Når du har kvalme om morgenen, og du ikke er gravid eller tømmermænd, gør du sikkert det, som enhver kvinde med respekt for sig selv gør i den situation – du søger på Google efter dine symptomer og går i panik. (Jeg laver sjov, på en måde.)
Det kan være svært at finde ud af, hvorfor du er forbandet med morgenkvalme: “Kvinder kan opleve kvalme om morgenen af mange forskellige årsager”, siger Qurat Mudassar, MD, læge i primærsektoren for Western Connecticut Medical Group. “Men uanset årsagen er den mekanisme, der udløser kvalme, den samme: Der er en ‘normal’ maverytme i maven, og enhver forstyrrelse i denne rytme kan føre til kvalme.”
Da kvalme som et enkelt symptom er så bredt, er det vigtigt at opsøge en læge, hvis du oplever langvarig kvalme (tænk: længere end to uger), så de kan hjælpe dig med at indsnævre den præcise årsag, siger Mudassar, især hvis du oplever andre symptomer som opkastning eller mavesmerter.
I modsat fald er der nedenfor ni potentielle årsager til morgenkvalme, og hvad du skal gøre næste gang:
Om morgenkvalmeårsager
Lavt blodsukker
Din mave giver dig måske ‘tude’, når du vågner, fordi dit blodsukker er lavt. “For de fleste mennesker, når blodsukkeret falder under 70, oplever de symptomer på hypoglykæmi, som kan omfatte kvalme, svedtendens, svimmelhed og endda besvimelse,” siger Kristine Arthur, MD, internist ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien. Den nemmeste og hurtigste måde at udjævne dit blodsukker på er at drikke noget, der indeholder sukker, f.eks. frugtjuice. Glukosetabletter er også praktiske at have ved hånden – de er forportionerede og absorberes lynhurtigt.
Dine symptomer bør forsvinde hurtigt, så snart dit blodsukker stiger, siger Arthur. For at holde det stabilt skal du følge op med en morgenmad, der indeholder komplekse kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer (selv om det er noget så simpelt som fuldkornstoast med jordnøddesmør).
Syreopstød
Dette er en superalmindelig årsag til, at du måske oplever morgenkvalme. “Kvalme er et symptom på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), hvor syre ophobes i maven og derefter vandrer til den øverste del af spiserøret,” siger Mudassar. Selv om kvalme som følge af GERD kan opstå når som helst, kan du måske bemærke, at den er mere udbredt om morgenen, hvis du sover helt fladt liggende. Det gør det lettere for mavesyren at tage en tur til dit spiserør og forårsage forstyrrelser i maverytmen.
Livstilsændringer, såsom at undgå syreholdige fødevarer, ikke spise i mindst to timer før sengetid og sove med hovedet hævet, kan hjælpe med at dæmpe dine sure reflukssymptomer og (forhåbentlig) kvalme om morgenen. Men hvis du tager antacida mere end to gange om ugen, og hvis livsstilsændringerne ikke hjælper meget, skal du måske tale med din læge for at drøfte mulighederne for medicinering.
Migræne
Syge og opkastninger kan være komplikationer ved migræne, takket være ændringer i centralnervesystemet og en langsommere fordøjelse, der kan opstå på grund af dem, siger Arthur. Hvis du føler en migræne på vej, skal du prøve at tage en håndkøbsmedicin mod migræne så hurtigt som muligt sammen med noget mad. Drik også et stort glas vand, da dehydrering kan gøre hovedpinen værre, tilføjer Arthur. (Overvej at have ingefær i hånden, hvis du stadig føler dig utilpas.)
Hvis de håndkøbslægemidler mod betændelse ikke virker, eller hvis kvalmen er alvorlig og der er opkastninger involveret, findes der receptpligtig medicin mod både migræne og kvalme, som kan hjælpe. “Det er meget vigtigt at gå til lægen ved enhver kronisk hovedpine, men især hvis den er så alvorlig”, siger Arthur.
Ørebetændelse
“Morgenkvalme kan være et symptom på et problem med ørerne”, siger Mudassar. “En infektion eller svimmelhed kan forårsage en forstyrrelse i din maverytme og føre til kvalme.” En øreinfektion kan også forårsage øresmerter og tryk i øret samt ændringer i hørelsen, tilstoppet næse og feber.
Mild øreinfektion kan behandles med antibiotikadråber, mens en dybere øreinfektion skal behandles med oral antibiotika. Når smerten og trykket begynder at aftage, bør kvalmen følge med.
Stress og angst
Det gastrointestinale system er forbundet med centralnervesystemet, hvor tarmen primært styres af tre mekanismer: glatte muskelceller og det parasympatiske og sympatiske nervesystem – bedre kendt som henholdsvis “hvile og fordøje” og “kamp eller flugt”-reaktionen. “Angst og stress udløser et neuronalt respons og påvirker mavesækken”, siger Mudassar. “Kvinder kan føle sig ængstelige eller stressede over de begivenheder, der kommer op i deres dag, hvilket kan udløse morgenkvalme.”
Det kan være nyttigt at tilføje til dit repertoire af stressbekæmpende teknikker til at håndtere din angst (og afvikle dit indre i processen), f.eks. løsningsorienteret tænkning, brænde damp af i fitnesscenteret, give dig tid til ting, du nyder, og lære at sige nej.
Forstoppelse
Der er mange faktorer, der kan bidrage til, at tog nummer to bliver langsommere, herunder lavt indtag af kostfibre, irritabel tarmsyndrom (IBS) og en stillesiddende livsstil. Udspilning fra overskydende lort og gas udløser strækreceptorer i foring af fordøjelseskanalen, som sender signaler til hjernestammen og aktiverer følelsen af kvalme, siger Lauren Midthun, MD, en intern læge ved Loma Linda University Health i Californien.
Den bedste fremgangsmåde er at øge dit indtag af frugt og grøntsager, drikke nok væske og motionere regelmæssigt. “Du kan også tage ikke-stimulerende afføringsmidler som Miralax eller Metamucil,” siger Midthun. Hvis du stadig har problemer med at gå, og din læge vurderer, at du ikke opfylder kriterierne for IBS, kan du måske være kandidat til medicin, der kan hjælpe dine tarme med at komme i gang.
Medicin
Mange lægemidler kan forårsage kvalme, men nogle er mere tilbøjelige til at give dig kvalme end andre, siger Midthun, såsom smertestillende medicin, p-piller og antidepressive midler. Nogle bivirkninger bliver mindre alvorlige eller forsvinder helt med tiden, mens andre bare ikke vil holde op. Hvis du tror, at din morgenkvalme bliver udløst af medicin, kan din læge hjælpe dig med at lindre din sure mave, enten ved at justere dine doser eller ved at give dig en anden recept. “Der findes mange forskellige formuleringer, så hvis kvalme fortsat er et problem, så spørg din læge om andre muligheder,” siger Midthun.
UTI’er
Som om smertefuld vandladning, pludselig trang til at tisse konstant, ømhed i blæren og grumset eller blodfarvet urin ikke var nok, kan kvalme også være et symptom på urinvejsinfektioner. “Især kvalme, opkast og smerter i midterryggen kan være tegn på, at infektionen har spredt sig til nyrerne,” siger Midthun. Giftstoffer fremstillet af de angribende bakterier kan forårsage betændelse i nyrerne og maven, hvilket fører til kvalme.” Hvis du bemærker nogle af disse symptomer, skal du kontakte din læge med det samme for at finde ud af, om der er behov for antibiotika for at lindre dine symptomer.
Relateret: Tisser du meget? Her er et par grunde til, at du måske er på vej på toilettet hver time
Dehydrering
“Hvis du ikke får tilstrækkelig væske, bliver dine elektrolytter – nemlig natrium og kalium – bragt ud af balance, hvilket udløser kvalme,” siger Midthun. Læg mærke til andre symptomer, som du måske oplever sammen med din kvalme om morgenen, f.eks. mørkegult tis, en udtørret mund og svimmelhed, og øg derefter dit væskeindtag i overensstemmelse hermed.
