Næringstips til tynde piger til at tage på i vægt

Diet & Ernæring til tynde piger til at tage på i vægt

Hvis du har en tynd krop & du leder efter måder at opbygge muskler & tage på i vægt, så er du ikke alene om det. Selvom mange piger leder efter måder at tabe sig på, ønsker andre at tage på i vægt. Der er mange faktorer bag en tynd krop, som f.eks. dårlig kost, genetik og et aktivt stofskifte osv. At være tynd kan ofte være nedslående, da du måske ikke er i stand til at bære dine yndlingskjoler. Men du behøver ikke at bekymre dig, da du nemt kan tage på i vægt & få din ønskede kropsfigur med en sund & nærende kost. Så lad os komme til sagen, hvad bør kosten være for tynde piger for at tage på i vægt?

For at hjælpe dig bedre, er her de 10 bedste kost & ernæringstips til tynde piger for at tage på i vægt på en sund måde.

Magre pige mad til at tage på i vægt hurtigt

Et kalorietætte fødevarer – De kalorietætte fødevarer henviser ikke til de stegte og forarbejdede fødevarer, som folk spiser på grund af god smag. Flere sunde kalorietætte fødevarer er fyldt med sunde fedtstoffer, vitaminer, proteiner, & andre næringsstoffer. Hvis du ønsker at forvandle din magre krop til en kurvet krop, skal du inkludere disse fødevarer i din kost. Nogle eksempler på kalorietætte fødevarer omfatter kød, fisk, nødder, æg osv. Alle disse fødevarer er med til at fylde din krop med sunde kalorier, der kan omdannes til gode fedtstoffer.

Drikke kalorier – For at tage på i vægt kan du altid tilberede kaloriefyldte drikkevarer & smoothies derhjemme. For de fleste af os er det meget nemmere og bekvemt at drikke end at spise sunde fødevarer. Derfor kan du bruge kalorierige frugter & grøntsager til at tilberede smoothies derhjemme. Hvis du vil tilføje flere kalorier, kan du bruge frø & nødder som topping. Dette vil hjælpe dig med at indtage store mængder kalorier uden at gå på kompromis med dit helbred. Desuden er disse hjemmelavede sunde smoothies meget bedre end forarbejdede &pakkede sundhedsdrikke.

Kød – Kød er en fantastisk kilde til protein, jern, sunde fedtstoffer, vitaminer og zink osv. Disse er gode til at opbygge muskler & tage på i vægt. Desuden er disse en af de sundeste kalorieholdige fødevarer i verden. Ved at inkludere disse i din kost kan du nemt tage på i vægt & komme i din ønskede kropsform. Nogle eksempler på de bedste kødtyper til vægtøgning omfatter rødt kød, kylling, svinekød osv. Hvis du ønsker at opbygge en mere muskuløs krop, skal du gå efter magert kød.

Fede fisk – Fede fisk er fyldt med sunde fedtstoffer & kalorier, der hjælper dig med at tage hurtigt på i vægt. Bortset fra disse er fede fisk en fremragende kilde til proteiner, omega-3-fedtsyrer, mineraler, vitaminer og fibre. Ved at inkludere disse i din kost, kan du nemt øge dit kalorieindtag til en enorm mængde. Desuden er disse fisk en meget sund mulighed for at tage på i vægt sammen med mange andre sundhedsfordele. Nogle eksempler på fede fisk er laks, makrel, tun, sild osv.

Nødder – Nødder er en fremragende snack til at øge dit kalorieindtag med en stor mængde. Nødder er fyldt med sunde fedtstoffer, dvs. omega-3 & omega-6, som er effektive for vægtøgning. Desuden indeholder nødder proteiner, mineraler, kostfibre og proteiner. Indtagelse af et par nødder kan nemt indeholde hundredevis af kalorier, hvilket er rigtig godt for at tage på i vægt. Det bedste ved nødder er, at de kan spises som en snack eller som topping på dine yndlingsretter.

Skinny girl diet to gain weight quickly

Et 5-6 gange om dagen – for at tage på i vægt hurtigt, skal du spise 5-6 måltider om dagen. Når du spiser 5-6 gange, kommer du naturligvis til at spise mindre mad. Men du kan altid tilføje ekstra kalorier til hvert måltid for at sætte skub i din vægtøgningsproces. Til dette formål kan du tilføje nødder & frø som topping på din mad. Desuden kan du tilføje andre sunde næringsstoffer til hvert af dine måltider for at holde dig sund.

Undgå kaloriefattig kost – De fleste mennesker rundt om i verden har en tendens til at spise fødevarer, der har lavt kalorieindhold. Disse kan omfatte popcorn, stivelsesholdige kulhydrater, frugt og grøntsager osv. Da kalorietallet i disse fødevarer er lavt, kan du ikke tage let på i vægt. Derfor skal du erstatte disse med sunde fødevarer med højt kalorieindhold. Disse fødevarer omfatter smør, ost, nødder, æg og fuldfede mejeriprodukter osv.

Sunde mellemmåltider i kosten – Vi er alle vant til at spise snacks mellem måltiderne, og de fleste af disse snacks er kaloriefattige & usunde snacks. Da folk er mere smagsbesatte, omfatter deres mest almindelige snacks chips, småkager og kager osv. Hvis du ønsker at tage på i vægt på en sund måde, skal du erstatte disse med sunde snacks. Nogle eksempler på sunde snacks omfatter energibarer, nødder, frø, yoghurt, æg osv. Disse vil ikke kun hjælpe dig med at tage hurtigt på i vægt, men også holde dig sund.

Undgå alkoholindtag – Når du ønsker at tage på i vægt, anbefales det stærkt at undgå alkohol og andre koffeinholdige drikkevarer. Selv om disse drikkevarer hjælper med at tage på i vægt, er det ikke en sund måde. Et for stort forbrug af disse drikkevarer kan vise sig at være skadeligt for dit helbred i fremtiden. Erstat derfor disse drikkevarer med kalorietætte, sunde smoothies.

Forbered måltider i forvejen – Da de fleste piger er involveret i studier eller arbejde, bliver det svært at klare at tilberede deres måltider. Derfor skal du forberede dine måltider for dagen på forhånd & opbevar dem i et køleskab. På denne måde kan du nemt spise forkogte kalorietætte fødevarer til hele dagen. Desuden vil dette hjælpe dig med at holde styr på dit daglige kalorieindtag.

Bottom line for skinny girl mad og skinny girl kost for at tage på i vægt hurtigt

Så dette var de 10 bedste kost- og ernæringstips til skinny piger for at tage på i vægt. Ved at kombinere disse kost tips med motion, kan du nemt tage på i vægt. De fleste af fitnesseksperterne rundt om i verden anbefaler disse kostråd til piger, der ønsker at tage på i vægt. Du kan også altid komme i kontakt med en autoriseret kost ernæringsekspert for at få lavet en personlig kostplan til dig. For spørgsmål og forslag kan du altid kontakte os via e-mail eller skrive til os via kommentarfeltet nedenfor.

>