Der er få følelser, der er mere ubehagelige end at være forstoppet. At vide, at du har brug for at gå, men ikke kan få denne lettelse, kan forhindre dig i at slappe af eller koncentrere dig og kan forårsage ret distraherende smerter. Ikke nok med det, men forstoppelse kan også gøre dig bekymret for, hvad der foregår inde i dine tarme. Det er ikke godt for dig at være så “tilstoppet”, og det er bestemt ikke rart at tænke på!
Så med det i tankerne, hvad kan du så gøre for at løse problemet? Tja, først og fremmest skal du sørge for, at du tager de rigtige probiotika mod forstoppelse, der vil give dig en langsigtet løsning i stedet for blot et fix.
Efter det vil vi kigge på én løsning i særdeleshed, der måske bare tilbyder en naturlig, men meget let at anvende; svesker!
Hvad er forstoppelse?
Konstipation kan skyldes flere ting, og i nogle tilfælde kan det endda være psykosomatisk – det vil sige, at det i hvert fald til en vis grad ‘sidder i dit hoved’ som det er.
Mest ofte er forstoppelse dog et resultat af dehydrering. Specifikt har forstoppelse tendens til at opstå, når tyktarmen absorberer vand fra afføringen, efter at den har opholdt sig i tarmen i lang tid. Dette reducerer så den naturlige smøring af afføringen og gør det sværere for den at passere igennem.
En anden almindelig årsag er mangel på fibre i kosten. Uopløselige fibre passerer ufordøjet gennem kroppen, hvilket er med til at opløse afføringen og gøre den let at passere, selv når kroppen er dehydreret. Kombiner disse to virkninger, og du har en sandsynlig opskrift på forstoppelse.
Hvorfor svesker er ideelle mod forstoppelse
Med alt dette i tankerne er der flere grunde til, at forstoppelse behandles så effektivt med svesker.
For det første er svesker en god kilde til opløselige fibre. Opløselige fibre er den type, der er mest aktiv i kroppen og vil faktisk stimulere en slags “bølge” af sammentrækninger, når de passerer gennem systemet. Disse sammentrækninger er placeret i tarmmusklerne (kaldet peristaltik), som igen er ansvarlige for at flytte maden gennem fordøjelsessystemet.
Samtidig vil fibrene også nedbryde afføringen, og denne kombination er nok til at give en tostrenget løsning til bekæmpelse af forstoppelse. Meget ofte er dette nok til at løsne ubehagelige blokeringer.
Det, der gør svesker særligt gode i denne henseende, er dog, at svesker også er en kilde til uopløselige fibre. Dette er den type fibre, der ikke bliver optaget i kroppen (uopløselige fibre er fibre, der ikke kan opløses i vand og dermed ikke kan optages). Det er den type fibre, der er mest effektiv til direkte at bryde afføringen op og fremme bevægelsen gennem fordøjelsessystemet og tarmene.
En anden stor fordel ved svesker mod forstoppelse, er en aktiv ingrediens kaldet sorbitol. Sorbitol er et stof, der trækker vand ind og absorberer det. Ved at indtage svesker tilskynder dette til at trække vand tilbage i tyktarmen og ind i afføringen, hvor det øger smørelsen og hjælper den til at passere igennem. Denne proces understøttes også yderligere af inddragelsen af kalium, som er en elektrolyt, der på samme måde trækker vand ind.
En anden vigtig aktiv ingrediens i svesker mod forstoppelse er A-vitamin sammen med en række andre vigtige næringsstoffer, der fungerer som fordøjelsesenzymer. Enzymer er stoffer, der fungerer som “katalysatorer” for reaktioner i hele kroppen. Med andre ord fungerer de som “gnister” for en række forskellige kemiske interaktioner. Især fordøjelsesenzymer er ansvarlige for at hjælpe med at nedbryde fødevarer, og dette er en proces, der finder sted i alle stadier af fordøjelsen.
Endeligt er et kemisk stof kaldet dihydrophenylisation i stand til at stimulere bevægelse i hele tarmene og øge væskeudskillelsen for at blødgøre afføringen.
Hvordan man bruger svesker mod forstoppelse
Når man bruger svesker mod forstoppelse, kan man vælge mellem svesker eller sveskejuice. Begge former er sammenlignelige, og det kommer i virkeligheden ned til et spørgsmål om valg. Det vigtige er dog at sikre, at den sveskejuice, du bruger, indeholder frugtkødet og er lavet af rigtige svesker. Med andre ord skal du sikre dig, at fibrene stadig er helt intakte, og at saften ikke er lavet af et ekstrakt.
Derfra kan du så indtage 3-4 svesker dagligt ved mild forstoppelse eller op til 10-12 svesker om dagen, hvis din tilstand er svær. Med hensyn til sveskejuice bør du drikke omkring 4-8 ounces hver morgen for at stimulere tyktarmen.
Hvor lang tid tager det for sveskejuice at virke? Dette afhænger af tilfældet og af, hvor meget sveskejuice du indtager. Det er dog generelt rimeligt at forvente, at processen virker i løbet af et par timer til en uge. Hvis der går så lang tid, og du ikke ser nogen forbedring, bør du tage en hurtig tur til lægen for at sikre dig, at problemet ikke skyldes noget mere alvorligt. Hvis det er det, så bør din praktiserende læge kunne ordinere medicin, der kan hjælpe med at fremskynde processen og rette op på den grundlæggende årsag.
Et par tips mere…
Bemærk, at der er mange andre potentielle afføringsmidler, som du kan tilføje til din kost for at fremme afføringen. Mange mennesker vil f.eks. indtage ricinusolie eller olivenolie. Vær dog forsigtig med ricinusolie, da dette er kendt for at være giftigt for mennesker i høje doser. Det er også vigtigt at blive ved med at drikke masser af vand. Dette vil både hjælpe med at skylle dit system ud og hjælpe med at rehydrere din afføring. Det kan også være nyttigt at prøve naturlige muskelafslappende midler som f.eks. baldrianrod, som kan hjælpe med at løsne musklerne i tarmene. Hvile er også nyttigt, da stress er ansvarlig for at forårsage spændinger. Prøv at tage et varmt bad, og varmen kan også være med til at tilskynde til lidt mere aktivitet.
Følg disse tips sammen med et par svesker om dagen, og du skulle opdage, at problemet “går over” hurtigt nok!
