CrossFit kan være en seriøst hård træning. Sporten er berømt for at presse atleterne til kanten, nogle gange til den ekstreme ende af spektret – som f.eks. rhabdo ekstrem – men udført korrekt og under den rigtige vejledning, giver det resultater. De bedste og dygtigste konkurrerer trods alt om at blive “Fittest on Earth”, så det ultimative mål er mere end blot at løfte tungt eller hurtigt, det handler om at blive så veltrænet som muligt.
Men disse fordele er ikke kun for dem, der deltager på det højeste konkurrenceniveau. Undersøgelser har vist, at CrossFit kan øge den magre muskelmasse, sætte gang i fedttabet og øge din motivation for at træne. De positive virkninger stopper heller ikke ved din krop. En vigtig del af sporten er gruppeaspektet, som set udefra kan virke lidt kult-agtigt, men som faktisk fungerer som et positivt fællesskab for mange deltagere.
Men du vil gerne være i stand til at ramme boksen ordentligt og være klar til at tage imod alt, hvad trænerne kan komme igennem efter dig – fra boxjumps, rebklatring, pullups og tunge vægtstangsbevægelser, der er et stort udvalg af modaliteter, der tilbydes i CrossFit. Uanset om du lige er begyndt eller er en erfaren atlet, kan det rigtige udstyr tage din træning til det næste niveau. Det rigtige udstyr kan hjælpe dig med at løfte tungere, holde længere eller sprinte hurtigere. Og de dyrebare sekunder, du sparer, kan bringe dig højere op på whiteboardet til dagens workout.
Vi har spurgt eksperterne om det udstyr, der kan give dig en fordel, og hvordan du bruger det for at opnå de resultater, du søger. Træningsudstyr er naturligvis kun en del af puslespillet: Hårdt arbejde, konsekvens og en vilje til at gå den ekstra mil vil gøre hele forskellen i en udfordrende sport som CrossFit. Her er nogle af de værktøjer, der kan hjælpe dig med at erobre din næste WOD.
Wrist Wraps
TuffWraps Cotton Wrist Wraps
Wrist Wraps hjælper med at støtte dit greb om tunge vægte, så du kan holde dem i længere tid. Der findes et svimlende udvalg af håndledsvikler, men den, du ønsker mest, er en, der giver dig et større bevægelsesområde, ifølge Matthew LeBaron, certificeret CrossFit-træner hos Brick New York. “Bevægelsesomfanget er nøglen, når man bruger håndledsvikler. Lad os sige til en MetCon (metabolisk konditionering), eller hvis du forsøger at udføre olympiske løft. De vil hjælpe med udvidelse i slutpositionen af en snatch, jerk eller clean, hvor vi har mere bevægelse i håndleddet.” For simple wraps er det svært at slå TuffWraps’ bomuldsvariant. “De er robuste, veldesignede og til en god pris,” siger LeBaron. Han advarer dog om aldrig at bruge dem som en krykke – dine håndled bør blive stærkere, efterhånden som din CrossFit-rejse fortsætter.
Kniestøtter
Rehband knæærmer
Knæstøtter kan hjælpe med at forebygge skader – og hjælpe dig med at løfte – ved at holde dine knæ, og dermed din teknik, stramt. “Der er en række grunde til at bruge knæstøtter,” siger LeBaron. “Du vil have et knæarm, der giver mulighed for optimal ledkompression, samtidig med at det stadig giver mulighed for bevægelsesfrihed, men også åndbarhed.” Rehbands udvalg af knæærmer giver en perfekt pasform med masser af åndbarhed. “De har et patenteret design, der er baseret på benets anatomiske kontur”, siger LeBaron. “De er også konstrueret til daglig brug og slides ikke ned eller lugter ikke så slemt som nogle mere billige mærker.” Knæstøtter som disse giver mere stabilitet og kontrol, når du udfører svære løft, og de er et must-have, hvis du vil gøre alvor af CrossFit.
Sko
Reebok Nano X
Når det kommer til de bedste sko til CrossFit, så duer Chuck Taylors bare ikke. (Powerlifting, på den anden side? De er perfekte.) Mens den flade hæl er fantastisk til grundlæggende løft, tilbyder de ikke den alsidighed eller støtte, du har brug for til at bevæge dig lateralt til f.eks. fjedre. “Alt i en træning, hvor du måske laver mere end bare løft, er når du vil have noget multifunktionelt”, siger Scott Caulfield, Head Strength & Conditioning Coach hos National Strength and Conditioning Association. “Hvis din træning kommer til at involvere at hoppe på kasser, eller shuffle, eller lave en eller anden form for smidighed, vil du gerne have en sko, der kan tage det – mere en cross-training sko er noget, du vil kigge efter.” Sko som den nydesignede Reebok Nano X passer perfekt til dette, med en hård sål for et solidt greb på jorden, en vævet overdel for komfort og åndbarhed, en forstærket forfod til løb og et minimalt fald fra hæl til tå for at give dig en lille højdefordel, når du løfter. Desuden har de al den bevægelighed i anklen, du har brug for til at bevæge dig sidelæns – hurtigt.
Vægtbælte
Valeo Performance Vægtbælte
Et vægtbælte kan hjælpe dig med at løfte mere vægt, end du troede var muligt – og gøre det mere sikkert. “Når bæltet bruges effektivt, kommunikerer det med din krop for at bekræfte korrekt positionering og øget beskyttelse,” siger LeBaron. “Dette vil hjælpe med at beskytte lænden mod runding i squat og dødløft samt hjælpe med at forhindre hyperudvidelse ved overheadløft.” Vægtbælter, siger han, handler om komfort og pasform, og ingen er mere komfortable end Valeo Performance Weight Belt. Lavet med en vandtæt skumkerne og blødt børstet foring for ekstra komfort, vil du bryde PR’er på ingen tid.
Vægtvest
Valeo Weighted Vest
Hvis du er mere på den rutinerede side af CrossFit-atleten, er du måske klar til en vægtvest. Men kun hvis du rent faktisk er klar. “Vægtveste bør kun bruges af atleter, der har vist færdighed i mekanikken i den bevægelse, de skal forsøge sig med,” siger LeBaron. Når du ved, at du er klar, kan en vægtvest øge din kalorieforbrænding under en CrossFit WOD og opbygge muskler i hele din krop. “Hvis du skal have en, skal du planlægge at bruge den regelmæssigt for at se resultater,” siger LeBaron. Veste som Valeo har aftagelige 1- eller 2-punds vægte, så du kan skrue op eller ned alt efter behov. Justerbare indhegninger holder den sikker under sprints eller løft.
Shorts
Dit valg af beklædning til din CrossFit-træning kan gøre eller ødelægge din træning. Og hvis du planlægger et særligt svedigt træningspas, er du måske på udkig efter de perfekte fugttransporterende shorts, der holder dig tør og kølig. Disse Ten Thousand Interval shorts er den perfekte letvægtsshorts, der er designet til at være svedtransporterende og hurtigtørrende fra sit polyester- og spandexmateriale.
