Hvad er et gongbad? Hvad er fordelene ved det? Hvad skal jeg forvente? Kan meditationer i gongbad helbrede lidelser? Den kendte lydhealer Leo Cosendai dykker ned i denne populære form for lydhealingsmeditation med sin begynderguide til gongbade – en interessant læsning for både nybegyndere og hyppige badere. Tag med Leo og Sara Cosendai til deres månedlige gongbad i Camden og online – “duft + lyd: gongbad til genopretning + æteriske olier” – som finder sted den 19. september, 24. oktober og 21. november 2020.
Hvad er et gongbad?
Gongmeditation kunne opfattes som endnu en modeaktivitet, men det er det ikke. Gongs er blevet brugt som shamanistiske healingsredskaber, festinstrumenter og en kommunikationsmetode i tusindvis af år og er uden tvivl en del af den tradition, som lydhealing er, og som bruger teknikker som sang, trommer og tibetanske skåle for blot at nævne nogle få. Et gongbad er en form for lydhealingsmeditation, der bliver mere og mere populær som en moderne healingteknik. Det kaldes et bad, fordi deltagerne bliver nedsænket i instrumenternes vibrationer under en session. Der kræves ingen viden eller erfaring, og det kan ses som en form for meditation, der er tilgængelig for alle, snarere end en pligt eller endnu et punkt på din to-do liste.
Deltagerne lægger sig behageligt under et tæppe, og gong-sessionen indledes ofte med åndedrætsøvelser eller mantra-sang for at slappe af og forberede dig på oplevelsen. Gong’erne introduceres derefter gradvist, og gong’ernes vibrationer absorberes i hele kroppen, hvilket kan hjælpe med at flytte stagnerede energier. Andre lydhealingsredskaber som f.eks. krystalskåle, klokkespil, trommer og rangler kan også bruges til at skabe et varieret lydbillede. Gongbade beskrives ofte som havende en transformerende virkning på krop, sind og ånd. Den bedste måde at forstå det på er ved at opleve det.
Hvad er fordelene ved et gongbad?
Når noget i os er ude af trit, kan det forårsage ubehag i vores krop. Faktorer som stress, vrede, traumer og miljø i vores daglige liv kan påvirke os negativt, hvilket kan manifestere sig på et fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt plan. De vibrationer, der produceres i et gongbad, hjælper med at “afstemme” din krop og hjælper derfor med at genoprette harmoni og resonans i hele kroppen.
En anden proces, der finder sted, er entrainment – synkroniseringen af vores svingende hjernebølger med gongens stabile frekvens, som vores hjerne vænner sig til og forener sig med. Dette kan også være med til at skabe generel harmoni i vores krop.
Lyden fra en gong hjælper hjernen til at opnå dyb afslapning – specielt delta- og thetabølgetilstandene, som er de langsomste hjernebølger hos mennesker. Vi har en tendens til at nå disse tilstande under dagdrømme eller dyb søvn, og de er kendt for at hjælpe til afslapning, kreativitet og naturlig healing. Din hjerne vil finde det udfordrende at følge lydene fra gong’en, så du vil sandsynligvis komme ind i en dyb meditativ tilstand mindst én gang i løbet af sessionen.
Gong-bade er meget foryngende for kroppen og medfører en generel følelse af afslapning, hvilket kan reducere stress samt hjælpe med at udvikle en bedre evne til at håndtere stress, hjælpe med at flytte følelsesmæssige blokeringer fra traumer og endda stimulere ændrede bevidsthedstilstande. De kan også fremme en større generel stilhed og tilfredshed.
Lydhealing kan lindre eller helbrede mange tilstande som:
– Angstlidelser
– Stress
– Smerter
– PTSD
– Humørsvingninger eller negative følelser
– Depression
– Psykologiske og adfærdsmæssige lidelser
Det kan også hjælpe med at manifestere følelsesmæssig og fysisk helbredelse:
– Afslapning
– Forbedret hukommelse og koncentration
– Forbedret søvn
– Klarhed og balance
– Et sundere immunforsvar
– Forbedret kreativitet
– Generelt øget bevidsthed – om sig selv og omgivelserne
Hvad kan jeg forvente under et gongbad?
Hver persons oplevelse er naturligvis unik, men det er muligt for gongbadere at få en række oplevelser fra visioner, til epifanier, til kreative løsninger og endda psykedeliske-lignende rejser. Da gongbad er en form for meditation, hvor sindet kan blive stille, kan du opleve, at du får inspiration, nye idéer eller gennembrud. Du kan med fordel have en dagbog med dig, så du kan skrive disse tanker ned bagefter.
Lydhealings harmonikken i lydhealingen retunerer enhver følelsesmæssig disharmoni i os. Du kan opleve en række følelser og reaktioner som f.eks. grin, gråd, angst eller vrede og alt derimellem. Mange mennesker føler en følelse af lyksalighed og fred efter et gongbad.
På et fysisk plan kan du opleve vibrationer i kroppen på grund af de intense og kraftfulde lydbølger og vibrationer, der produceres under gongbade. Nogle mennesker oplever denne energetiske clearing i form af rystelser eller trækninger i kroppen, som regel gennem hænder og fødder.
Klik her for at se Leo og Saras kommende gongbad workshops på triyoga.
Leo tilbyder en fire-dages træning fra den 19. – 22. oktober 2020. Tilmeld venligst din interesse ved at sende en e-mail til [email protected].
Lær mere om gongbadmeditation til at reducere stress på arbejdspladsen fra Leos interview på BBC World News (nedenfor).
Leo er ved at ændre den måde, folk interagerer med lyd på, samt hvordan vi alle opfatter musik. Hans arbejde med at gøre meditation og lydbade tilgængelige for alle har givet ham anerkendelse som en førende stemme inden for wellness-bevægelsen. Du kan finde ham på Instagram @leo.cosendai eller på nettet.
