Det er en underdrivelse at sige, at COVID-19 og selvkarantæneforanstaltningerne har forstyrret dansemiljøet. Med dansere derhjemme og lukkede studier er det svært at opretholde vores håndværk alene og på så begrænset et sted. Det gode er, at der er mange, mange ressourcer tilgængelige online, som dansere kan bruge og holde sig aktive derhjemme.
Det ser dog ud til, at næsten alle i det verdensomspændende dansesamfund laver deres egen balletklasse på Instagram eller laver træningsvideoer på YouTube, at det kan være overvældende, hvor man skal starte. Derfor har vi samlet en liste over alle de bedste steder at blive ved med at danse under karantænen, lige fra Instagram til online træningsplatforme og danseblogs. Vi har endda nogle tips til sidst om, hvad du kan forvente, når du laver balletundervisning i din stue, og hvordan du træner korrekt derhjemme. Dette er din komplette At-Home Ballet Training Guide.
Skab en At-Home Ballet Training PlanFørst skal vi dække, hvordan man overhovedet begynder at lave ballet derhjemme. At danse hjemmefra er uden tvivl svært. Selv når du ender med at motivere dig selv til at tage balletskoene på, hvilke øvelser skal du så lave, og hvordan kan du fokusere på at forbedre dig, ligesom du ville gøre i studiet? Lav en plan. Lav en øvelsesrutine for dig selv, opstil mål, og følg dine fremskridt. Video dig selv og se dig selv korrigere dig selv igen. Før en dansedagbog for at dokumentere alle dine træninger og fremskridt i løbet af ugerne. Hvis du vil have flere idéer til at skabe et effektivt ballettræningsprogram derhjemme, kan du læse dette indlæg fra The Ballet Blog.
Næste punkt, lad os gå videre til det vigtigste for dansere: balletundervisning.
Online Ballet Class, Workouts and Exercise Resources
Det betyder ikke, at din dansetræning stopper helt, bare fordi du ikke kan komme i studiet. Der findes flere online muligheder for at bringe studiet ind i dit hjem, herunder online balletklasseplatforme, YouTube-videoer og endda professionelle dansere, der live streamer sig selv, mens de underviser og træner. Udnyt alle disse ressourcer lige ved hånden (bogstaveligt talt!), herunder mange gratis prøvetilbud, som mange abonnementsbaserede online balletklasseplatforme har i øjeblikket på grund af alle omvæltningerne fra COVID-19.
Dancing Alone Together
En fantastisk ressourcewebside, der opregner alle oplysninger om live-stream-klasser rundt omkring på nettet med links til hver enkelt. Mange af klasserne undervises af professionelle topdansere og er på gratis og lettilgængelige platforme som Instagram Live eller Zoom.
Ballet En Demand
En hjemmeside, der er vært for gratis online balletmasterclasses, der undervises af professionelle dansere og flere dansegruppemedlemmer.
Dancio
**Gratis 14-dages prøvetilbud**
En online-træningsplatform for ballet, hvor du kan streame balletundervisning med balletstjerner som Julie Kent og Wendy Whelan. Pris: 15,99 USD (plus eventuel skat) pr. månedligt abonnement.
1on1
En gratis app til online balletmesterundervisning på flere niveauer, der er tilgængelig i Apples app-butik og Google Play med køb i app’en. Appen har AI-teknologi, der registrerer dine bevægelser – f.eks. din krops position i rummet, hastighed, vinkler og vinkelhastighed – og sammenligner dem med en professionel balletdanser, der udfører de samme øvelser, for at hjælpe dig med at analysere og korrigere dit arbejde. Få mere at vide på deres hjemmeside!
YouDance
**Gratis 7-dages prøvetilbud**
En dansevideohub, der tilbyder over 1000 dansetræningsvideoer online fra ballet til hip-hop og fra begyndere til avancerede. Tag en quiz for at få anbefalinger til dansevideoer, der er skræddersyet til din alder, dit færdighedsniveau og dine interesser. Priser: $15.00 USD pr. månedligt abonnement.
Worldwide Ballet Class @worldwide_ballet_class
Daglige balletklasser med gæsteballetstjerner fra hele verden! Klasserne vil blive afholdt på Zoom.
Tiler Peck @tilerpeck
Den primære balletlærer fra New York City Ballet har afholdt daglige balletklasser på sin Instagram, ofte med gæster som Misty Copeland og Jennifer Garner.
Chun Wai Chan @chunner
Principal, Houston Ballet & Gæstesolist, Hong Kong Ballet.
Cloud & Victory @cloudandvictory
Singapore-baseret dansetøjsmærke udgiver en ugentlig oversigt over alle online balletklasser, ligesom de nogle gange slår sig sammen med balletstjerner for at være værter for en balletklasse på deres platform, herunder Patricia Zhou og Juliet Doherty.
Isabella Boylston @isabellaboylston og James Whiteside @jamesbwhiteside
Bedste venner og solodansere ved American Ballet Theatre slår sig ofte sammen for at lave en fælles #TheCindiesBalletClass, ofte med sjove temaer som 80’er-musik, balletklasse med Giselle-tema og flere sjove idéer.
Kathryn Morgan
Solist, Miami City Ballet, tidligere solist, NYCB og ballet YouTuber.
Claudia Dean
Forhenværende danser, The Royal Ballet, balletcoach og dans YouTuber.
Miss Auti
Danser-vlogger med base i Californien, USA.
Lazy Dancer Tips
Alessia, tidligere danser ved The Royal New Zealand Ballet og danse YouTuber.
Træningstips til hjemmetræning
Nu da vi har alle ressourcer til rådighed til at lave ballet derhjemme, er her nogle tips, der kan hjælpe dig med at lave din bedste træning i din stue.
Selv
Selv om vi er hjemme, er det vigtigt at forberede sig til undervisningen, som du normalt ville gøre det. Undersøgelser viser, at rutine er vigtig, og selv om det måske er sjovt i starten at prøve ballet i pyjamas og med hestehale, kan du måske opleve, at du er mindre motiveret og produktiv. Den simple handling at skifte til din gymnastikdragt og strømpebukser, binde dit hår op og lave dine opvarmningsstrækninger kan virkelig gøre en forskel for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre tilpas og trække grænsen mellem Netflix-tid og ballettid.
Din danserum
Selvfølgelig har vi derhjemme ikke den luksus at have et åbent studiorum med et særligt dansegulv og en barre. Sørg dog for, at du har plads nok til at lave dit normale barre-arbejde i, da det meste af træningen i denne periode vil være minimal og kondenseret. Vær også opmærksom på det gulv, du træner på. Prøv ikke at danse på noget, der er for glat; hvis du har brug for ekstra trækkraft, kan du danse på et tæppe eller en yogamåtte. Til en barre skal du bruge en robust stol, et bord eller en bordplade. Ingen stole med hjul eller noget, der er for kort eller for højt i forhold til din krop. Sørg for, at din “barre” er i den rigtige højde for dig selv, så du ikke danser i en mærkelig stilling. Pas på, at du ikke rammer møbler eller skader dig selv, især når du laver bevægelser, der kræver mere plads, f.eks. grande battement!
Din teknik
Hvis du laver balletundervisning live online, f.eks. via Zoom, skal du sørge for, at kameraet på din bærbare computer/telefon er i den rigtige højde og i den rigtige afstand fra dig selv, så din lærer kan se hele din krop i videoen. Det hjælper ikke, hvis kameraet kun er placeret således, at det kun kan se din torso og ikke dine fødder! Brug ikke en virtuel baggrund eller specielle effekter, når du deltager i en videosamtale. Andre korrekte etiketter for videosamtaler omfatter, at du skal slå lyden fra, når du deltager i undervisningen, så din baggrundsstøj ikke hæmmer undervisningen, og du skal ikke være bange for at kommunikere nonverbalt med en tommelfinger opad eller et nik med hovedet for at bekræfte, at du er okay, og at du kan forstå og høre din lærer. Videoopkald er stadig et nyt landskab for dansere og lærere, så giv så meget feedback som muligt, så vi kan forbedre os og give den bedst mulige oplevelse i denne tid.
Din tankegang
Dette er en meget hård tid for alle, og naturligvis kan træning hjemme ikke erstatte træning i studiet. Det er vigtigt, at du er klar over, at alle befinder sig i samme forskudte situation som dig. Hele verden er gået i stå, og det er ikke let at tilpasse sig dette nye balletliv. Men vær tålmodig. Fremskridt i denne periode vil ikke være lige så ligetil som at lande den dobbelt pirouette, du arbejdede på før. Dit mål i denne periode er at holde din krop forberedt, så du, når det hele er overstået, er klar til at dykke tilbage i studiet med dine almindelige timer. Og den bedste måde at nå det mål på i dette øjeblik er videoer og Zoom-klasser. Så start den YouTube-video eller Zoom, og kom i gang!
Tidligere ressourcer til dansenyheder, tips og meget mere
Følg med i alle danse- og balletnyheder rundt om i verden, tekniktips og tricks, interviews og anbefalinger, træning og øvelser og meget mere med disse blog- og dansenyhederwebsteder.
The Ballet Blog
The Ballet Blog er din ultimative guide til at løse smerter, forebygge skader og optimere dansepræstationer. Oplysningerne her er designet til at hjælpe dig med at optimere din krops biomekanik og give dig de værktøjer, du har brug for for at styrke dig i din egen helbredelse.
Dance Magazine | Pointe Magazine
USA-baserede dansepublikationer, der beskriver alt inden for danseverdenen, herunder dansenyheder, trænings- og karriererådgivning, livsstil og danseguides.
A Ballet Education
A Ballet Education blev startet af David King i 2014 og omfatter en balletblog, balletkunstværker, balletcoachingvideoer og er vokset til at være en ressource for lærere, studerende, balletprofessionelle og balletelskere.
The Wonderful World of Dance
Vi stræber efter at skabe det smukkeste dansemagasin, der er moderne og præsenterer dansere og dansekunstnere for at afsløre, hvem de er som mennesker, hvad de tænker og føler. Vi føler os privilegerede over at have interviewet utrolige dansere, koreografer, kunstneriske ledere fra de bedste danse- og balletkompagnier fra hele verden.
Tjek også deres ballet- og dansepodcast på Spotify!
Send os dine hjemme-balletvideoer på Instagram og FaceBook og hashtag #TBAatHome!
