Det. Er. TIME!
2018 er endelig HER, mine damer og herrer, hvilket betyder, at det er tid til at få gang i nytårsforsætterne!
Og hvis dit tilfældigvis går ud på at tabe et par kilo, så har vi din ryg!
VIDERE: 10 sunde opskrifter med falske opskrifter
Keri Glassman, diætist og grundlægger af The Nutritious Life, kom forbi med tre planer for vægttab – skræddersyet til den tid, du har til at nå dit mål.
Hvad enten du har en måned, en uge eller endda kun 24 timer til at komme i form, har vi kostplanen til dig!
Men her fokuserer vi på din kostplan på en måned.
MERE: Hvis du har en måned til at tabe dig
Hvis du har 30 dage til at tabe dig
Har du 30 dage? Fint! Din plan kommer til at handle om grøntsager, sunde fedtstoffer og probiotika.
1. Spis hele og rigtige fødevarer!
Start med at skære forarbejdede og emballerede fødevarer, alkohol, tilsat sukker og raffinerede kulhydrater væk så meget som muligt. Dit køkken bør være fyldt med fødevarer som grøntsager, frugt, nødder, nøddesmør, æg, avocado, faro, brune ris, olivenolie, laks og græsfodret oksekød.
2. Behandl hvert måltid som en mandag morgen.
Hvis du fejler ved ét måltid, betyder det ikke, at hele dagen er gået i vasken. Behandl hver lejlighed til at spise som en individuel lejlighed.
3. Følg denne formel:
Protein + grøntsager + sundt fedt = vægttab. Glem det ikke!
4. Proteinpak din morgen.
Det forhindrer, at du spiser for meget om eftermiddagen.
5. Spis grønt to gange om dagen.
Du kan få det fra salater, smoothies, suppe eller æg.
6. Tag et probiotikum og tilsæt fermenterede fødevarer 1x om dagen.
Gør det til en vane at få et fuldt glas vand med et probiotikum hver morgen, vil det for alvor hjælpe din tarmsundhed.
7. Drop de sukkerholdige drikkevarer!
Drik vand, te, lidt kaffe, og det er det hele!
Overslag over vægttabet? To pund om ugen – hvilket betyder op til 8 pund på en måned!
MERE: Sunde Veggie Nachos
Hold den fulde plan ved hånden ved at fastgøre billedet nedenfor!
Hvis du har en uge til at tabe dig
Hvis du forsøger at tabe dig på under en uge – du ved, du vågner op om mandagen og indser, at du har et bryllup på lørdag ]]>😱
