Dette indlæg blev oprindeligt skrevet til min personlige blog for et par år siden, men har været så utroligt populært blandt folk, der forsøger at håndtere deres egne kroniske bihuleproblemer naturligt, at jeg ønskede at dele det her med jer.
Min historie
I sidste weekend havde Minneapolis en hedebølge, og mens alle andre kørte på cykler og grillede udenfor, lå jeg i sengen med nogle meget vrede bihulesmerter. Ikke sjovt. Men det var en uge siden, og nu er denne weekend næsten her, og jeg har det godt og er klar til at komme tilbage i sadlen (bogstaveligt og figurativt).
Et par patienter i denne uge spurgte mig, om jeg tog antibiotika for at komme over mine bihuleproblemer, og de blev overraskede, da jeg fortalte dem, at jeg ikke gjorde det. Deres næste spørgsmål var altid: “Hvordan?”
Hvor vi begynder, skal du bemærke, at jeg ikke undgår al brug af antibiotika – jeg mener bare, at de både overforskrives og overforbruges i vores nuværende farmaceutisk baserede medicinske system. Dette overforbrug fører allerede nu til stammer af antibiotikaresistente bakterier – også kendt som superbakterier. Dette fører os til en tid og et sted, hvor antibiotika ikke vil være nær så effektive, når der virkelig er brug for dem.
Så, hvordan gjorde jeg det?
En lille historie
Først og fremmest har jeg en lang og smertefuld historie med bihulebetændelser. Jeg har haft flere af dem (og taget antibiotika for flere af dem), end jeg har fingre (og måske endda tæer) før jeg blev 25 år. Min læge bestilte endda en CT af hovedet under et særligt slemt anfald. Så dette ville være et godt tidspunkt til at forklare, at udtrykket bihulebetændelse virkelig er misvisende. Oxford Journal rapporterede, at generelt er mindre end 2 % af bihuleinfektioner kompliceret af en ægte bakterieinfektion. Den egentlige medicinske betegnelse er akut rhinosinusitis, som faktisk betyder akut betændelse i næse og bihuler. Og denne betændelse kan skyldes næsten hvad som helst: forkølelse, allergi eller irritation. Betændelsen gør det svært for slimet at løbe ordentligt ud, hvilket giver os masser af tilstopning og en smertefuld følelse af at være fyldt i hovedet.
Så på grund af min lange bihulebetændelseshistorie har jeg en ret god idé om, hvornår mine bihuler er vrede og betændte – mit hoved føles som en mursten, jeg kan ikke pudse næse, og jeg får en dunkende fornemmelse bag mit øje, hver gang jeg tager et skridt. Efter at have deltaget i et bål hos en veninde og været i røgens luftlinje hele aftenen, vågnede jeg næste morgen med overdreven overbelastning af bihulerne og post nasal drip (når slim løber ned bag i halsen). Jeg vidste, hvad det betød, og hvor det førte hen, så jeg handlede straks!
Behandlingen
Her er listen over de ting, som jeg gør med det samme, når jeg får bihulebetændelse. Denne rutine plejer at rydde alt op for mig i løbet af ca. fem dage. Hvis dine bihulesymptomer varer længere end 7-10 dage, er der en større chance for, at det kan skyldes bakterier, og et besøg hos lægen kan være på sin plads.
Rest, masser af det. Det er surt at være syg. Man går glip af sjove shows eller cykelture eller skønne solrige martsdage. Jeg forstår det godt. Men vores kroppe gør det meste af deres helbredende arbejde, mens vi sover, så jeg sov.
Drik klare væsker. Jeg spiste Phở på min yndlings vietnamesiske restaurant, drak masser af urtete (denne er min favorit) og blev ved med at drikke godt gammeldags vand. Dette trin er det vigtigste. Klar væske er nødvendig for at hjælpe med at tynde ud slim så meget som muligt, så det kan løbe ud af den lille, betændte passage. Jo mere du drikker, jo tyndere bliver dit slim, og du får det bedre og hurtigere bedre. Hold dig dog væk fra mælkeprodukter og sukkerholdige drikkevarer. Mælkeprodukterne vil gøre dit slim tykkere, og de sukkerholdige drikkevarer vil øge betændelsen. Jeg begynder også at tage shots af brandcider for at hjælpe med at tynde slimmen endnu mere ud.
Akupunktur og kinesiske urter. De fleste mennesker er bekendt med, at akupunktur er fantastisk til kroniske smerter, men vidste du, at det også virker godt mod forkølelse, influenza og bihulesmerter? Ved det første tegn på forstoppelse begyndte jeg at tage nogle kinesiske urter og lavede en aftale for mig selv.
*Bliv venligst kun nødt til at tage kinesiske urter, som er blevet ordineret til dig af en certificeret kinesisk urtelæge. De er kraftfulde helbredende redskaber, der kan give fantastiske virkninger, når de bruges korrekt, men de kan også skabe yderligere komplikationer, hvis man selv ordinerer de forkerte urter. Desuden vil kun en certificeret urteekspert være i stand til at kontrollere eventuelle interaktioner med din receptpligtige medicin. Okay, så er det slut!
Helkosttilskud. Jeg foretrækker 100% fødevarebaserede kosttilskud frem for superdosering med isolerede vitaminer, som vi har dyrket i et laboratorium. Så, for dem, der undrer sig, her er hvad jeg tog:
Standard Process Congaplex. Dette er mit supplement af valg, når jeg føler en virus kommer på. Det er en blanding af gulerødder, alfalfa, svampe, echinacea og calciumlaktat for at give de næringsstoffer, som kroppen har brug for under inflammatoriske tilstande. Men det smarte er tilføjelsen af animalske kirtler som f.eks. thymus (hjemsted for hvide blodlegemer) for at hjælpe med at kickstarte vores egen produktion af hvide blodlegemer. BOOM!
Green Pastures Fermenteret torskeleverolie og smørblanding. Jeg undskylder, hvis du lige har kastet lidt op i munden efter at have læst det, men lyt til mig, når jeg fortæller dig, at det virkelig ikke smager dårligt. Jeg ved, at når jeg er syg, har jeg brug for en ekstra dosis A- og D-vitaminer for at berolige mine irriterede slimhinder og styrke mit immunforsvar. Og jeg ved, at den bedste og mest naturlige måde at gøre det på er med denne blanding af sunde fedtstoffer. Så den ryger ned i lugen. (Jeg foretrækker i øvrigt kanel-tingle-smagen.)
Herb Pharm’s Goldenseal and Usnea. Mange år før jeg blev kinesisk urtemediciner, forelskede jeg mig i traditionel vestlig urtemedicin. Jeg havde (og har stadig, til min forlovedes store forfærdelse) hylder og hylder med tinkturflasker i vores køkken, alle fyldt med planternes kraftfulde magi. (Undskyld, bliver det her for woo woo for dig?) Jeg var ret sikker på, at min bihulebetændelse ikke var en bakterieinfektion, men for at være sikker besluttede jeg mig for at inkorporere disse to traditionelle urter i blandingen på grund af deres bitre smag og stærke antimikrobielle egenskaber. Usnea har endda vist sig at være effektiv mod penicillinresistente grampositive bakterier (videnskabsnørder derude vil være super i det faktum).
To lægemidler i håndkøb: Mucinex og Advil. Hvad? En akupunktør tager håndkøbsmedicin? Jep! Her er min holdning til lægemidler. De er ikke alle onde (selv om nogle af dem måske faktisk er Satans yngel), og nogle gange er de nødvendige, men for min krop foretrækker jeg ikke at tage noget på lang sigt. Jeg tror på, at der er en tid og et sted for alting, og hvis et par dage med Advil og Mucinex gør mig sundere og hurtigere – og holder mig væk fra en omgang Amoxicillin – så må det være sådan. Hvorfor valgte jeg netop disse to? Mucinex hjælper med at tynde ud i det slim, der tilstopper mine bihuler (husker du, at vi talte om vigtigheden af at tynde ud i slimen tidligere?), og Advil hjælper med at reducere den inflammation, der forsnævrede bihulepassagerne.
*Bemærk venligst, at ikke alle reagerer godt på håndkøbsmedicin, og min erfaring er min egen. Mens Advil og Mucinex begge betragtes som sikre af FDA, har de hver især deres egen liste over bivirkninger. Vær venlig at gøre din due diligence, før du begynder på nye håndkøbsmedicin.
Andre tips og tricks
Jeg lavede en batch af min daikon &honning hostesirup til at tilføje til den urtete, jeg blev ved med at sluge. Da det også er lækkert, hjalp det med at maskere den utroligt bitre smag af goldenseal-tinkturen.
Jeg brugte Simpler’s sinus blend æteriske olie i en diffuser (det er den, jeg har derhjemme) og lagde endda en dråbe eller to i mit næsebor, når jeg var super stoppet op. Denne blanding af æteriske olier af eukalyptus, rosmarin og inula åbner altid min næse med det samme, og jeg elsker duften.
I henhold til kinesisk medicin skyldes overdreven slim i hovedet en overflod af fugt og slim. De bedste fødevarer at spise, når man forsøger at omdanne fugtigt slim, er varme, aromatiske fødevarer og krydderier. Tænk på løg, hvidløg, ingefær og sort peber. Prøv også at undgå mælkeprodukter (det talte vi om tidligere) og rå frugt og grøntsager. Det lyder måske super sundt, men hvis du ikke har verdens stærkeste fordøjelse, vil din krop måske ikke være i stand til at nedbryde de kolde fødevarer særlig godt, hvilket kan resultere i endnu mere fugt.
Mange af jer undrer jer sikkert over, hvor min neti-pot var hele tiden. Tja, i de to første dage brugte jeg den en smule, og jeg følte, at det hjalp. Så holdt slimen bare op med at bevæge sig. Når det sker, forsøger jeg aldrig at tvinge det med næseskylning. For min erfaring er, at det altid gør min situation værre. Jeg foretrækker at bruge det som en forebyggende foranstaltning i allergisæsonen, i modsætning til at bruge det som en behandlingsmetode. Men alle er forskellige, og jeg kender tonsvis af mennesker, der sværger til det. Så hvis du er en, der er vild med det? Så er det fantastisk.
Og til sidst, den vigtigste ting du har brug for for at helbrede dine bihulesmerter… tålmodighed. Helbredelse af kroppen tager tid. Det er vigtigt at give din krop den tid, den har brug for, for at lade dit immunsystem komme i gang med at arbejde. Så ofte flipper folk ud ved det første tegn på bihulesmerter eller grønt snot og skynder sig at anmode om antibiotika. Det valgte jeg simpelthen ikke at gøre, fordi jeg vidste, at jeg havde andre muligheder – og det er jeg glad for.
