Nærende relationer gennem helbredelse
Talking about Your Mental Illness What is My Partner Feeling? Uddannelse af din partner Tag dig af din partner Vold i hjemmet
At have en psykisk sygdom bør ikke afholde dig fra at nyde tilfredsstillende forhold af alle slags, fra nære venskaber til romantiske forhold og endda ægteskab. Psykisk sygdom er ret almindeligt forekommende. I virkeligheden er der mange mennesker med psykiske lidelser i kærlige og omsorgsfulde forhold, som deler deres liv med deres partnere og ofte stifter familie med dem. Romantiske forhold kan være berigende, dejlige og meningsfulde, men det kan også være en stor udfordring at forhandle op- og nedture i sådanne forhold, især for personer med en psykisk sygdom.
Ingen forhold, uanset hvor kærligt det er, er problemfrit. Den ene partner har måske en dårlig kreditværdighed, hvilket gør det svært at finde et sted at bo eller lease en bil; den anden partner arbejder måske på nattevagt, hvilket gør det svært at planlægge arrangementer på normale tidspunkter; og par, der tilsyneladende kommer perfekt ud af det med hinanden, kan være uenige om de mindste ting. På trods af de vanskeligheder, der kan opstå i et forhold, når den ene eller begge partnere har en psykisk sygdom, kan forhold trives, når begge partnere lærer at kommunikere og indgå kompromiser.
Hver partner bringer mange ting, både styrker og begrænsninger, med til deres forhold. At leve med en psykisk sygdom kan være din særlige udfordring. Det er klogt af dig på forhånd at være bekymret for, hvordan du kan påvirke din partner, men det er vigtigt at indse, at svære tider er en del af alle forhold. Partnere, der holder af hinanden, kan vokse af at stå over for vanskeligheder.
Hvorvidt du er klar til at indgå i et forhold, afhænger i høj grad af dig selv. Det er rigtigt, at mange mennesker nærer fordomme – en undersøgelse fra 2004 viste, at mens 71 % af folk ville være venner med en person med en psykisk sygdom, ville kun 12,8 % være villige til at gifte sig.1 Men så længe du passer godt på dig selv og er villig til at pleje en anden person, har du en god chance for at finde en kærlig partner og udvikle et vellykket forhold. Du skal dog huske på, at forhold er tovejsforhold, og du skal være parat til at påtage dig ansvaret for at have en betydningsfuld anden person i dit liv. Der skal tages hensyn til deres følelsesmæssige behov lige så vel som til dine egne. Jo mere aktiv du er i forhold til at håndtere din tilstand og passe på dit helbred, jo lettere kan det være for dig at opretholde et forhold.
- Perrone, Kristin. “Holdninger vedrørende interpersonelle relationer med personer med psykisk sygdom og mental retardering.” The Journal of Rehabilitation. 1 januar 2004.
Hvornår skal jeg bringe min psykiske sygdom på bane?
Det kan være en meget vanskelig beslutning at vide, hvornår man skal bringe sin psykiske sygdom på bane, men valget er altid ens eget.
Nogle mennesker vælger at være helt ærlige omkring det at have en psykisk sygdom. Andre er mere forsigtige. Hvis du dater tilfældigt, har du måske ikke lyst til at bringe det på banen på den første date. Mange mennesker forventer, at første date handler om small talk, og følsomme personlige emner som religion, politik, familiehistorie og sygdom bør ikke bringes på bane. Men hvis I har været kærester i et stykke tid og er begyndt at blive eksklusive eller seriøse, eller hvis I taler om at flytte sammen eller blive gift, bør du helt sikkert tale med din partner om din psykiske sygdom, hvis du ikke allerede har gjort det. At holde en psykisk sygdom hemmelig for en romantisk partner kan skade jeres forhold på uoprettelige måder. Hvis din sygdom er åbenlyst, kan du og din partner arbejde sammen om at forbedre jeres liv.
Hvad føler min partner?
Din partners reaktion på din psykiske sygdom kan variere fra dag til dag. Nedenfor er der korte beskrivelser af nogle af de følelser, som han eller hun kan opleve:
Forvirring – Din partner tror måske, at symptomerne på din psykiske sygdom udgør en stor ændring i hans liv; det kan tage tid for din partner at indse, at det at have en psykisk sygdom ikke ændrer den person, du er.
Sår – Din partner kan blive såret, hvis du har holdt en hemmelighed skjult, eller hvis din adfærd, mens du har det dårligt, er skadelig. Hun kan føle sig forrådt eller blive løjet for. Nogle gange kan det komme til udtryk som vrede.
Løshed – Hvis du har kæmpet i dit forhold i et stykke tid, skændes om små ting eller trækker dig ind i dit hjørne, kan din partner være lettet over at høre, at det er et nyt eller skiftende symptom på din sygdom og ikke et problem med dig.
Sorgløshed – Din partner holder af dig, så han kan være ked af at se dig utilpas.
Støtte – Din partner er måske overvældende kærlig og støttende.
Ignorans – Nogle mennesker forstår stadig ikke, hvad det vil sige at have en psykisk sygdom. Du kan løbe ind i folk, der aldrig vil tro, at din hjerne kan være påvirket.
Hvordan kan jeg oplyse min partner om min psykiske sygdom?
Medmindre din partner er professionel inden for adfærdsmæssig sundhed, ved hun sandsynligvis meget lidt om psykisk sygdom, og det, hun ved, er måske baseret på forkerte antagelser eller stereotyper. Ved at oplyse din partner kan du bedre hjælpe ham eller hende med at forstå, hvad du går igennem, og gøre det lettere for ham eller hende at håndtere symptomerne og virkningerne af din sygdom.
Tal med din partner om din lidelse. Det kan være nyttigt at besvare følgende spørgsmål:
- Hvad er symptomerne på lidelsen?
- Hvad er nogle almindelige adfærdsmønstre, som personer med denne lidelse udviser?
- Hvad er behandlingerne for lidelsen?
- Hvad er bivirkningerne ved behandlingen?
Tænk på, hvordan din lidelse kan påvirke din partner. Symptomer på nogle psykiske sygdomme eller almindelig adfærd, der er forbundet med disse lidelser, kan have en indvirkning på dine interpersonelle relationer. Hvis du f.eks. bruger hele din lønseddel på én dag i en manisk fase, kan du lyve over for din partner om det og skabe tillidsproblemer. Hvis du konstant er bekymret for, at din partner vil forlade dig, kan du måske udøve klæbende adfærd for konstant at forsøge at bekræfte dig selv.
Tal med din terapeut eller søg støtte fra andre, der har været i parforhold, og lær at forstå din psykiske sygdom, og hvordan den påvirker dit parforhold. Lær, hvordan dine reaktioner på dine symptomer og din adfærd kan påvirke en anden person. Det kan være nyttigt at træde et skridt tilbage, når du har det godt, og lave en liste over alle de adfærdsmønstre, du udviser, når du har det dårligt, og tænke over, hvordan de hænger sammen med din tilstand.
Når du er rask, er det et særligt godt tidspunkt at drøfte dine indsigter med din partner. Hvis du ved, at tilbagetrækning fra verden er et tegn på depression, og du er tilbøjelig til at trække dig tilbage, så hjælp din partner med at forstå, hvorfor du gør det. Han antager måske, at du ikke kan lide ham, når det er det modsatte – du kan lide ham for meget og er bekymret for, at du vil bringe ham ned.
Vær parat til at give konstruktive forslag til din partner – og tag også imod forslag. Din partner tror f.eks. måske, at han hjælper dig med at håndtere en spiseforstyrrelse ved at følge dig på badeværelset, når du har spist, men du føler dig utilpas og krænket. Foreslå i stedet, at I begge går en 30-minutters gåtur efter middagen, så du ikke bliver fristet til at rense. Eller du er måske flov over din syge adfærd, når du har det godt. Det kan være et følsomt emne og svært at høre om de ting, du sagde eller gjorde, da du var syg. Ikke desto mindre skal du stadig lytte til det, han siger.
Din terapeut eller dine kammerater kan være en glimrende kilde til kommunikationsstrategier. Der er også mange mennesker, der er ligesom dig, der stiller spørgsmål på internettet.
Pas på din partner
Pleje af en anden person er både motiverende og givende, men det kan lægge stor stress på en partner, især hvis du er meget syg i lange perioder. Sørg altid for at huske, at et partnerskab går begge veje. Du skal sørge for, at du tager dig tid til at anerkende din partner, fordi din partner kan være bekymret for, at det vil belaste dig at tale om hans eller hendes problemer, hvis du ikke har det godt.
Hold dig rask
Hold dig så rask, som du kan: spis godt, dyrk regelmæssig motion, hav god hygiejne, følg det korrekte behandlingsforløb. Når du har en romantisk partner, holder du dig ikke kun rask for din egen skyld – du holder dig rask for hendes skyld. Din partner forventer måske, at du holder dig på dit behandlingskurs for at blive i forholdet. Det kan også være, at du skal være forberedt på at tage noget tid fra hinanden.
Rådgivning sammen
Hvis du kæmper i et forhold, er der mange terapeuter, der laver rådgivning specifikt med par. Nogle vil være glade for at gå til familierådgivning. Men mens din partner måske er tryg ved din behandling, er han måske tilbageholdende eller modstander af at gå til rådgivning. Du kan finde familie & ægteskabsrådgivning på http://www.aamft.org/.
Hvis det er i orden med din terapeut, kan du invitere din partner til et rådgivningsmøde, så han kan forstå mere.
Selv om din partner ikke vil gå til rådgivning sammen med dig, kan du altid tale om dit forhold med din terapeut. Din terapeut eller rådgiver kan lære dig håndterings- og kommunikationsteknikker og hjælpe dig med at forstå, hvad en anden person går igennem.
Opmuntre din partner til at søge støtte
Der findes mange støttegrupper for folk, hvis kære har psykiske sygdomme eller misbrug. En støttegruppe eller et onlinefællesskab af andre venner og familiemedlemmer kan være et godt sted for din partner at tale med andre.
Vold i hjemmet
Når ikke alle forhold er berigende og tilfredsstillende – nogle er voldelige, skadelige og skadelige. Du bør vide, hvordan du kan genkende, om du befinder dig i et voldeligt forhold; find de tegn, du skal holde øje med, her. Søg straks hjælp hos National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) eller besøg National Domestic Violence Hotline-webstedet på http://www.thehotline.org/. Hvis din computer- eller telefonbrug bliver overvåget, skal du få adgang til disse oplysninger fra et sikkert sted. Hvis dit liv er i umiddelbar fare, skal du straks ringe til 911. Stol på dine instinkter, når du har med en voldelig partner at gøre; voldsmænd er ofte charmerende og fremstår medlidenhed efter perioder med misbrug.
