Kundalini yoga er i modsætning til enhver anden form for yoga, som du kan praktisere. Hvor hatha yoga og vinyasa flow måske fokuserer på de fysiske øvelser (asana), som yogaen har at tilbyde, fokuserer Kundalini på den spirituelle praksis af yoga.
Bekymr dig ikke, det er ikke så skræmmende, som det lyder.
I modsætning til, hvad vestlige filosofier mener, mener østlige filosofier, at din spirituelle praksis har meget mere at gøre med dig, din bevidsthed, og hvordan du oplever det nuværende øjeblik.
Og Kundalini hjælper dig derfor med at forbinde dig med dig selv og din bevidsthed gennem en række praksisser (eller kriyas), som meditation, mantraer (som Adi Mantra), åndedrætsøvelser og visse stillinger.
Dette er hovedidéen bag Kundalini-vækkelse. Kundalinis opvågnen er dybest set opvågningen af din egen bevidsthed og opmærksomhed.
Pænt sejt, ikke sandt?
Hvor du begynder din Kundalini-proces, skal du dog tage dig lidt tid til at forstå dens historie, hvordan den virker, og hvordan du kan bruge den i din egen spirituelle praksis.
Det er alt sammen smukt og inspirerende, hvilket gør hele Kundalini-oplevelsen endnu mere kraftfuld.
Så, er du klar? Lad os dykke ned i det.
Hvad er Kundalini?
Yoga har eksisteret i tusindvis af år og er en helt anden praksis end den, du måske oplever i dag.
Det er faktisk meningen, at det skal være lige så meget en åndelig praksis som en fysisk (hvis ikke mere). Ifølge yogaens otte lemmer er stillingerne (asana) kun ét aspekt af yogaen. Resten har at gøre med de åndelige ting. Det hele stammer fra gamle tantriske principper, som har til formål at hjælpe dig med at leve dit fulde liv.
Og med fuldt mener de et fuldt bevidst liv. Kundalini yoga er den praksis, der vil hjælpe dig med at nå dertil. Det er derfor, den er kendt som “yoga for bevidsthed eller bevidsthed”, fordi den giver dig de nøjagtige værktøjer, der er nødvendige for at opnå bevidsthed.
Det er ideen bag Kundalini-vækkelse.
Kundalini yoga er ikke en original form for yoga. Dens oprindelse er ikke helt klar, selv om Kundalini-energien blev omtalt i Upanishaderne, som er en samling af gamle vediske tekster, der tjener som en slags historisk redegørelse for åndelig praksis i Indien. Kundalini yoga, som det er forstået, var næsten en hemmelig praksis, som blev videregivet fra lærer til elev i årevis. Den blev delt som en slags “kropsvidenskab”, hvor visse kriyas (eller øvelser) hjalp med at forberede kroppen på energibevægelsen i hele kroppen.
Denne lære blev til sidst videregivet til Yogi Bhajan, som er ansvarlig for at konsolidere den til en struktureret praksis og bringe den til Vesten.
Kundalini yoga, som vi kender den i dag, trækker på forskellige yogiske principper og mekanikker sammen for at danne en omfattende praksis, der ville gøre det muligt for udøvere ikke kun at kommunikere med Gud, men også at opleve følelsen af Gud i sindet (aka kundalinis opvågnen).
Den første er Bhakti yoga, som er praksis af hengivenhed, og det er derfor, at chanting er en vigtig del af Kundalini-processen. Den anden er Raja yoga, som er praksis af meditation, mental kraft og kontrol. Den tredje er Shakti yoga, som er det ultimative udtryk for magt.
Sammen giver disse tre former for yoga os de fysiske stillinger, dyb meditation, pranayama-åndedrætsøvelser og sang, som udgør Kundalini yoga.
Hvad er Kundalini energi?
En af de smukkeste ting ved hinduismen er brugen af historiefortælling til at formidle en idé, følelse eller oplevelse. Og den smukkeste (og mest grundlæggende) historie af alle er den om Shiva og Shakti, som Kundalini-energien kommer fra.
Historien fortæller, at Shiva, den alvidende og urokkelige kilde til kraft og bevidsthed, havde været i dyb meditation i tusindvis af år. Som den ubevægelige observatør, han var, sad han i tavs observation, mens Shakti, som repræsenterer den guddommelige energi, dansede for ham. Hun længtes så intenst efter at blive forenet med ham, at hun fortsatte med at danse i flere tusinde år i håb om at provokere Shiva til at slutte sig til hende. Hun følte i al sin længsel, at de to hørte sammen.
Eventuelt vågner han og forenes med hende i en harmonisk forening, som siges at være den måde, hvorpå hele naturen blev skabt.
Hendes guddommelige energi, med evnen til at skabe og vokse, kombineret med hans pålidelige kilde til kraft og bevidsthed, skabte nok hvirvlende energi til, at livet blev dannet.
Dette liv kommer fra en livskraftsenergi, eller prana, som tidligere havde ligget i dvale takket være Shivas urørlige meditationsperiode. Ligesom en slange sidder sammenrullet om sig selv, når den er i dvale, gør denne livskraftsenergi det også.
Med hensyn til Kundalini-yoga sidder prana sammenrullet i bunden af rygsøjlen og venter på en opvågning. Ligesom Shakti dansede for Shiva og trak ham ud af sin dvale, ‘danser’ Kundalini yoga for vores dvale energi og trækker den opad langs rygsøjlen for til sidst at vække Kundalini-energien. Mens den bevæger sig langs rygsøjlen, passerer den gennem syv store chakraer, hvilket er grunden til, at mange Kundalini-klasser fokuserer på chakraerne. Et stagneret eller blokeret chakra kan forstyrre energistrømmen og stå i vejen for din opvågnen.
Så hele processen med at vække Kundalini involverer en række øvelser, der tillader denne strøm af energi.
Du vil måske også kunne lide: Hvad er chakraerne og Kundalini-energistrømmen? Her er min komplette opdeling.
Kundalini-opvågning (og Kundalini-syndromet)
Okay, så vi ved alt om denne livskraftsenergi, eller prana. Men hvad er egentlig en ‘opvågning’, og hvad er symptomerne på Kundalini?
Hele Kundalini-processen handler egentlig bare om energibevægelse. Medmindre vi gør os den ulejlighed at vække energien, vil den sidde i dvale i bunden af vores rygsøjle, nær rodchakraet (Muladhara), oprullet som en slange.
Med visse fysiske øvelser og stillinger, åndedrætsøvelser (aka pranayama), chanting af mantraer og meditation kan vi vække den sovende slange og skabe noget bevægelse.
Problemet?
Bevægelse for bevægelsens skyld er ikke nødvendigvis en god ting. For mange forstyrrelser kan skabe en yderst ubehagelig oplevelse.
Tænk over det.
Tænk tilbage på den sidste gang, der var en større omvæltning i dit liv, som du bare ikke var klar til. Måske har du skiftet job, afsluttet et forhold, flyttet til et nyt sted, ændret din kost … eller alt det ovenstående! Selv om disse forandringer måske ikke er dårlige (i sidste ende), kan de være ekstremt svære at håndtere.
Det er derfor, at så mange mennesker går på en stor sjælesorgsrejse efter et stort brud…
…fordi noget dybt inde i dem blev vækket, og de føler det i deres sjæl at forsone sig med det.
Så når vi vover at vække Kundalini, skal vi være opmærksomme på den vej, som prana skal tage for både at komme ind og ud af vores subtile energilegeme (dybest set det energetiske legeme, der arbejder i vores fysiske krop). Det gør vi gennem vores øvelser, pranayama-åndedræt, sang af mantraer og meditation.
Nogle af disse øvelser, eller kriyas, vil få dig til at føle dig helt salig og i dyb afslapning. Andre gange kan det udløse dig (aka Kundalini-syndromet).
Hvorfor?
Det er meningen at udløse dit ego, at kaste lys over det, at skubbe dine knapper og hjælpe dig med at blive mere bevidst om det. Og det føles ikke altid så godt.
For mig var det sådan, at første gang jeg praktiserede Kundalini yoga, blev jeg meget vred og ophidset. Jeg fik stort set et følelsesmæssigt sammenbrud midt i timen, fordi mit sind ville holde op med at lave yogastillingerne og åndedrætsøvelserne…
…hvilket er en perfekt afspejling af, hvordan jeg håndterer vanskelige situationer i mit liv.
Men det er Kundalinis kraft, og det er det, som mange af fordelene ved Kundalini kommer tilbage til. Den kaster lys over alle de små dæmoner, der klamrer sig til dit sind, dem, der gør det umuligt at gøre fremskridt i nogen form for selvudvikling.
Kundalini kriya af forskellige åndedrætsteknikker, sang af mantraer, eller at holde visse Kundalini yoga stillinger, er beregnet til at afsløre dit ego og hjælpe dig med at bevæge dig ud over det.
Og når du gør det, når du er i stand til at være en aktiv observatør af dit liv i stedet for et offer for det, så er det opvågningen.
Så hvad er Kundalini yoga egentlig?
Har du nogensinde undret dig over, hvordan en Kundalini yoga praksis er forskellig fra den slags yoga, du laver nu?
Jamen, det er en kraftfuld form for yoga og er faktisk meget forskellig fra vinyasa-stilen eller hatha-yoga, som ofte fokuserer mere på de fysiske yogaøvelser end på åndedrætsøvelser eller mantra-sang.
Og selv om det bestemt stadig er en form for yoga, er det ikke den slags yoga, som du er vant til. Det er mere en spirituel oplevelse, hvor man bruger asana, pranayama-åndedræt og mantra-sang til at vække Kundalini-energien i dig.
Så hvordan virker det præcist?
Her er 411…
Hvordan er Kundalini Yoga anderledes?
Hvis du ikke er helt sikker på, hvilke typer yoga du praktiserer i øjeblikket, er det sandsynligvis en form for vinyasa-stil eller hatha-yoga.
Det er i hvert fald de go-to former for yoga, der typisk praktiseres i de fleste fitnesscentre og yogastudier.
Hvorfor?
Da flow Vinyasa yoga og hatha yoga kan tilpasses til mange niveauer og bevæger sig gennem de grundlæggende yogastillinger for at øge både fleksibilitet og balance. I bund og grund er de solide former for yoga.
Men du har sikkert hørt om Kundalini-yogaens kraft og alle de guddommelige helbredende fordele, der følger med den (aka vækkelse af Kundalini, vital prana-energi).
Og ikke nok med det, men udøvere af Kundalini-yoga sværger på, at det hjælper dem på alle områder af livet, herunder stress, angst, relationer, overskud, afslapning og meget mere. Kundalini yoga hjælper dem med at berolige sindet og balancere al den hvirvlende energi, som nogle gange tager overhånd i vores daglige opgaver.
Og jeg må sige, at det er sandt. Jeg oplever fordelene ved Kundalini yoga hver eneste dag. Heck, jeg har oplevet de helbredende fordele så meget, at jeg endda har skabt et helt prænatal yogakursus omkring det.
Hvorfor er Kundalini Yoga farligt?
Kundalini meditation og yoga er ikke farlige, når de praktiseres sikkert og korrekt. Enhver Kundalini-yogalærer, der er sit værd, vil vide, hvordan man guider eleverne gennem denne gamle praksis sikkert og vil vide, hvornår man skal skrue ned for nybegyndere. En typisk Kundalini-yogaklasse vil indeholde en håndmudra, åndedrætsøvelser, meditation og forskellige kriya-teknikker.
Hver Kundalini kriya er designet af Yogi Bhajan og er blevet videregivet fra en Kundalini-yogalærer til den næste. Så din standard Kundalini-klasse vil ikke ubevidst skabe noget dårlig energi eller fysisk fare, hvis den følger retningslinjerne for denne gamle praksis.
Det sagt, var min allerførste Kundalini-yogaklasse så intens og så foruroligende, at den ødelagde mig i et par dage. Selv om jeg var sikker og sund, var jeg ikke mentalt rask. Jeg var ikke vant til at arbejde med Kundalini-energi, og den åndedrætsteknik, der blev brugt i klassen, var alt for avanceret for mig. Selvom yogainstruktøren burde have bemærket, at jeg kæmpede og hjulpet mig, gjorde hun det ikke (hvilket IKKE er en god praksis for yogainstruktører!).
Så hvis du begynder at føle dig utilpas under denne praksis, så sæt farten ned og observer. Selvom denne praksis ikke er farlig, kan den være kraftfuld.
Hvad er Kundalini yoga godt for?
Kundalini yoga giver i bedste fald en slags åndelig opvågnen og boostet pranisk energi med en jævn praksis. Gennem en Kundaliniyogapraksis flytter yogien åndelig energi langs rygsøjlen, hvor chakraerne ligger. De kriya’er, der er forbundet med jorden gennem rodchakraet i bunden af rygsøjlen, er beregnet til at lette bevægelsen af jordens energi gennem chakraerne via rodchakraet. Når denne bevægelse af åndelig energi begynder, kan der ske en masse fysiske, følelsesmæssige og åndelige forandringer. Denne proces med at vække Kundalini-energien kan være ekstremt kraftfuld og livsforandrende.
Kan begyndere dyrke Kundalini Yoga?
Absolut! Mange af kriyaerne er sikre nok for begyndere, selv om de kan være ubehagelige i starten. Selv berømtheder praktiserer Kundalini yoga. De fleste yogastudieklasser vil være designet til begyndere, og mange af mine online videoer er perfekte til folk, der er nye i Kundalini.
De 3 nøglekarakteristika ved Kundalini Yoga
Der er meget mere i en yogapraksis end blot yoga asanas. Med Kundalini yoga er der specifikke åndedrætsteknikker, sekvensering, stillinger, der holdes i bestemte tidsrum, og sang af meditationsmantraer.
Det er en hel oplevelse, der både er utroligt udfordrende og vanvittigt givende. Her er de vigtigste måder, hvorpå Kundalini yoga adskiller sig fra andre typer yoga:
REPETITION
Kundalini yoga inkorporerer gentagne bevægelser (tænk, drejning fra venstre til højre igen og igen), pranayama vejrtrækning (eller åndedrætsøvelser som f.eks. ildånde), meditation og chanting af mantraer (som Sat Nam – sandhed er min identitet) i længere perioder for at flytte vores bevidsthed.
Grunden til, at gentagelse er så vigtig i Kundalini yoga, er, at det hjælper med at få energien til at flyde. Vores kroppe er energisystemer, der trækker energi fra universet omkring os på en kontinuerlig basis. Når vi har blokeringer i vores chakrasystem, sidder energien fast, og vi begynder at mærke det enten mentalt, følelsesmæssigt eller fysisk.
Repetition af sang af et sanskritord, meditativt fokus og pranayama-åndedræt hjælper med at forynge vores kroppe ved at lette en strøm af energi, eller vække Kundalini.
STRUKTUR
I flow Vinyasa yoga varmer vi typisk op, flyder gennem Warrior Poses eller Surya Namaskar, mens vi forbinder åndedræt og bevægelse, og køler derefter ned i foroverfoldninger. Det er en fast sekvens, der bevæger dig gennem den fysiske udøvelse af yoga asanas og en afmålt vejrtrækning, der opbygger styrke og fleksibilitet.
For det første giver det dig en masse af de fysiske fordele, som yoga tilbyder…
…men det udelader en hel masse af de andre gode ting, som yoga tilbyder.
Kundalini yoga har derimod sin egen unikke struktur og metodologi. De gentagne bevægelser og det tilhørende pranayama-åndedrætsarbejde er numerisk præcise (f.eks. udfør 42 squats ved at indånde med hovedet til højre og udånde med hovedet til venstre). Varigheden af, hvor længe du udfører hver bevægelse i en sekvens, er også meget præcis (f.eks. 11 minutter).
Så i en typisk Kundalini-praksis vil du bevæge dig gennem bestemte stillinger over bestemte tidsrum i en fast rutine, hvorimod Vinyasa- og Hatha-baserede yogastilarter giver lidt mere plads til kreativitet.
Faktisk kan din vinyasa- eller hatha-oplevelse variere meget afhængigt af den yogalærer eller det yogacenter, hvor du praktiserer!
Ideen bag denne faste struktur er baseret på den gamle Tantra-yogalære og er udformet på en måde, der flytter Kundalini Shakti-energiens strøm gennem chakraerne, fra rodchakraet, eller Muladhara, opad mod kronechakraet, eller Sahasrara.
Når dette sker, sker der en Kundalini-vækkelse, der fungerer som en slags affyringsrampe, hvorfra dit mest kærlighedsfyldte, rigelige liv kan tage sin plads. Det er smukke ting.
KRIYAS
Disse faste, Kundalini-sekvenser af bevægelse, åndedræt og mantra kaldes kriyas. Disse blev designet af Yogi Bhajan (grundlæggeren af Kundalini yoga i Vesten), og de bliver aldrig ændret eller ændret. Dette skyldes, at disse kriyas retter din subtile kropsenergi til at stimulere nervesystemet og kirtelsystemet på en specifik måde.
Nogle Kundalini kriyas vil efterlade dig saliggjort med en dyb følelse af ro, afslapning, klarhed og glæde…
…andre, vil udløse dig.
Hold dig for øje Kundalini Yoga kaldes “Yoga of Awareness”. Den er designet til at dræbe dit ego og udløse dig. Hvis du finder øvelserne konfronterende (eller hvis du ikke har lyst til at lave 42 frog squats i træk og begynder at blive træt, vred, frustreret), er det netop pointen.
Kundalini Yoga viser dig, hvordan du reagerer, når du er i en vanskelig situation. Det tjener som et spejl for, hvordan du reagerer på vanskelige situationer i livet.
Hvis du vil vide mere om denne gamle tantriske yogapraksis, så tjek min podcast om netop dette emne. Jeg gennemgår, hvor denne ældgamle teknologi oprindeligt kom fra, hvordan chanting hjælper med at fremme healing, hvad de forskellige åndedrætsteknikker er, og hvorfor Kundalini-yogapositionerne er så vigtige for at blive vækket.
Jeg taler også lidt om, hvordan du kan tage denne gamle tantriske yogapraksis med ud af yogamåtten, så du kan opleve fordelene ved Kundalini i dit daglige liv.
Hvad enten du er klar til at uddybe din spirituelle praksis, eller du blot leder efter en måde at styrke din nuværende yogapraksis på, får du svar på alle dine spørgsmål i denne podcast.
