At vende tilbage til arbejdet efter at have fået en baby betyder, at du skal finde ud af en helt ny rutine (igen!). For ammende mødre indebærer det også en strategisk planlægning af en tidsplan for at sikre, at dit barn har den brystmælk, det har brug for, når du er væk. Her er en guide, der hjælper dig med at forberede dig på at bringe det flydende guld hjem, dag efter dag.
Byg dit fryseskab op
Start med at pumpe to til fire uger, før du vender tilbage til arbejdet, for at opbygge et lager af frossen modermælk. Afhængigt af dit barns ammeplan kan du pumpe en time før amning eller en time efter amning. Pro-tip: Mange mødre har tendens til at have mere mælk om morgenen (når niveauet af hormonet prolaktin er højt), så det er ofte et godt tidspunkt at pumpe efter en amning om morgenen.
Kend hvor meget mælk dit barn har brug for
Nye babyer indtager to til fire ounces modermælk pr. amning og kan ammes alt fra otte til tolv gange i løbet af et døgn. Mens sammensætningen af din modermælk ændrer sig, er mængden af modermælk, som dit barn indtager, ret ensartet i de første seks måneder. Så for en typisk otte-timers-dag skal du give din babys plejer tre eller fire flasker med fire-ounce brystmælk. Pro-tip: Efter en weekend med amning på brystet, kan du tappe i dit fryseskab til mandagens mælkeforsyning (og derefter pumpe mandag til tirsdagens mælk osv.)
Planlæg en pumpeskema til arbejdet
I en ideel verden ville du pumpe lige så ofte, som dit barn ammer. Men det er svært – for ikke at sige umuligt – når du også skal tjene penge hjem. I gennemsnit skal ammende mødre udpumpe mælk hver tredje time (afhængigt af moderen) for at undgå overfyldning og opretholde mælkeforsyningen. Planlæg tre pumpepauser i løbet af en otte timers arbejdsdag: om morgenen, til frokost og midt på eftermiddagen. Pro-tip: Når det er muligt, skal du holde dig til dine planlagte pumpesessioner, da det kan have en negativ indvirkning på din mælkeforsyning, hvis du springer en over.
Tag dig den tid, du har brug for
Alle ammende mødre er forskellige, men i gennemsnit kan pumpning tage mellem 15 og 30 minutter. Afhængigt af, hvor tæt dit ammeområde ligger på dit arbejde, skal du måske også indregne tid til at rejse (plus en hurtig rengøring af pumpen). Pro-tip: At være komfortabel og afslappet hjælper på nedladningen, så kig på billeder af din baby og lyt til beroligende musik (Mamava-appen indeholder “Sounds for Letdown”).
