Hvad du skal vide om spormineraler

I samarbejde med HALO Sport

Alle wellness-krigere i dag kan fortælle dig om de grundlæggende principper for en sund kost. Kulhydrater er ude, sunde fedtstoffer er inde. (Tjek.) Du bør drikke en halv liter vand som det første om morgenen. (Check.) Men selv de mest rutinerede fitness-buffere – folk, der taler et sprog, der indeholder ord som “makronæringsstoffer”, “Keto” og “kosttilskud” – kender måske ikke til en af de vigtigste ting, som deres kroppe desperat har brug for for at holde sig sunde og i topform: spormineraler.

“Spormineraler er grundstofforbindelser, der findes i fødevarer, som kroppen har brug for i meget små mængder,” siger Michelle Dudash, RDN, forfatter til Clean Eating for Busy Families.

Spormineraler, eller sporstoffer, arbejder for at støtte kroppen, mens den vokser og overgår fra barndom til ungdomsårene og derefter videre ind i voksenlivet. Uanset din alder spiller de en afgørende rolle for at holde knogler og brusk stærke, og de arbejder endda for at lette nerveimpulserne i hele kroppen.

Hvis dine muskler er Beyoncé, er disse spormineraler de vigtige backup-sangere. Din krop har stadig brug for dem for at holde dig sund og stærk i alle aspekter af dit liv. Hvis du mangler dem, fører det til en lang række ubehagelige sundhedsproblemer som træthed, muskelkramper, manglende evne til at fokusere og sløvhed – bare for at nævne nogle få. For at holde din krop i gang, skal du indarbejde spormineraler i din kost, og det kan du gøre ved at spise visse fødevarer og drikke ting som HALO Sport, en økologisk væskedrik, der er fyldt med spormineraler, som hjælper dig med at restituere efter træning.

Vi talte med to registrerede diætister for bedre at forstå, hvad spormineraler er, samt hvilke sundhedsmæssige fordele de giver kroppen, og hvordan du kan indarbejde dem i din kost. Når du først ser, hvor vigtige de er, vil du aldrig tænke på spormineraler på samme måde igen.

Kropslige funktioner kan blive alvorligt hæmmet af mangel på spormineraler. For eksempel kan mangel på magnesium forårsage kronisk træthed, appetitløshed og kramper. Desuden kan mangel på calcium føre til muskelkramper og -smerter, manglende energi og osteoporose. De mest almindeligt kendte spormineraler, som du sikkert kender, omfatter jern, kobber, jod, krom, zink, fluorid, kobolt, selen og mangan. “Spormineraler hjælper med vigtige kropsfunktioner, herunder hormonproduktion, stofskifte, muskelsammentrækning, transport af ilt i blodet samt nerve- og skjoldbruskkirtelfunktion,” siger Dudash. Som du kan se, er spormineraler super vigtige for at opretholde væsentlige dele af dit generelle helbred.

HALO Sport er det nyeste “it”-produkt inden for sportsdrikke. Hvorfor? Først og fremmest indeholder HALO Sport en bred vifte af ioniske spormineraler. Ionisk betyder simpelthen, at mineralet er biotilgængeligt, hvilket betyder, at det er aktivt klar til at blive optaget af kroppen. Idéen med en sportsdrik er at genopbygge dine muskler hurtigt, ikke sandt? Spormineraler er en del af ligningen, så du kan få din krop tilbage i tiptop form stat med HALO Sport. Desuden er det en hydrerende, elektrolytfyldt drik, der kun indeholder 10 kalorier og to gram sukker pr. 16-ounce flaske.

Som det er tilfældet med de fire vigtigste makronæringsstoffer (kulhydrat, fedt, protein og vand), har din krop ikke brug for den samme mængde af alle spormineraler hver dag. Dudash siger, at mænd og kvinder har brug for henholdsvis mellem 8 og 18 milligram jern om dagen, og i modsætning hertil har kroppen kun brug for omkring 2 milligram mangan om dagen. Ja, selv den lille mængde kan gøre en forskel for din krop og dit generelle helbred!

Skøn, aktivitetsniveau og kostvaner kan påvirke, hvor meget kroppen har brug for af hvert enkelt spormineral. For eksempel kan “vegetarer og veganere, gravide kvinder eller kvinder med kraftige menstruationscyklusser have mangel på jern”, siger Natalie Rizzo, MS, RD, fra NYC, så de skal måske holde et vågent øje med deres indtag for at sikre, at de når deres daglige behov.

“De fleste amerikanere indtager rigeligt af mangan, kobber, kobolt, fluorid og selen,” siger Rizzo. Det skyldes, at disse mineraler blomstrer i hverdagens fødevarer. Men hvis du vil have et mere levende udvalg af spormineraler, kan du med en HALO Sport få et lager af de andre vigtige spormineraler, du måske går glip af, som f.eks. magnesium, kobber, jod og zink.

Fødevarer, der er rige på mindst ét spormineral, omfatter mandler (mangan), mælk (kobolt) og brune ris (selen), og en flaske af denne hydreringsdrik kan hjælpe dig med at få flere af de andre spormineraler, du ikke får fra din daglige kost – især hvis du sveder dem ud i fitnesscenteret.

Magnesium findes ikke i alle sportsdrikke, men HALO Sport har det med på sin liste over spormineraler. Det er en af de mest essentielle elektrolytter til hydrering, og det hjælper dine muskler med at restituere efter træning. Du kan miste magnesium ved at svede (hallo, HIIT-timer), så det er vigtigt at få dine magnesiumlagre op at køre igen for at sikre din restitution.

Bottom line: Hvis du leder efter en sportsdrik, der både er lavt sukker- og kalorieindhold, men rig på elektrolytter og spormineraler, er HALO Sport din bedste mulighed. Spormineraler er så vigtige for din krop, især hvis du træner og sveder dem ud ved hver løbetur eller fitnesskursus, du tager. HALO Sport tilbyder et imponerende sortiment af spormineraler for kun 10 kalorier og uden tilsat sukker, så du kan genopbygge og genopfriske din krop, når du har mest brug for det. Se, det er en uovertruffen sportsdrik, som vi gerne vil have med i vores sportstaske.