Føler du dig ofte doven?
Spilder du din tid ved at være doven?
Laziness er ikke en naturlig vane. Dovenskab kan skyldes, at du ikke kender opgaven, at du udskyder den, at du føler dig for komfortabel til at få arbejdet gjort, og at du mangler motivation til at komme i gang.
Hvad end årsagen er, hvis dovenskab forstyrrer dit daglige arbejdsresultat eller gør dig ligeglad med din pligt, kommer det til at koste dig en masse. Den eneste løsning er at lære at lære at overvinde dovenskab, så du kan blive mere produktiv og nå dine mål hurtigere.
1. Planlæg dine mål
Har du et langsigtet mål, der motiverer dig hver dag til at arbejde i timevis? Som hjælper dig til at stå op om morgenen og komme i gang?
Hvis du har svaret “NEJ”, så føler du dig naturligvis doven. Hvis du ikke har noget mål at nå, har du intet at tabe og intet at vinde, og at spilde tiden vil være den bedste mulighed.
Så det er bedst at investere noget tid i at finde et mål, der motiverer dig til at arbejde hårdt og hjælper dig med at overvinde dovenskab.
2. Daglig to do-liste
Nej at vide, hvad du skal gøre næste gang, gør dig sårbar over for dovenskab. Hvis du planlægger din næste dag ved at lave en to-do-liste hver aften, vil du ikke blot få klarhed i hovedet, men også give dit sind tid til at være klar til næste dags arbejde. Og din dag vil blive mere produktiv og fri for dovenskab.
Her er et bonustip: Start altid med den sværeste opgave tidligt om morgenen, når du er frisk og fuld af energi, så du har et enklere arbejde om aftenen, hvor vi for det meste føler os dovne.
3. Støttende omgivelser
Dovenskab smitter. Hvis de mennesker, du omgås, generelt er lidt dovne i forhold til arbejde og mål, er det nemmere for dig at tilpasse dig den stemning og tankegang. Det er bedre at have et selskab, der inspirerer dig til at nå dit mål uden at spilde tid for at overvinde dovenskab.
Find en partner, der kan holde dig ansvarlig for din indsats, er en god måde at starte på.
For eksempel: “Hvis det er svært for dig at ændre dit firma, kan du starte med at læse og vide om succesfulde personligheder og deres kampe i livet, da det er en glimrende måde at ændre din tankegang og blive motiveret på.
4. Renlighed
Dine omgivelser har en betydelig indflydelse på dig. Hvis alt omkring dig er rodet og uorganiseret, så vil dit sind også blive forstyrret.
Et rent værelse eller skrivebord har en positiv stemning. Det vil tiltrække dig til at arbejde oftere med fuld energi. Også at klæde sig pænt på og følge en god hygiejne har en positiv indvirkning på dit energiniveau.
“Når vi tager en beklædningsgenstand på, er det almindeligt, at vi overtager de egenskaber, der er forbundet med den beklædningsgenstand. Som at bære professionel arbejdstøj. Så når du tager det tøj på, bliver din hjerne snydt til at være aktiv og klar til at arbejde”.
5. Positiv selvtale
Tænker: “Gud, jeg føler mig så doven. Jeg vil ikke være i stand til at fuldføre det. Jeg begynder på det i morgen”, kommer du ingen vegne. Så stop det. Som et berømt ordsprog siger: “Hvad du tænker, bliver du.”
Så næste gang, når du føler dig doven eller ikke yder det bedste efter evne, så tænk det på en positiv måde for at opmuntre dig selv : “Det var en langsom morgen, men nu er det tid til at sætte farten op. Jeg er nødt til at gøre det færdigt nu.” Du vil blive overrasket over, at den bølge af mental positivitet faktisk kan ændre dine handlinger.
Du er din egen træner, din egen inspirationskilde. Du kan sætte dig selv i gang ved at fortælle dig selv inspirerende ting og bekræfte dine handlinger. Hvis du ønsker at opnå noget i livet, så skal du arbejde for det. Det hjælper dig ikke at spilde tiden på at være doven.
6. Sund og aktiv morgenrutine
Det er meget vigtigt for alle at følge en god morgenrutine. Hvis du har en god start, er du allerede foran, det er det, som morgenrutinen gør ved dig. For at blive sund og aktiv kan du følge disse tips:
a. Drik to glas vand som det første om morgenen, allerede inden du forlader sengen. Vores krop bliver dehydreret på grund af nattens lange faste. Så rehydrering af din krop er afgørende.
b. Efter at du har frisket dig op, træner du i ca. 15 til 20 minutter. Det kan være hvad som helst udstrækning, løb, yoga, dans eller cykling. Formålet er at lade din krop op og sætte den i en aktiv tilstand.
c. Nu er det tid til at spise en mættende og næringsrig morgenmad. Morgenmaden skal indeholde masser af protein og kulhydrater for at give din krop brændstof. Tilføj også årstidens frugt til din morgenmad for at gøre den ekstra næringsrig.
Følger du en god morgenrutine, får du motivation og energi til at holde hele dagen.
7. Søvnmønster
Mangel på søvn er en indlysende grund til dovenskab. Og der er kun én løsning på det: Rigtig søvn.
Ja, du hørte rigtigt; der er ingen erstatning for søvn, så hvis du vil slippe af med dovenskab, så fokuser på en god kvalitetssøvn på mindst 7 til 8 timer.
Vores krop fungerer i rytme, og det gælder også for søvn. Når du går i seng og vågner på et fast tidspunkt, hjælper det din krop til at tage rutinen til sig, og du falder hurtigere i søvn.
Videnskabeligt set er det bedst at sove mellem kl. 22.00 og 6.00 om morgenen. Det er det tidspunkt, hvor din krop er forberedt på at falde i søvn. Så prøv at planlægge dine ting og sov kl. 22.00.
Hvis du har for vane at bruge din telefon, før du sover, til at surfe på Facebook, Instagram eller se videoer på youtube og Netflix, så skal du ændre det.
Belysning med blåt lys, før du går i seng, snyder vores krop til at tro, at det stadig er dag. Dette reducerer søvnhormoner som melatonin, der hjælper dig med at slappe af og få dyb søvn. Det er bedst at holde op med at bruge telefonen i sengen og i stedet erstatte det med at læse en bog eller lytte til beroligende musik.
“Dovenskab kan virke tiltrækkende, men arbejde giver tilfredsstillelse”. Så det er bedst at overvinde dovenskab, når man kan opnå så meget bare ved at være aktiv.
