Hånd-øje-koordination er den fysiske reaktion på en situation gennem et virtuelt input, som øjnene giver til hjernen, og som hænderne reagerer på. At have en god hånd-øje-koordination hjælper øjnene og hænderne til at opfatte og arbejde på objektet samtidig.
Alle de sportsgrene, vi dyrker, kræver en stor mængde hånd-øje-koordination. Noget så grundlæggende som at løse en terning kræver ikke kun en matematisk formel, men også en god mængde hånd-øje-koordination.
Vi begynder at udvikle en kompleks kognitiv aktivitet som denne som barn og udvikler den yderligere, efterhånden som vi vokser op, hvis vi giver os hen til aktiviteter som at dyrke forskellige sportsgrene.
- Er vi alle velsignet med en fantastisk hånd-øje-koordination? Nej. Kan vi arbejde med de færdigheder? Ja.
- Her er nogle få øvelser, du kan lave:
- #1. Håndledsrotationer:
- #2. Skulderrotationer:
- Øvelser for hånd-øje-koordination:
- #1. Jonglering:
- #2. Hoppetov
- #3. Ballon i luften
- #4. Dribbling:
- #5. Wall Ball Bounce
- #1. Nakkeudstrækning:
- #2. Skulderstræk:
Er vi alle velsignet med en fantastisk hånd-øje-koordination? Nej. Kan vi arbejde med de færdigheder? Ja.
Her er nogle få øvelser, du kan lave:
Hvor man går i gang med øvelser, er det nødvendigt med en lille opvarmning, så kroppen får nok blod til at flyde og er bedre forberedt til at klare det, der kommer nu.
#1. Håndledsrotationer:
Hvor du går i gang med hånd-øje-øvelserne, er det absolut nødvendigt at varme håndleddet op.
#2. Skulderrotationer:
De sædvanlige skulderrotationer, som vi laver, før vi spiller et hvilket som helst spil, er nok. Dette vil vække musklerne og kan gøres selv siddende på dit skrivebord. Øg størrelsen af cirklerne langsomt.
Øvelser for hånd-øje-koordination:
#1. Jonglering:
Juggling får din hjerne til at fokusere på 2-3 ting samtidig, og stimuli får din hånd til at reagere på de genstande, der ses virtuelt.
#2. Hoppetov
Vi hoppede alle sammen i tov som børn. Kan du huske, hvordan vi også ændrede rebets retning og bevægelse? Det var med til at forbedre vores hånd-øje-koordination.
#3. Ballon i luften
Dette ser måske let ud, men det er faktisk svært!
#4. Dribbling:
Du kan starte med større bolde som Basketball og gå videre til mindre bolde. TT-bolden vil sætte alle dine hånd-øje-evner på prøve!
#5. Wall Ball Bounce
Sommerferien gik med at lave denne øvelse, hvis vi sad ubeskæftigede derhjemme.
Nu er du nok pumpet op af øvelserne, så er det tid til at lave lidt nedkøling af musklerne.
For lette øvelser som disse kan nedkøling virke lidt trivielt, men lad os gøre nedkøling til en vane!
#1. Nakkeudstrækning:
Drej blot nakken på begge sider, og hold den i 10 sekunder hver.
#2. Skulderstræk:
Både skulderstræk og tricepsstræk over hovedet vil slappe af og berolige dine muskler.
Du kan vrikke med dine ben og fødder for også at give dem lidt afslapning. Dette kan også hjælpe dit sind med at afstresses på arbejdet og give dig lidt forfriskning!
De synspunkter og holdninger, der kommer til udtryk i denne artikel, er forfatterens egne og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds, partneres og andre organisationers synspunkter. Selv om alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste overbevisning, garanterer vi ikke for rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af de præsenterede oplysninger. Eventuelle råd eller udtalelser er udelukkende til oplysningsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.
