Hvor lang tid tager det præcist at cykle 16 miles? Det er et spørgsmål, som mange nye cyklister stiller, inden de begiver sig ud på deres første tur eller pendling af denne længde. Da jeg startede på en gammel mountainbike i de spanske bjerge, tog det mig i gennemsnit 10,5 miles i timen, som det ses på det første billede.
Fast forward 1,5 år senere, og jeg kører længere og hurtigere; dog på en landevejscykel og med færre stigninger. Dette kommer ind på omkring 45 minutter for 10 miles, og variabler er en vigtig faktor.
Hvor lang tid tager det at cykle 10 miles?
Et godt gennemsnit for en cykeltur på 10 miles er mellem 45 minutter og en time. Hvis du er nybegynder, er det mere sandsynligt, at det er tættere på timemarkeringen.
Med tiden vil din gennemsnitshastighed for hver af dine ture stige, og derfor vil den tid, det tager at cykle 10 miles, blive reduceret. Når det gælder gennemsnitshastigheder, bør du overveje, hvad du tror, at du kan holde til i en længere periode.
Hvis du f.eks. skulle sigte mod at cykle 16 km på 30 minutter, ville du have brug for en gennemsnitshastighed på 32,19 km/t (20 mph). Den slags hastighed er overkommelig under de rette forhold, især hvis du kører på en flad vej eller sammen med en gruppe af andre cyklister.
Hvis du er nybegynder til cykling, er der imidlertid nogle få faktorer, du skal være opmærksom på, som vil påvirke din hastighed og effektivitet på cyklen. F.eks. dit indledende konditionsniveau og den type cykler, du kører på.
En racercykel er meget lettere end sine modstykker, og der er derfor et element mindre at kæmpe med. Men mange cyklister har en tendens til at starte med hybridcykler, som kan veje lidt mere, så det bør du tage højde for i dine forventninger.
Lad os dykke ned i disse faktorer nedenfor.
Variablerne ved at cykle 10 miles
Det er ikke overraskende, at der er mange faktorer at tage hensyn til, når du cykler denne distance. Det mest indlysende eksempel er en kraftkarl, der gennemfører 10 miles tidskørsel på under 20 minutter.
Lad os tage et kig på de forskellige ting, der vil påvirke din tid, hvilket også vil hjælpe dig med at beregne din egen 10 mile completion.
Fitness
Som alt andet, jo mere du kommer ud på cyklen, jo bedre vil du blive på den. Det vil sige, at efter uger, hvor du har cyklet 16 km, vil du være hurtigere end første gang, du prøvede det første gang. Omkring 1 år efter jeg begyndte at cykle, blev min tid så meget bedre, at jeg kørte 10 miles på 33 minutter (jeg bad Evie om at regne det ud)! Du vil blive chokeret over, hvor hurtigt din kondition forbedres, ligesom jeg blev det for nylig. Kombiner det med en god kost, og du vil cykle 10 miles på ingen tid.
Den 10-mile rute
En del mennesker vil grine, hvis du baserer alle dine data på gennemsnitshastighed. Det skyldes, at det er forskelligt, hvor lang tid det tager dig at cykle 10 miles på en flad rute, og hvor lang tid det tager dig at cykle 10 miles på en kuperet rute.
Det lyder ret indlysende, men jeg har før slået mig selv ihjel for at gå langsommere, når ruterne bare har været mere udfordrende. Hvis du kortlægger din rute på forhånd, får du en idé om, hvorvidt det bliver langsommere end forventet.
Hvad enten vejret er godt eller ej
Solrige og tørre dage er perfekte til at cykle 10 miles, og det er sandsynligt, at en cyklist vil gøre det hurtigere end normalt. Regnvejrsdage gør det lidt sværere, fordi dækkenes friktion på vejen er større, hvilket gør, at du kører marginalt langsommere under våde forhold. Og så er der vinden; et bittert sødt forhold i forbindelse med cykling. På den ene side kan den være bag dig, og du suser hurtigt forbi, mens den på den anden side får dine ben til at arbejde på overarbejde og får dig til at bande mod den storm, der kommer lige imod dig.
Alternativt kan du acceptere, at nogle dage vil være gode og andre dårlige. Bare forstå, at hvis det blæser og er vådt, vil du være lidt langsommere – det værste du kan gøre er at kæmpe imod det i løbet af de 10 miles.
Hvis du vil kaste dig ud i noget videnskab, kan jeg anbefale Cyclist’s artikel. Der er åbenbart et sweet spot… Hvem vidste det? Bare giv dig selv et fem timers vindue for at gøre din pendling, og du kan måske bare finde det…
Gear
Hvis du er ude efter marginale gevinster, så åbn din tegnebog. Det er rigtigt, at en rustspand af en cykel vil gøre det meget vanskeligere at cykle 10 miles end et Pinarello carbon bæst (faktisk ikke et cykelnavn), men hvis du har en standard landevejs- eller mountainbike, så er din kondition den virkelige nøgle til hastighed.
Hvis din 10 miles cykling er op ad bakke, vil det i de fleste tilfælde tage dig længere tid at bruge en mountainbike end en landevejscykel. Det skyldes en cykels vægt. Jo tungere cyklen er, jo sværere er det at cykle op ad bakke. Der er ingen tvivl om det. Men du kan gøre dig selv lettere ved enten at bære letvægtslycra eller bære færre genstande.
Så, hvor lang tid tager det at cykle 16 miles?
I sandhed er der ikke ét svar på dette. Det afhænger alt sammen af din kondition, hvor lang din samlede tur er, ruten og hvilket udstyr du bruger. Men vi vil sige, at en 50 minutter sandsynligvis er den gennemsnitlige standard.
Cykling mere end 16 miles
Den tid, det tager dig at cykle 16 miles, vil give dig en indikator for, hvor lang tid det vil tage dig at cykle andre distancer. Men hvis du har cyklet 10 miles på 1 time, betyder det ikke, at 20 miles vil tage dig to timer. Da jeg første gang cyklede over 80 km, var det den hårdeste træningsdag, jeg nogensinde havde lavet. Jeg husker, at det tog mig 6-7 timer, hvilket betyder, at hvis jeg brugte mine 33 minutters 10-mile-data, skulle jeg have kørt over 100 miles. Det ville jeg ønske.
Den rationering af mad og drikke og den træthed, der skal til for først at samle store kilometer op, er udmattende og kan på ingen måde beregnes for en førstegangsudøver. Sørg for, at du gradvist samler dine kilometer op, i stedet for at springe ud i den dybe ende, og forbered dig effektivt.
Til sidst
Hvis du lige er begyndt på cyklen, skal du have en time i tankerne til at cykle 10 miles. Denne tid vil langsomt blive nedadgående, efterhånden som din kondition bliver bedre. Mange varianter i cykling vil svinge dine resultater, og det kan man ofte ikke gøre noget ved. Gør det bedste, du kan, og tag det roligt.
Cykling er mere end blot at få hurtige tider og hårde data. Nyd seværdighederne, sanserne og den fulde nydelse. Held og lykke med dine næste 10 miles; og jeg håber inderligt, at du finder det søde punkt.
