noget af stressen ud.
- Undgå at bruge stoffer eller alkohol, samt at overspise og give efter for junkfood for at håndtere et brud. Du vil kun få det værre med dig selv. Tag i stedet fem minutter til at motionere eller meditere.
- Sørg for at holde dig til en næringsrig, velafbalanceret kost. At springe måltider over eller gå til den første fastfoodrestaurant, du ser, hjælper ikke. Pas på dig selv ved at lave måltider, der er gode for dig.
- Søvn af god kvalitet er med til at forynge kroppen. Hvis du har svært ved at sove på grund af tanker om bruddet, skal du ikke ty til alkohol eller stoffer. Før en dagbog til at notere bekymringer ned. Når de er ude af dit hoved og på papir, kan du måske opdage, at du kan sove.
- Efter et brud er der et fravær af nydelsesproducerende endorfiner, som kan få dig til at føle dig træt. Motion øger endorfinerne, så gåture, meld dig ind i en motionsforening eller tilmeld dig et dansekursus kan vise sig at være lige det, der øger endorfinerne.
- Hvis du har lyst til at græde, så lad dine følelser komme ud. Hvis du ikke kan tale om dine følelser endnu, så tag dagbogen frem og begynd at skrive.
- Giv dig tid til at nyde aktiviteter, som du får mest glæde af, f.eks. at dele en kop kaffe og en samtale med en god ven eller tage på en kort tur til et sted, du altid har ønsket at besøge. Hvis du har en ven, der får dig til at grine, kan det vise sig at være den bedste medicin.
Vil jeg finde en, der er lige så god som min eks? Vil jeg holde op med at tænke på min eks?
Du har måske tanker om, at du aldrig vil finde en person, der er lige så interessant eller smuk som din eks. Men der vil være flere mennesker derude, som kan få dig til at føle dig endnu bedre tilpas og elske dig mere, end din eks gjorde. I stedet for de negative tanker, der hvisker dig i øret, at du aldrig vil finde ægte kærlighed igen, er det vigtigt at tro på, at det vil du.
Selv om du måske ikke tænker det nu, kan der komme en tid, hvor du ser tilbage på din tid med eksen som en lærerig oplevelse. Du har lært, at du er i stand til at være stærk og overvinde smerten fra et hjertesorg. Du vil opdage, at du er modstandsdygtig og har magten til at tage kontrol over din situation.
Du vil ikke være dømt til at være i denne triste tilstand for evigt. Selv om du måske er på grænsen til tårer nu, kan der komme en dag, hvor du tænker på denne tid som blot et flygtigt minde.
