Træner disse centrale fodboldøvelser, kontrol, aflevering, tackling, skydning og dribling. Studér guiden og træn i 20 minutter, så bliver du bedre på bare en dag!
Fodbold tager noget tid at forbedre sig i, men du er allerede på rette vej ved at slå op, hvordan du bliver bedre. En af de største måder du kan forbedre dig på er ved at have dedikation, og da du har søgt på hvordan du kan forbedre dig, har du vist dit ønske om at lykkes.
Der er nøgleelementer i fodbold, som skal mestres for at blive bedre. For enhver position er det kontrol og aflevering. Afhængigt af den position, du spiller, er der brug for andre færdigheder som tackling, skydning, dribling og forsvar.
Disse andre færdigheder vil hjælpe dig med at blive en all-around stjernespiller – selv professionelle forsvarsspillere er ikke kendt for, hvor gode deres skud er. Først skal du forbedre dig på de grundlæggende ting. Nogle spillere og trænere kan lade sig rive med af tricks, men i et spil bliver de sjældent brugt.
Et online fodboldkursus kan være lige hvad du leder efter, se alle de færdigheder du kan lære hos Coerver, deres pakker er fantastiske, de har coaching til alle typer spillere, klik her.
De bedste spillere får det grundlæggende rigtigt, og hvis du fokuserer på de grundlæggende færdigheder, vil du se en forbedring på ingen tid. Læs nedenstående trin igennem for at tage dit spil til det næste niveau.
Træningssession
Gå bedre i fodbold på en dag ved at bruge nedenstående træningsrutiner. Læs et afsnit i denne vejledning, og brug 20 minutter på at træne. Læs derefter et andet afsnit, og øv dig igen i 20 minutter. Hvis du er alene, kan du bruge et reboundnet som dette seje net fra Amazon eller en væg.
Gør disse trin på en dag eller i løbet af en uge, og du vil helt sikkert blive en bedre spiller.
- Studér afleveringer – 2 minutter
- Øv afleveringer – 20 minutter
- Studér kontrol – 2 minutter
- Øv kontrol – 20 minutter
- Studér tackling – 2 minutter
- Øv tackling – 20 minutter
- Studie skydning – 2 minutter
- Praksis skydning – 20 minutter
- Studie dribling – 2 minutter
- Praksis dribling – 20 minutter
Total tid 110 minutter x 3 sessioner = 5.5 timer
Hold en pause på 20 minutter mellem hver session.
Bedre til at aflevere
Passning er uden tvivl den vigtigste færdighed fodbold. En dræbende aflevering vil sætte en holdkammerat op til at score et mål. En bold skal afleveres rent til en anden spiller, det vil sige, at den ikke skal bobbles eller hoppe mod dem.
De fleste afleveringer vil blive lavet med indersiden af foden, sørg for at svinge dit ben gennem afleveringen på en kontrolleret, stabil måde. En perfekt aflevering er en aflevering med god fart (ikke så meget, at den er svær at kontrollere) – på den måde giver den modstanderen ingen mulighed for at opsnappe den.
Bolden spilles til fødderne i de fleste tilfælde, og et varmt tip er at kende dine holdkammerater og vide, hvordan de foretrækker bolden. Nogle spillere kan lide at få bolden spillet til den stærkere fod. Hvis du er angriber, er det bedst at spille bolden på spillerens målside.
Gennemgående bolde kan splitte forsvaret og skabe store problemer. Hav en forbindelse med den spiller, som du fører bolden igennem til – det kan være ved at pege eller blot et blik.
Bedre på kontrol
Kontrol med bolden er afgørende for at give dig det ekstra sekund på bolden i dette hurtige spil. Ideelt set kan du kontrollere bolden uden at kigge på bolden. Træn din fod, så du kan dæmpe bolden, så den er klar til din næste berøring.
Hold din fod lidt løs, så den fungerer som en svamp, når bolden får kontakt, og du suger kraften op med din ankel og dit ben. Den sikreste måde at kontrollere bolden på er med indersiden af din fod.
Når du mestrer de grundlæggende principper for kontrol, kan du bruge tæerne. Dette vil gøre dig klar til at gå på en dribletur. Hvis bolden kommer mod dig fra højden, kan du også bruge dine tæer til at dæmpe bolden – du sænker gradvist din fod 1 cm, efterhånden som bolden kommer til dig.
Bedre til at tackle
Tackling og generobring af bolden er vigtigt – du kan ikke score uden bolden! At nakke bolden tilbage ved at stikke foden ind, er den mest almindelige type tackling. Hvis du nudger bolden væk, kan en holdkammerat få bolden eller bare forstyrrer og forsinker angriberen.
Alle spillere skal tackle, selv angriberne! Hvis en angriber genvinder boldbesiddelse, er de normalt længere oppe i feltet og farlige ved skud.
Når du tackler, skal du være stærk med overkroppen, så du ikke bliver slået af bolden. Vær tålmodig og vent på det rigtige øjeblik – læg mærke til, når modstanderen tager øjet fra bolden, det giver dig et sekund til at sætte foden i.
Ved hvor langt du kan strække dit ben, hvis du misser bolden, kommer angriberen forbi dig. Hvis du kan få en klar berøring af bolden, så brug indersiden af din fod, for det er den stærkeste måde.
Bedre til at skyde
Skyd lavt og hårdt, er nøglen, når du får en chance. Tæt på hjørnerne er ideelt, og når bolden er på jorden, skal målmanden bruge sine fødder eller dykke – placere & kraft. Jo hurtigere bolden er på vej, jo mindre tid har målmanden til at reagere.
Hvis du kan sidefodes bolden med kraft, vil det give dig den største præcision. Hvis ikke, skal du bruge snørebåndene på dine klamper til at få power. Hold øje med keeperen, hvis du skal til at skyde, han kan være til den ene side af målet eller kigge den forkerte vej.
Giv keeperen øjnene! Øv dig i at kigge på det ene hjørne af målet og skyde til den anden side af det. Det tager et stykke tid at mestre, men når du gør det, vil det være et af dine yndlingsskud.
Bedre til at drible
Brug indersiden af din fod til at begynde at drible, og efterhånden som du kommer videre, skal du bruge tæerne til at skubbe bolden fremad. Begynd i en langsom joggingdribling – hvis du går for hurtigt, vil bolden let komme ud af kontrol.
Når du bliver bedre til hver teknik ved at bruge indersiden af foden og tæerne, skal du opbygge hastigheden, Hvis du begynder at miste kontrollen, skal du bare sætte farten lidt ned, indtil du mestrer det.
Først og fremmest skal du holde øjnene på bolden, så du får god forbindelse med den og holder den på tæt afstand. Når du så er fortrolig, skal du kigge op i et sekund, mens du driblede. Du sigter efter at nå til et punkt, hvor du ikke behøver at kigge på bolden, når du dribler.
Se spillernes kampe
Når du har gennemført øvelsen fra ovenfor – når du enten spiller eller ser fodbold i fjernsynet, skal du fokusere på én spiller. Undersøg spilleren for at se, hvilke bevægelser de laver. Hvis det er din modstander, så spil sikkert i 10 minutter, og tag så din chance, når du kender deres svagheder.
Når du ser dit yndlingshold spille, så kig på de spillere, der ikke har bolden – se, hvordan de gør sig klar til det næste træk. Normalt vil de være i bevægelse og skabe plads til deres holdkammerat, så de kan give bolden videre. Eller hvis de er forsvarsspillere, vil de dække angriberne.
Sluttanker
Øv, øv, øv, øv, og studer tipsene fra ovenstående. Du vil blive en bedre spiller på bare én dag. Lyt til dine trænere og spillere under en kamp. At arbejde sammen som et hold giver resultater! Der er en artikel, som du skal læse her på SoccerBlade.com Hvordan man spiller fodbold – den er spækket med toptips.
