Børneadfærdsekspert Dr. Jennifer Cross forklarer, hvorfor skærmtid bør begrænses for børn, og hvorfor nogle skærme er bedre end andre.
Tænk på dette: Næsten halvdelen af alle børn på 8 år og derunder har deres egen tablet-enhed og bruger i gennemsnit ca. 2,25 timer om dagen på digitale skærme, ifølge Common Sense Media.
Hvad gør al denne skærmtid ved børns hjerner?
Første data fra en skelsættende undersøgelse fra National Institutes of Health (NIH), der begyndte i 2018, viser, at børn, der brugte mere end to timer om dagen på skærmtidsaktiviteter, scorede lavere i sprog- og tænketests, og nogle børn med mere end syv timers skærmtid om dagen oplevede en udtynding af hjernebarken, det område af hjernen, der er relateret til kritisk tænkning og ræsonnement.
“Vi er endnu ikke sikre på, hvad disse data betyder, men vi kan opstille en hypotese om, at skærme kan hæmme visse aspekter af et barns udvikling ved at indsnævre deres interessefokus og begrænse deres andre måder at udforske og lære på”, siger Dr. Jennifer F. Cross, overlæge og ekspert i udviklings- og adfærdspædiatri på NewYork-Presbyterian Komansky Children’s Hospital. “Hvis små børn bruger det meste af deres tid på en iPad, en smartphone eller fjernsynet, som alle er meget underholdende, kan det være svært at få dem til at engagere sig i ikke-elektroniske aktiviteter, f.eks. leg med legetøj for at fremme fantasi og kreativitet, udforskning udendørs og leg med andre børn for at udvikle passende sociale færdigheder. At interagere næsten udelukkende med skærme ville svare til at træne kun dine armmuskler og intet andet. Du ville få rigtig stærke armmuskler, men på bekostning af din generelle kondition.”
Health Matters talte med Dr. Cross, der også er assisterende professor i klinisk pædiatri ved Weill Cornell Medicine, om skærmens indvirkning på børns hjerner under udvikling, og hvad forældre og plejere kan gøre.
Vi ved, at børn har let adgang til skærme, nu mere end nogensinde før. Men hvordan påvirker skærme udviklingen i den tidlige barndom?
For små børn, især dem under 3 år, sker udviklingen hurtigt. Små børn lærer ved at udforske deres omgivelser og observere de voksne i deres liv og derefter efterligne dem. Overdreven skærmtid kan hæmme et barns evne til at observere og opleve de typiske hverdagsaktiviteter, som de skal deltage i for at lære om verden, hvilket fører til en slags “tunnelsyn”, som kan være skadeligt for den generelle udvikling.
Når jeg ser børn, der går med en forælder eller bliver skubbet i en klapvogn, spiller de ofte på en smartphone eller en tablet og er ikke opmærksomme på noget andet omkring dem. De vil ikke lære om verden omkring dem, hvis det eneste, de gør, er at kigge på en smartphone. Dette vil ikke kun påvirke deres evne til at lære nye ting, men også hvordan de interagerer med andre, og hvordan sproget udvikles.
Hvordan påvirker skærmtid et barns evne til at lære?
Studier har vist, at børn under 2 år lærer mindre fra en video, end når de lærer fra en anden person, og det ser ud til, at selv om børn vil se tv-skærmen inden 6 måneder, sker forståelsen af indholdet generelt først efter 2 års alderen. Det er ikke sådan, at de ikke bliver fanget af det, der er på skærmen, men de lærer ikke af det.
Sprogudviklingen udvides hurtigt mellem 1½ og 3 års alderen, og undersøgelser har vist, at børn lærer sprog bedst, når de engagerer sig i og interagerer med voksne, der taler og leger med dem. Der er også noget, der tyder på, at børn, der ser meget fjernsyn i de tidlige folkeskoleår, klarer sig dårligere i læseprøver og kan udvise mangler i opmærksomheden.
Fortæl mere om, hvordan skærmtid påvirker sprog og kommunikation.
Forskning viser, at det er yderst vigtigt for sprogudviklingen og det sociale samspil at tale med børn i en gensidig dialog. Det er denne “samtale” frem og tilbage, hvor man deler ansigtsudtryk og reagerer på den anden person – i det virkelige liv i stedet for “passiv” lytning eller envejsinteraktion med en skærm – der forbedrer sprog- og kommunikationsfærdigheder hos små børn.
Hvilken alder er passende at indføre skærme?
Det amerikanske børnelægeakademi (AAP) anbefaler, at man undgår skærme til børn under 18 til 24 måneder, undtagen når de videochatter med familien. AAP anbefaler også at begrænse brugen af skærme til førskolebørn i alderen 2 til 5 år til kun en time om dagen med programmer af høj kvalitet (tænk Sesame Street eller PBS).
Når der skal gøres noget i hjemmet, kan det være nyttigt at have et lille barn beskæftiget og underholdt på anden måde. Mit råd til forældrene er derfor at tænde for et kort tv-program som Sesame Street eller Daniel Tiger’s Neighborhood – noget pædagogisk og sjovt, der viser figurer, der interagerer og leger i samarbejde for at vise gode sociale færdigheder – i stedet for at give deres barn en tablet eller en telefon. Og hvis det er muligt, er det bedst at se det pædagogiske program sammen med barnet, så du aktivt kan tale med barnet om det, det ser og lærer.
Hvordan kan skærme påvirke et barns søvn?
Som mennesker sætter vores cirkadiske rytme og vores produktion af melatonin – søvnhormonet – i gang, når solen går ned. Men det blå lys fra skærme hæmmer melatonin, hvilket kan forsinke søvnen. Og at se tv eller spille spil holder også vores hjerne og krop mere vågen og aktiveret og mindre klar til at sove. (Tablets og smartphones vil undertrykke melatoninen mere end tv’er, fordi skærmen og det blå lys er tættere på ansigtet.)
I henhold til en undersøgelse viste spædbørn på 6-12 måneder, der blev udsat for skærme om aftenen, en betydeligt kortere nattesøvn end dem, der ikke blev udsat for skærme om aftenen.
For børn og unge vil overdreven brug af skærme sent om aftenen påvirke deres søvn, og det anbefales at holde skærme ude af soveværelset. For meget tid brugt på sociale medier samt mangel på søvn kan påvirke adfærd og kognitiv præstation i skolen og forstyrre indlæringen. Det er også blevet vist, at overdreven skærmtid og søvnmangel er forbundet med fedme, hvilket igen kan påvirke selvværdet og føre til social isolation og mere skærmtid.
Hvor vanedannende kan digitale skærme være for unge børn?
Problemet med mobile enheder er, at de trækker dig ind, og som vi alle ved, er det nemt at spilde tid på at surfe på internettet. De er også så bærbare og allestedsnærværende, at vi ikke kan klare os uden dem. Som voksne forstår vi nogle af ulemperne og træffer en bevidst beslutning om at lægge telefonen fra os, men for 2- eller 3-årige børn, som ikke har nogen forståelse for disse bekymringer, hvis de har været udsat for telefonen/tabletten siden spædbarnsalderen, bliver det deres norm, og de ønsker at gøre mere af det.
Vi bør også være forsigtige med at stole på at bruge skærme til at distrahere et barn fra et problem i stedet for at lade dem finde ud af det og lære at løse det selv. At bruge en yndlingssang til at distrahere et lille barn, der lige er faldet og har skrabet sit knæ, er måske i orden, men det er bedre at lade forældrene trøste og nusse barnet og tale med det. At bruge skærmtid til at distrahere små børn, der har problemer med at dele et stykke legetøj, vil ikke hjælpe dem med at lære at dele og skiftes til at dele i fremtiden, selv om det måske er en hurtig løsning på kort sigt.
Er nogle skærme værre end andre?
Fjernsyn er ikke så slemt, som det tidligere blev opfattet som værende, da det kan kontrolleres lettere og bliver på ét sted. Tablets og smartphones er meget mere tilgængelige, fordi de er bærbare. Man kan tage dem med overalt og bruge dem når som helst.
Jeg mener, at YouTube generelt er dårligt for små børn. Hvis de er overladt til sig selv, er børn ofte bedre end deres forældre til at finde deres yndlingsvideoer, der linker til andre videoer, og det kan føre til timevis af uendelige klip, som de kan se. Den stort set uregulerede karakter af webstedet gør det muligt for børn at se næsten hvad som helst; i bedste fald er der kun ringe pædagogisk værdi, og i værste fald kan der være tale om voldeligt eller upassende indhold. Igen er den bedste fremgangsmåde at se med barnet, så forældrene er med til at finde indhold, der er passende og lærerigt.
Hvilke tips har du til forældre om at begrænse børns tid på skærmen?
1. Se med, når det er muligt. Hvis børn skal have skærmtid, er det bedste, du kan gøre, at se showet eller spillet sammen med dem for at hjælpe dem med at forstå, hvad de ser. Kommentér ting, du lægger mærke til, stil spørgsmål om, hvad der sker, og hvis nogen i et program synger en sang, så syng sammen med dit barn. Engager dig sammen med dem og gentag begreberne, når showet er slut, så de er mere tilbøjelige til at huske oplysningerne.
2. Vælg medierne med omtanke. Se på organisationer som Common Sense Media for at få anmeldelser af alderssvarende apps, spil og programmer, der kan vejlede dig i at træffe de bedste valg for dine børn.
3. Hold sengetid, spisetid og familietid skærmfri. Brug ikke skærme i bilen, undtagen på lange ture, og overvej at fastsætte et udgangsforbud eller et aftalt tidspunkt, hvor din familie slukker for alle skærme. Det er ekstremt vigtigt at finde en balance mellem online- og offlinetid.
4. Begræns din egen brug af telefonen. Børn vil gøre det, som de ser deres forældre gøre. I en ung alder er deres forælder(e) den vigtigste person i deres liv, så de vil tage den adfærd, de ser, som de ser, til forbillede. Hvis de ser, at du sidder bag en skærm hele dagen hver dag, så vil de se, at det er acceptabelt, og de vil ønske at gøre det samme.
5. Læg vægt på de tre store tre: søvn, sund ernæring og motion. Alle tre er afgørende for optimal hjernevækst og -udvikling samt sundhed og velvære for både børn og voksne. Og overdreven skærmtid kan påvirke alle tre. Det har vist sig, at børn, der tilbringer mere tid foran skærme, spiser mere fastfood og mindre frugt og grøntsager og får mindre søvn og motion. Derfor er det meget vigtigt at indarbejde sunde livsstilsvalg som en del af den daglige rutine samt at begrænse skærmtiden.
Læs mere om børns sundhed. Se tips om, hvordan du udarbejder en plan for familiens mediebrug.
Jennifer F. Cross, M.D., er ledende børnelæge på NewYork-Presbyterian Komansky Children’s Hospital og assisterende professor i klinisk pædiatri på Weill Cornell Medicine. Cross er ekspert i diagnosticering og behandling af børn med udviklingshæmning og er certificeret i udviklings- og adfærdspædiatri.
