Fødsel er en livs- og kropsændrende proces, og nogle gange er det eneste, du ønsker, at vende tilbage til dine aktiviteter fra før fødslen. Men med en masse symptomer på genopretning og forsøget på at lære dig selv at kende din nye krop efter fødslen er det ikke altid en let overgang tilbage til normaliteten. Vil smerten nogensinde forsvinde? (Ja.) Vil du nogensinde føle dig udhvilet igen? (Tvivlsomt.) Og vigtigst af alt: Kan du svømme efter fødslen, nu hvor sommeren nærmer sig?
Lad os ikke lave sjov – det er ikke let at komme sig efter en fødsel, og det bør ikke tages let. Som Mayo Clinic bemærkede, kan symptomerne efter fødslen omfatte ømme bryster, forstoppelse, vaginal blødning, “efter smerter” og varme- eller kuldebølger. Følelsesmæssige symptomer efter fødslen er heller ikke nogen picnic og kan omfatte “baby blues” eller postpartumdepression. Hvis du lægger dette til den faktisk skræmmende opgave med at tage sig af en nyfødt med meget lidt søvn, kan du undre dig over, hvordan du stadig kan stå op.
Sandheden er, som Mayo Clinic nævnte, at det tog din krop mange måneder at forberede sig på fødslen, og det vil tage noget tid at komme sig efter denne proces. Hvis dit barn blev født via kejsersnit, kan det tage endnu længere tid at komme sig over, end hvis dit barn blev født vaginalt.
Så selv om du er ivrig efter at komme tilbage til bassinet, kan du blive nødt til at vente lidt. Ifølge Karen Pelone, Nurse Manager of Labor & Delivery at Providence Tarzana Medical Center, anbefaler de fleste fødselslæger seks til otte uger efter fødslen til at komme sig, før du kan genoptage svømning. Før denne periode, nævner Pelone i et interview med Romper, er der en risiko for infektion for kvinder, der kommer sig efter begge former for fødsler.
Brian A. Levine, MD, fra CCRM New York, foreslår at vente, indtil lochia (vaginal blødning efter fødslen) er stoppet, før man vender tilbage til svømmehallen. Men efter at din lochia er aftaget, opfordrer Levine kvinder til at svømme efter fødslen. I et interview med Romper siger han, at svømning er en fantastisk, aerob aktivitet med lav belastning. American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler, at en kvinde efter at have født, og når hun har fået tilladelse af sin læge, bør få mindst 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet hver uge.
Når du har fået dit barn, så spørg din læge om du kan komme tilbage til svømmehallen – du kan måske svømme hurtigere, end du tror. (Og nyd en margarita ved poolen.)
