admin

Den Jay Cutler kost handler om at spise store, proteinrige fødevarer. Gennem hele sin bodybuilding-karriere var Jay kendt som en af de største spisere. Når Jay var på slankekur til en konkurrence, spiste han stadig omkring 5.000 kalorier om dagen!

Hvem er Jay Cutler?

Jay Cutler er en amerikansk professionel bodybuilder og forretningsmand. Han er fire gange Mr. Olympia-vinder (2006, 2007, 2009, 2010). I dag fokuserer Jay på sin tøjlinje, sit kosttilskudsselskab og på at udvide sin YouTube-kanal.

Jay Cutler Stats

  • Højde: 5′ 10″
  • Off-season Weight: 290 lbs (132 kg)
  • Contest Weight: 260 lbs (118 kg)
  • Year of Birth: 1973

Vis dette opslag på Instagram

Et opslag delt af Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) den 16. dec, 2018 kl. 8:04am PST

Hvor mange kalorier spiser Jay Cutler om dagen?

I en Q&A-session i 2014 sagde Jay, at han ville spise 5.000 kalorier om dagen, når han forberedte sig til et bodybuilding-show. Dette er et vanvittigt tal at tænke på, og de fleste mennesker indtager ikke engang så mange kalorier, når de bulker.

Men Jay Cutler er ikke som de fleste mennesker. Han vejede omkring 300 pund i løbet af sin off-season og ville skære ned til 260 pund til et bodybuilding-show. Disse svimlende tal beviser, hvor mange muskler han havde på sin ramme.

Jay Cutler Diet

Mange løftere tror, at du får størrelse i gymnastiksalen, men den virkelige kamp starter i køkkenet. Jay Cutler er en bodybuilding professionel, på grund af hans dybdegående ernæringsmæssige viden.

Jay Cutler Bulking Diet

For at opretholde sin massive, muskuløse fysik har han brug for at spise hver 2-3 time. Jay indrømmer, at selv for ham selv er det svært at spise nok kalorier. Her er et eksempel på en spisedag for Jay’s tunge bulking diæt.

Måltid et

  • 2 kopper æggehvider
  • 1 scoop valleprotein

Måltid to

  • 3 hele æg
  • 3 pakker gryn
  • 2 stykker Ezekiel-toastbrød

Måltid tre

  • 12 ounces filetsteak
  • 2 kopper ris
  • Mixede grøntsager

Måltid fire

  • 12 ounces kyllingebryst
  • 4 kopper ris
  • Mixet salat med dressing

Måltid fem

  • 12 ounces flanksteak
  • 10 ounces kartofler
  • Blandede grøntsager

Måltid seks

  • 10 ounces bøffelkød
  • 2 kopper ris

Jay Cutler Cutting Diet

Dette er Jays nuværende daglige kostplan, der også kan ses som hans cutting diet. Fordi han Jay ikke længere konkurrerer i bodybuilding shows, er der ikke behov for ham til at opretholde en jacked 290 lb ramme. Jay har reduceret sin muskelmasse, men han er stadig en stor fyr. Så denne “skæring” kost indebærer stadig en heftig mængde kalorier.

Måltid et

  • 2 hele æg
  • 3 skiver kalkunbacon
  • 2 stykker Ezekiel toastbrød

Måltid to

  • 2 kopper æggehvider
  • 1 scoop valleprotein
  • 2 pakker havregryn

Måltid tre

  • 10 ounces bøf
  • 2 kopper hvide ris
  • Blandede grønne og gule løg

Måltid fire

  • 10 ounces grillet kyllingebryst
  • 10 ounces bagt sød kartoffel
  • Stuvede grønne bønner

Måltid Fem

  • 10 ounces grillet kyllingebryst
  • 2 kopper jasminris
  • Blanding af grønne og gule løg
  • Blandede grønne og gule peberfrugter
  • Glutenfri sojasauce

Jay Cutler Chest Workout

Dette er en typisk brysttræning, som Jay ville gennemgå, når han trænede til olympiaden. Disse specifikke øvelser fokuserer på at opbygge brystmusklerne, snarere end at vedligeholde dem. Så hvis du ønsker at tilføje noget seriøs størrelse, skal du prøve denne rutine.

  • Varme op: Machine press 3 x 20
  • 1. øvelse:
  • 2. øvelse: Machine press 5 x 8-12
  • 2: Incline dumbbell fly 5 x 8-12
  • 3. øvelse: Smith maskin bænkpres 5 x 8-12
  • 4. øvelse: Smith maskine bænkpres 5 x 8-12
  • 4:

    Jay Cutler Shoulder Workout

    Her er Jay’s intense skulder rutine fra en 2006 træning i Gold’s Gym. Denne old school workout vil helt sikkert tilføje masse og give dig cannonball delts. Sørg for, at du er ordentligt opvarmet, før du prøver denne rutine fra Jay.

    • Varme op: Alternating front and side dumbbell raise 3 x 12
    • 1. øvelse: 1: Siddende dumbbell front raise 6 x 8-10
    • 2. øvelse: Siddende dumbbell front raise 6 x 8-10
    • Siddende dumbbell press 6 x 8-10
    • 3. øvelse: Siddende dumbbell press 6 x 8-10
    • 3: Skulderpres maskine 6 x 8-10
    • 4. øvelse: Rear delt fly maskine 6 x 8-10
    • 5. øvelse: Rear delt fly maskine 6 x 8-10
    • 5: Stående dumbbell shrug 6 x 10-12
    • 6. øvelse: Stående dumbbell shrug 6 x 10-12
    • 6: Barbell front raise 6 x 8-10

    Jay Cutler Back Workout

    Vis dette opslag på Instagram

    Et opslag delt af Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) den 7. nov, 2018 kl. 4:00am PST

    Når det kommer til rygdage, siger Jay, at det er vigtigt at ændre på dit greb. I den første øvelse har du for eksempel to grebsmuligheder til machine row. Du kan bruge et bredt greb eller et tæt greb – afhængigt af, hvilke rygmuskler du ønsker at målrette.

    • Varm op: Seated machine row 3 x 15
    • 1. øvelse:
    • 2. øvelse: Seated machine row 5 x 8-12
    • 2: Close grip lat pull down 5 x 8-12
    • 3. øvelse: Bent over cable pull down 5 x 8-12
    • 4. øvelse: Dumbbell pullover på bænk 5 x 8-12
    • 5. øvelse: Dumbbell pullover på bænk 5 x 8-12
    • 5: Assisted pull up maskine 4 x til failure

    Jay Cutler Leg Workout

    Denne specielle ben træning er fra 6 uger efter Mr. Olympia 2005. Det er dengang Jay var ung og sulten – da han skulle gå hen og hente titlen allerede året efter. Denne træning er intens, og den viser virkelig, hvordan Jay arbejder som en maskine.

    • Varme op: Leg extension machine 3 x 15-20
    • 1. øvelse:
    • 2. øvelse: Hack squat maskine 6 x 6-8
    • 3. øvelse: Leg press 6 x 8-10
    • 3: Smith maskine front squat 6 x 8-12
    • 4. øvelse: Smith maskine front squat 6 x 8-12
    • 4: Liggende hamstring curl 6 x 10-12
    • 5. øvelse: Lying hamstring curl 6 x 10-12
    • 5: Stiff leg deadlift med håndvægte 6 x 8
    • 6. øvelse: Stivbenet dødløft med håndvægte 6 x 8
    • 6: Wide stance leg press 6 x 8-10
    • 7. øvelse: Walking barbell lunge 2 x 10-12
    • 8. øvelse: Walking barbell lunge 2 x 10-12
    • 8: Leg extension machine 6 x 10-12
    • 9. øvelse: Leg extension machine 6 x 10-12
    • 9: Reverse hamstring curl maskine 6 x 12
    • 10. øvelse:

    Jay Cutler Arm Workout

    Du kan ikke have en komplet fysik uden nogle imponerende biceps og triceps. Jay er kendt for sine massive arme. Men de er ikke bare kommet ved et tilfælde. Han lægger arbejde i det, så hans arme kan blive ved med at rive sig igennem sine skjorter. Giv disse øvelser et forsøg for at se det selv!

    • 1. øvelse: Bodyweight dip 5 x 12
    • 2. øvelse: Close grip bench 5 x 10
    • 3. øvelse: Triceps push downs wide grip 5 x 10
    • 4. øvelse: Triceps push downs wide grip 5 x 10
    • 4: Incline skull crusher 5 x 10
    • 5. øvelse: Underhand cable push down 5 x 10
    • 6. øvelse: Underhand cable push down 5 x 10
    • 6: Barbell curl 5 x 10
    • 7. øvelse: Dumbbell curl 5 x 10
    • 8. øvelse: Barbell concentration curl 5 x 10
    • 9. øvelse:

    Hvad er det næste for Jay Cutler?

    Selv om Jay er færdig med professionel bodybuilding, er han stadig meget aktiv på scenen. Han rejser til fitnessudstillinger for at promovere sin tøjlinje, kosttilskud og lave nyttige Q&A-sessioner. Jay holder også sine loyale fans opdateret gennem sine aktive sociale mediekanaler.

    Søgeord

    Jay Cutler kost

    Jay Cutler træningsplan

    Sammenlignende fysikker

    Ronnie Coleman

    Phil Heath

    Regan Grimes

    Kai Greene

    Dennis Wolf

    Markus Ruhl

    Dexter Jackson

    • admin

    Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

    lg