Skrevet af Emily DeSanctis, medlem af Writer’s Corps
Så ofte får vi at vide, at vi skal “bare stole på din mave”, men hvad betyder det egentlig, og endnu vigtigere, hvordan gør man det?
Gut instinkt, eller intuition, er din umiddelbare forståelse af noget; der er ingen grund til at tænke over det eller indhente en anden mening – du ved det bare. Din intuition opstår som en følelse i din krop, som kun du selv oplever. Fordi følelsen er så personlig, er der ingen andre, der kan fortælle dig, om du er i kontakt med din mavefornemmelse eller ej. Det er kun dig selv, der skal træffe beslutningen. På grund af dette er det at stole på din intuition den ultimative handling at stole på dig selv.
Lytte til din intuition hjælper dig med at undgå usunde forhold og situationer. I løbet af dit liv vil mange mennesker have ideer om, hvad der er bedst for dig, nogle med gode intentioner og andre, der kommer fra et sted med bedrageriske, skadelige og egoistiske hensigter. Det er nogle gange svært at se, hvilken kategori nogen falder ind under, men hvis du lægger alle disse eksterne meninger til side og i stedet lytter til råd fra din egen intuition, vil den guide dig til det, der virkelig er bedst for dig.
Processen med at stole på din mavefornemmelse er dog ikke så enkel, som udtrykket antyder, især ikke når visse vaner og omstændigheder trækker os stærkt og ofte ubevidst i den modsatte retning. Heldigvis er vores intuition så dybt instinktiv, at selv hvis vi har været ude af kontakt med den hele vores liv, er den stadig der inde i os og venter på, at vi tilkalder dens visdom.
Her er hvordan du kan skære en klarere vej til din egen intuition og begynde at trække den frem regelmæssigt i dit liv.
Hvad der står i vejen
Din intuition er som din egen personlige nordstjerne, men der er mange hindringer, der virker som skyer, der dæmper dens lys. Når du først er opmærksom på dem, vil du bedre kunne opfange dig selv, når du er på vej i den forkerte retning af de forkerte grunde, så du kan tage de nødvendige skridt til at genjustere dig selv i forhold til din intuition. Disse er nogle af de mest sandsynlige syndere:
- Overtænkning: Da intuition er defineret som “evnen til at forstå noget instinktivt uden behov for bevidst ræsonnement”, er overtænkning en af de største forstyrrelser. At lægge overdreven tankevirksomhed i hver eneste beslutning og gennemgå utallige scenarier og resultater kan føre dig væk fra din mavefornemmelse, især når du overtænker for at rationalisere eller retfærdiggøre noget. I disse tilfælde flyder din tankeproces ikke frit eller organisk, men følger en meget specifik dagsorden for at opbygge en sag for noget, du allerede har besluttet dig for. I andre tilfælde kan den strøm af muligheder og overvejelser, som overtænkning genererer, overvælde og forvirre dig og efterlade dig i en svimlende cirkel uden klar retning. Denne tilstand betegnes som analyseparalyse. Uanset den nøjagtige proces fører overtænkning dig til det samme sted – ude af kontakt med din mavefornemmelse.
- “Skulle”: “Shoulds” kommer ofte ind i billedet, når du tænker for meget, og andre gange når du er fokuseret udadtil. Hvis du for eksempel tænker: “Vil de kunne lide mig, hvis jeg gør dette?” I disse tilfælde tænker du på din adfærd med en linse farvet af de regler, præferencer og forventninger, som en anden har fastsat, i stedet for at se indad og lade dine egne tanker og behov styre din adfærd, hvilket ville få dig til at stille et helt andet spørgsmål som: “Hvordan vil jeg have det med mig selv, hvis jeg gør dette?” Fordi “burde” flytter fokus væk fra dig selv, fjerner de dig fra din intuition.
- Fordomme & Ubevidste fordomme: Selv om fordomme og ubevidste fordomme på nogle måder er det modsatte af overtænkning, har de samme virkning på din intuition. I modsætning til overtænkning og overanalyse fungerer fordomme og ubevidste fordomme ud fra hurtige vurderinger, som hjernen automatisk foretager på baggrund af tidligere erfaringer, stereotyper og baggrund i stedet for på baggrund af fornuft eller faktiske erfaringer. Som følge heraf giver ingen af disse syndere plads til, at du kan udnytte intuitionens erfaringsbaserede natur.
- En elsket persons eller autoritetspersoners behov/ønsker/meninger/råd: Ofte er den person, der har størst magt til at overskygge eller sløre dit mavefornemmelse, en elsket person eller en autoritetsfigur, hvis kærlighed eller godkendelse du ønsker at vinde over, for eksempel en forælder, en betydningsfuld anden, en lærer eller en træner.
- Når du brændende ønsker dig noget: Når du virkelig hungrer efter noget, hvad enten det er kærlighed, accept, børn, social status eller noget andet, kan dit stærke ønske om at udfylde dette gabende behov få dig til at overse eller ignorere eventuelle røde flag undervejs. At være laserfokuseret på at tilfredsstille et behov, som du anser for værdigt for næsten enhver pris, giver kun ringe mulighed for at anerkende eller følge din intuition, især hvis denne mavefornemmelse er i modstrid med noget eller nogen, der er tæt forbundet med dette behov.
- Tidligere traumer/misbrug i barndommen: Måske er den mest komplekse og magtfulde af alle syndere at have oplevet misbrug og traumer som barn. Hvorfor? Fordi misbrug i barndommen kan efterlade en varig påvirkning på en person, der forbliver selv i voksenalderen. At vokse op og opleve fysisk, følelsesmæssig/psykologisk og/eller seksuelt misbrug kan få børn til at mistro til deres erfaringer og give sig selv skylden. Da det at stole på sin intuition er det samme som at stole på sig selv, kan det være en kamp at få fat i dette maveinstinkt.
Sådan dyrker du din intuition
Praksisér følgende trin vil hjælpe dig med at skærpe din følelse af intuition i din krop og bringe den frem i forgrunden for at guide dig gennem vigtige situationer.
1. Sæt farten ned & Ryd dit sind
Når du lever i en tåget tåge og skynder dig frem og tilbage, hvad enten det er fysisk eller mentalt, går du glip af information. Hvis du sætter farten ned, kan du bedre genkende og bearbejde de oplysninger, du modtager, ikke kun i dit sind, men også i din krop. For at gøre det skal du mentalt og fysisk rydde op i rodet. I det virkelige liv kan det se ud som at udskyde en deadline for at fjerne det presserende i en beslutning. Det kan også betyde at tage afstand fra en situation for at få mere klarhed, f.eks. at tage en ferie, før du foretager et karriereskift, eller at tilbringe noget tid adskilt fra en kæreste for at afgøre, om I er de rigtige for hinanden.
Slowing down betyder, at man målrettet skaber plads til, at din intuition kan indtage pladsen. Det langsommere tempo hjælper med at ændre dit perspektiv og rydde distraktioner af vejen, så du kan se og føle, hvad der virkelig betyder noget. Udforsk meditation, yoga, mindful åndedrætsøvelser og andre øvelser, der flytter dit fokus fra farende tanker til et dybere rum af ro og centreret fokus i dig selv.
2. Læg mærke til fornemmelser i din krop
Intuition er funderet i fornemmelserne inde i kroppen, så at lære at genkende, hvad der foregår i din krop – dvs. hvad du føler – er nøglen til at udvikle din intuition. Selv om vi kan bruge udtrykkene “følelser” og “fornemmelser” i flæng til at beskrive intuition, skal du bemærke den lille forskel her: specifikt er vi mere interesseret i at forstå, hvordan din krop føles som reaktion på en følelse – for eksempel føles vrede stramt, ømt, varmt og prikkende – end blot at nævne en følelse som trist, vred eller frustreret og stoppe der. En god måde at øve sig på er at mærke følelsen i det øjeblik, hvor du oplever den – f.eks. vrede – og derefter mærke, hvilke fornemmelser der opstår i din krop, som er forbundet med denne følelse – f.eks. at din kæbe er stram og dine skuldre er hævede og spændte. Når du gør det, hjælper det dig med at holde dig ude af dit hoved, hvor du risikerer at blive revet med af tankerne, og i stedet indstille dig på din krop, hvor din intuition befinder sig.
Begynd at øve dig som en nybegynder som observatør, der blot med interesse bemærker, hvad der sker med din krop som reaktion på forskellige stimuli og følelser. Guidede kropsscanningsmeditationer er særligt nyttige til at skærpe denne evne. Det samme gælder øvelser, hvor du bringer et bestemt minde frem i tankerne og derefter mærker og føler de følelser, det fremkalder i din krop. I alle disse øvelser skal du være særlig opmærksom på din vejrtrækning, dine muskler og din hjerterytme for at se, hvordan din krop reagerer, og hvad denne reaktion fortæller dig. De oplysninger, som den indeholder, er afgørende for at udtænke en handling, der er meningsfuld og relevant for dig.
Fokus på dig selv
Spørg dig selv: “Hvad har jeg virkelig brug for her? Hvad er vigtigt for mig?” Dette er et af de tidspunkter, hvor det hele bør handle om dig, så giv dig selv fuld tilladelse til at gøre det. Hvis du opdager, at dit fokus skifter til andre mennesker og deres behov, så læg mærke til det og vend målrettet din opmærksomhed tilbage til at være nysgerrig på, hvad du har brug for og ønsker, for det er der, du vil finde din intuition; at koncentrere dig om disse behov hjælper til lettere at bane vejen dertil. For at rense luften omkring din intuition kan det være nyttigt først at gennemgå listen over syndere ovenfor for at identificere de eksterne faktorer, der påvirker dig, og anerkende dem, så du derefter kan lægge dem til side for øjeblikket. Din intuition er en del af dit højeste og klogeste selv, så sørg for, at fokus er helt og holdent på dig.
Tag handling (eller gå tilbage til trin 1)
Følelsen af intuition er som en havstrøm, der navigerer dig mod et formålsfuldt liv. Når du først har opdaget den, er du stadig nødt til at hoppe i en båd og sætte sejl for at få den fulde værdi ud af den. Når du har svaret på spørgsmålet “Hvad har jeg brug for lige nu?”, skal du gøre noget for at give dig selv det, du har brug for. Det er måske det mindste skridt, men størrelsen er ligegyldig her. Små skridt kan faktisk være gavnlige i begyndelsen for gradvist at opbygge tillid til dit intuitive selv, som du måske møder for første gang eller bliver genforenet med efter et usundt forhold, der har skilt jer ad. Det vigtige er, at du følger din intuition.
Husk, at det at stole på din intuition er en rejse, som vil føre dig tilbage gennem disse trin ofte, efterhånden som omstændighederne ændrer sig, og livet fortsætter med at bevæge sig fremad. Betragt din intuition som en muskel, der skal styrkes. Med målrettet øvelse og hyppig brug vil den blive mere kraftfuld og bedre tjene sit formål – at føre dig hjem til dig selv.
