Sådan løser du et andehak – Golf Swing 101

Hvis du oplever at have et grimt andehak i dit golfsving, så er du ikke alene.

Det er en almindelig svingfejl, som mange golfspillere lider af ud over en grim slice.

Den gode nyhed er, at du er tæt på at opnå et godt golfsving, for et hook er som regel det sidste stop på vejen til et godt golfsving.

De fleste begyndere begynder med slicing og udvikler sig til sidst til et snap hook i deres golfsving, før de endelig opnår en lige boldflyvning i golfsvinget.

Men et golfhook er stadig et boldflyvningsproblem, som du skal tage dig af for at tage det næste skridt og blive en scratch eller næsten-scratch-spiller.

Der er 3 hovedtyper af duck hooks (eller snap hook, hvis det er sådan du kalder det).

Den første er, når bolden starter ud til højre og derefter alvorligt snap hooks til venstre for det tilsigtede mål. Det er det, som de fleste golfspillere vil betegne som et “Normal Hook.”

Det andet duck hook er en golfbold, der starter lige ned ad fairwayen, før den hooker alvorligt til venstre i rough.

Det tredje driver duck hook og nok det mindst sjove er et duck hook, der starter til venstre og hooker endnu længere til venstre og ender i rough eller måske uden for banen, på venstre side af golfbanen… Dette kaldes almindeligvis et “Pull Hook Golf Swing.”

Ressource: Har du set denne pakke med arbejdsark til golffærdigheder, som vi giver væk? Download dine arbejdsark i dag.

Hvad forårsager hver af disse 3 forskellige andekroge?

En golf snap hook er forårsaget af en kombination af køllefladens vinkel ved nedslaget og svingbanen ind til bolden ved nedslaget. Jo mere disse to faktorer er ude af balance, jo mere alvorligt vil dit duck hook-sving være.

Vi har alle lært, da vi voksede op, at bolden starter i retning af din svingbane (hvor køllehovedet bevæger sig hen) og derefter kurverer og ender i den retning, hvor din kølleflade var ved nedslaget.

Men nu ved vi imidlertid med fremkomsten af launch monitors og forbedringer i teknologien, at det i virkeligheden er slagfladen, der har størst indflydelse på boldens oprindelige retning efter nedslaget.

Trackman-systemet fandt ud af, at slagfladen har 75 % indflydelse på boldens oprindelige retning med dine jern og 85 % med din driver. Dette er en af hovedårsagerne til, at der oftere opstår snap hooks med driveren end snap hooks med jernet.

Tag dig et øjeblik til at indprente dette begreb i din hukommelse.

Den måde golfbolden starter oprindeligt på har alt at gøre med vinklen på køllens slagflade ved anslaget, når den rammer golfbolden.

Forestil dig en basketball, der ruller mod en væg. Hvis væggen er vinklet, så vil basketbolden ikke hoppe lige tilbage fra væggen. I stedet vil den hoppe fra væggen i den retning, som væggen er vinklet.

Det samme gælder for en golfbold. Den vil naturligt gå i den retning, som køllefladen er vinklet.

Hvis din kølleflade er åben ved anslaget, peger den til højre for dit mål, og den vil derfor starte bolden til højre for dit mål.

Hvis køllefladen er firkantet, vil bolden i første omgang gå ligeud, før den ankhopper.

Sidst, hvis slagfladen er lukket ved anslaget, vil den pege til venstre for målet, og dermed vil det være den retning, bolden starter i første omgang som følge heraf, før den hooker endnu mere til venstre for målet.

Denne virkelighed, jeg lige har delt med dig, er kontra intuitiv i forhold til, hvad de fleste golfspillere tror, der forårsager golfboldens indledende retning. De fleste begyndere tror, at det er svingbanen, der er årsagen til, at bolden starter til højre, lige eller til venstre for målet i første omgang.

Svingbanen er faktisk det, der skaber spin på bolden. Når svingbanen kommer indefra og går ud til højre for målet, forårsager det spin mod uret på golfbolden i nedslaget. Forestil dig i dit sind en golfbold, der spinner mod uret, og det vil give mening, hvorfor den hooker fra højre til venstre i luften.

Alternativt vil en svingbane indad mod indersiden af mållinjen skære på tværs af golfbolden og skabe spin med uret på golfbolden. Dette urformede spin får bolden til at flyve fra venstre til højre i luften, hvilket er kendt som en slice.

Hvis du stadig har svært ved at forstå begrebet, så tænk på tennis. En person, der skærer ned på bolden, skaber backspin. Hvis man skærer op på bolden, skaber man topspin. Hvis man skærer til venstre over bolden, skaber man slice-spin (fra venstre til højre), og hvis man skærer til højre over bolden, skaber man hook-spin.

Hvordan stopper man med at hooke bolden?

For at rette op på et andehook skal du finde ud af, hvorfor du svinger indefra/ud gennem slaget og får lukket slagfladen i slaget. Dette kræver en nøje undersøgelse af dit greb, din kropsholdning, din tilpasning, din svingbane, dit svingplan og din udløsning.

Det lyder af meget, det ved jeg godt. Men du der kan være mange forskellige årsager bag en persons svingbane og ansigtsvinkel ved anslaget i golfsvinget.

Lad os gennemgå nogle forskellige løsninger, du kan prøve for at afhjælpe et golfhook. Den bedste løsning på dit snap hook ville dog være at opsøge en professionel svinginstruktør og få deres mening om, hvorfor du hooker golfbolden.

Golfens svingbane fix:

Jeg oplever med nogle elever, at når de ser bolden starte til venstre og derefter kurve endnu mere til venstre, er deres instinkt at svinge køllen ud til højre felt så langt de kan for at rette op på problemet.

Det forværrer desværre problemet, for jo større forskel der er mellem vores facevinkel og banevinkel, jo mere vil bolden krumme, deraf det grimme duck hook.

I stedet skal vi rette svingbanen ud og få den tilbage til en firkantet til firkantet bevægelse i stedet for en bevægelse fra inderst til yderst på svingbanen.

Start med at analysere din kropsholdning, når du adresserer golfbolden

Hvis du læner dig for meget tilbage på din bageste side eller får din bageste skulder for lavt ved anslaget, vil det fremme en overdreven indvendig takeaway, hvilket fører til den snap hooking driver.

Sørg for, at du føler dig mere stablet (skuldre oven på hofterne), og at din vægt er 50/50 med dine jern og bare lidt mere på bagsiden 40/60 med din driver.

Analyse din down swing-klubsposition

Ud over en inside takeaway ønsker vi også at analysere vores down swing-klubsposition.

Når køllehovedet halter bag brystet, bliver det fanget og kommer indefra gennem slaget. Det sidste, du ønsker at gøre, når du duck hooking, er at få køllen for meget bag dig og få den fanget.

Det kan få dig til at vende hænderne og håndleddene for at indhente køllens hoved, hvilket kun skaber et lukket ansigt ud over en svingbane indefra til udefra. Faktisk skyldes de fleste snap hooking-driverskud, at hænderne vendes i slaget.

Forsøg at holde køllen og dine arme foran brystet i hele svinget. Det er der, hvor de startede ved adressering, så lad være med at ændre det forhold.

Dette vil hjælpe svinget til at forblive i planhed i stedet for at blive fanget bag dig og tvinge en indvendig svingbane til at indhente dig.

Golf Swing Path Practice Drill:

Vi har en driving range golf swing drill, som du kan afprøve for at hjælpe med at rette op på din swing path og fremme en mere lige boldflugt.

Sæt dit driverhoveddæksel 6 inches til en fod foran golfbolden og til højre. Dette fungerer som en vejspærring, der tvinger din svingbane til at bøje tilbage til venstre efter slaget for at undgå at ramme hoveddækslet.

Hvis du rammer hoveddækslet på din follow through, er det et tegn på, at din svingbane er på vej til ydersiden, hvilket er det, vi forsøger at rette op på.

Du kan også sætte en buet poolnudel eller en anden struktur ned, der kan fungere som en væg/barriere, hvilket tvinger dig til at justere din svingbane indad igen for at undgå væggen/barrieren.

Fixet til frigørelse af golfsvinget:

En anden metode til at fikse et golfsving med andeskrog er at perfektionere frigørelsen af køllehovedet.

Det at miste din timing eller sekvens gennem slaget kan helt sikkert få køllehovedet til at lukke for hurtigt. Sørg for at holde en solid kinematisk sekvens i dit sving, så kropsdelene kan affyre i den rigtige rækkefølge.

Det betyder, at du starter dit downswing fra jorden og opad med at affyre dine hofter først, derefter dine skuldre, derefter dine arme og derefter dine hænder.

Hvis du kommer ud af rækkefølgen og begynder at affyre med overkroppen først i downswinget, er det let at få ansigtet lukket og skabe den grimme duck hook-boldflugt.

The Body Turn Fix:

Hvis du er bange for at ramme bolden til venstre for dit mål, er din tendens til at sænke dit body turn. Du tror, at hvis din overkrop drejer til venstre for målet, vil bolden følge med.

Ironisk set er det modsatte tilfældet. Hvis du bremser eller endog stopper din drejning mod målet (indsat), pisker dine arme og hænder gennem slagområdet og lukker køllefladen, hvilket giver det frygtede snap hook.

For at forhindre, at køllefladen bliver lukket ved anslaget, skal du blive ved med at dreje din overkrop. Det er svært at overbevise dig selv om, at du skal gøre det, men du er nødt til at stole på det.

Lad dit bryst og dine hofter rotere fremad, indtil dine skjorteknapper og dit bæltespænde peger til venstre for dit mål. Dette forhindrer klubfladen i at flippe lukket og vil hjælpe med at holde din bold i spil.

The Grip Fix to Stop Snap Hooking:

Et stærkt greb er en anden almindelig fejl, som jeg ser hos spillere, der har et duck hook og kurver bolden for meget fra højre til venstre. Når højre hånd driver til højre – væk fra målet – og bevæger sig under køllen, vil den have en tendens til at dreje for meget rundt i slaget.

For at berolige dette hook ned til et håndterbart træk, skal du justere din højre hånd til en mere neutral position, så din håndflade vender mere mod nedad end opad. Med andre ord skal din håndflade vende tilbage mod dit mål og ikke væk fra det.

The Golf Swing Alignment Fix:

Hvis du hooker golfbolden tilbage til venstre for dit tiltænkte mål, kan du simpelthen have et alignmentproblem, hvor du sigter til højre for dit mål (for højrehåndede spillere).

Denne ukorrekte stancejustering fremmer en indefra/ude-bane i forhold til din mållinje, hvilket kan gøre dit snap hook mere alvorligt.

Kontroller, at du stiller dig retvinklet op i forhold til din mållinje med dine fødder, knæ, hofter, skuldre og underarme. Her er et fotoeksempel på, hvordan “firkantet til din mållinie” ser ud.

Slutord om, hvordan du retter et snap hook-drive:

Som du har lært af erfaring, er et duck hook en ubehagelig boldflugt at have og sender bolden meget længere til venstre for dit mål end en mindre hook eller en draw-boldflugt.

For at kurere duck hook skal du analysere både din svingbane og din ansigtsvinkel ved nedslaget.

Svinger du for langt til højre for dit mål ved nedslaget? Hvis ja, hvad er så årsagen til denne alvorlige svingbane fra indersiden til ydersiden?

Slukker du ansigtet ved anslaget? Hvis ja, hvad er årsagen til, at ansigtet lukker sig ved anslaget?

Det kan være en kombination af greb, kropsholdning, holdning, justering, svingbane, svingplan og udløsning.

Det gør det svært at afgøre på egen hånd, og derfor anbefaler vi, at du går til en professionel svinginstruktør. En professionel svinginstruktør kan analysere dit sving og give dig den personlige en-til-en opmærksomhed, der er nødvendig for at løse problemet.

Men hvis du gerne vil gå DIY-ruten, hvilket i høj grad er det, golf er, så prøv de forskellige løsninger, der er nævnt i dagens artikel, nu hvor du har en bedre forståelse af golfsvinget.

Hvis du fandt denne artikel nyttig, vil vi gerne have, at du klikker på deleknappen! Du kan også tilmelde dig vores e-mail-nyhedsbrev her for at få ugentlige træningstips, lektioner, øvelser, giveaways og meget mere. Du får en gratis gave, når du tilmelder dig vores eksklusive e-mail-fællesskab.

Golf øvelsesrutiner til at score lavere

Her er flere golf øvelsesplaner, vi tilbyder med masser af arbejdsark og bonusser, der kommer med dit program. Klik på linkene for at få mere at vide om hver enkelt træningsplan.

• De 2 timers træningsrutiner med 10 niveauer til at udfordre dig
• Sådan slår du 70 golftræningsplan
• Sådan slår du 80 golftræningsplan
• Sådan slår du 90 golftræningsplan
• Bundlen: Adgang til alle 3 træningsplaner
• 21 Day Indoor Golf Training Plan
• How to Coach High School Golf eBook

Og hop på vores e-mail nyhedsbrev og få de gratis ugentlige golf tips vi sender ud til vores community plus opdateringer og andre meddelelser du ikke ønsker at gå glip af!