Ifølge Dana James, der er certificeret ernæringsekspert og praktiker i funktionel medicin, er svaret ret enkelt. “MCT-olie forårsager ikke diarré mere end nogen anden olie,” siger hun. “Olier, såsom ricinusolie, har længe været brugt som et afføringsmiddel.” Josh Axe, DNM, DC, CNS og medlem af The Vitamin Shoppe Wellness Council, tilføjer dog, at MCT-olie specifikt indeholder isolerede fedtsyrer som f.eks. caprylsyre, der fordøjes ekstraordinært hurtigt og kan genere tarmslimhinden mildt ved høje doser. Denne irritation kan så give dit fordøjelsessystem et signal om at dumpe.
Hvis det ikke er din hensigt at fremkalde en afføring af nogen konsistens, foreslår James at skære ned på mængden af MCT-olie, som du indtager. I betragtning af at kaffe også er kendt for at have en afførende virkning for nogle dele af befolkningen, kan det for nogle mennesker være en katastrofe at kombinere de to. “At tilsætte MCT til kaffe er en sikker måde at fremkalde en afføring på, fordi fedtet synes at forstærke den stimulerende virkning af koffein,” forklarer James.
Hun anbefaler faktisk slet ikke brug af MCT-olie i sin praksis, fordi det er forarbejdet og ikke naturligt. “Jeg ville foretrække, at nogen bruger kokosolie, som består af 70 procent MCT og resten LCT,” siger hun. “Der er noget ved naturens visdom, som vi som mennesker kun kan håbe på nogensinde at forstå.” Hvis du ikke er klar til at droppe den kult-elskede olie, fortæller Dana Hunnes PhD, RD, en senior diætist på UCLA Medical Center, mig dog, at de, der oplever diarré-bivirkningen, skal forsøge at tage deres MCT-olie sammen med mad, i et måltidssammenhæng. (Jeg bør også bemærke, at hun ikke mener, at olien bør forårsage diarré og har patienter, der tager den på et hospital uden problemer). Dr. Axe er enig og foreslår endvidere at opdele din portion i løbet af dagen og tage doser med ca. tre til fire timers mellemrum. “Derudover kan indtagelse af et fordøjelsesenzym med lipase hjælpe med at lindre symptomerne,” siger han.
I henhold til min omfattende “MCT-olie + diarré” forum forskning online, synes “katastrofe bukser” fænomenet at aftage for mange brugere med fortsat brug over tid, også. Bare lad være med at gøre, hvad denne fyr gjorde.
Hvis du har elimineret MCT-olie og stadig oplever løberne, kan din keto diæt være mere generelt at skyde skylden. Plus, bare for sjov – dette er grunden til, at du prutter i yogaklassen.
