Jessica Simpsons ernæringsekspert deler den diæt, der hjalp hende med at tabe 100 pund

Der er ingen tvivl om, at berømthedernes historier om vægttab kan være meget inspirerende, især da Adeles nylige historie om et vægttab på 100 pund har inspireret os til endelig at forpligte os til vores egne sundhedsmål i år.

Og nu synes Jessica Simpson at være den seneste berømthed til at dele sin succeshistorie om vægttab, da hendes ernæringsekspert Liz Josefburg for nylig delte med Hollywood Life, at sangerinden tabte imponerende 100 pund af babyvægt på bare seks måneder.

Så hvordan har hun gjort det? Josefburg tilskriver Simpsons vægttabssucces til at praktisere mådehold og mindful eating ved at spise regelmæssige måltider (tre måltider om dagen) i løbet af dagen, herunder en snack. Og ud over at vælge gåture som en form for motion, krediterede Jessicas ernæringsekspert også hendes vægttab for at drikke meget vand.

Mens Josefburgs plan helt sikkert hjalp Simpson med at tabe sig hurtigt, siger den registrerede diætist Brittany Modell, MS, RD, CDN, at den måske ikke er egnet for alle, især fordi berømtheder som Jessica Simpson ofte har personlige kokke, personlige trænere og sundhedscoaches døgnet rundt for at gøre det lettere at tabe sig.

Du kan også lide: Det er dog ikke ensbetydende med, at hun er enig med Josefburgs tilgang til at forkæle sig mindfully, da det er noget, hun anbefaler til sine egne klienter for at skabe en bæredygtig livsstil. Blandt måder at praktisere mindfulness på: at lære at nyde det, du spiser, og at øve sig i ikke at bruge skyldbegreber (gode fødevarer eller dårlige fødevarer), når det kommer til mad. “I stedet for at sige, at en bestemt fødevare er dårlig, skal du prøve at omformulere din tankegang og tænke på den på en anden måde”, siger Modell. “Prøv at spørge dig selv, hvordan denne mad vil få mig til at føle mig om en time (eller to timer), og om denne mad vil give mig energi, eller om den vil få mig til at føle mig træt senere på dagen?”

Modell er også enig i Josefburgs tilgang til at øge dit vand, mens du går i gang med enhver form for vægttab rejse tab, da hun siger, at indtagelse af vand (sammen med en fiberrig kost) helt sikkert kan holde dig mæt hele dagen. Hun fraråder dog kraftigt at fylde dig selv op med vand bare for at tabe dig, da kalorier er meget afgørende for menneskers sundhed.

Kort sagt siger Modell, at der er positive ting at tage med fra Simpsons kost. Disse omfatter at have tre måltider og en snack i løbet af dagen (en god måde at holde energien oppe og stofskiftet kørende effektivt, forklarer hun), sammen med at hydrere dig selv med en tilstrækkelig mængde vand. Hun gentog dog vigtigheden af at huske på, at bare fordi en kostplan fungerede for en berømthed, betyder det ikke, at den automatisk vil fungere for dig. Drastisk vægttab kan være forbundet med lavkalorieplaner, tilføjer hun, hvilket kan efterlade dig i underskud af vigtige næringsstoffer.

“For at tabe 100 pund på seks måneder skal man være på en meget restriktiv, kaloriefattig plan”, siger hun. “Min bekymring med hurtigt vægttab er, at hvis det ikke sker på en sund og bæredygtig måde, kan det resultere i underernæring eller næringsstofmangel, da en person, der oplever det, måske ikke opfylder sine ernæringsmæssige behov.” I stedet råder hun til at tabe sig gradvist ved at fokusere på hele fødevarer, spise nok kalorier til at opretholde dit stofskifte og din krop, hydrere din krop og indarbejde en eller anden form for bevægelse i dit liv. Desuden skal du altid huske at være tålmodig med dig selv, tilføjer hun, da et drastisk vægttab ikke sker fra den ene dag til den anden.

“Små ændringer, der finder sted over en længere periode, er ofte mere bæredygtige, så vær tålmodig,” foreslår hun.