Selvopfattelse: 10 hemmeligheder hos mennesker med et positivt selvbillede

Selvbillede defineres som “opfattelsen af sig selv”, ifølge Merriam-Webster-ordbogen. Udtrykket stammer helt tilbage fra 1678, og det har stadig betydning i dag. Hvorfor? Fordi det at have et godt selvbillede nok er en af de mest værdifulde ting, vi kan håbe på at have i vores liv. Det er grundlaget for at være virkelig tilfreds med os selv og leve vores bedst mulige liv.

Hvorfor er det vigtigt at have en positiv selvopfattelse?

Vi vil alle blive udfordret personligt og professionelt, og vi vil måske endda blive sat i kompromisløse stillinger, der får os til at sætte spørgsmålstegn ved os selv og tvivle på, hvem vi er og vores overbevisninger. Der bliver sat spørgsmålstegn ved personligheden. Det er der, hvor det er vigtigst at have et positivt selvbillede eller en positiv selvopfattelse. Et højt selvværd og en god selvopfattelse er det, der hjælper os med at undgå at blive knust af afvisninger, og det, der motiverer os til at blive ved med at presse på for at nå vores drømme. Vores følelser og overbevisninger om os selv kan løfte os op, takket være vores høje selvværd. Men når vi tænker negativt og har negativ selvtalk, skaber vi selvopfyldende profetier – det er her, vi har brug for en holdningsændring, hvilket ikke er en nem proces.

Psykologi og teorier

Der ligger en masse psykologi bag selvværd og selvopfattelse. Forskere har i årevis undersøgt følelsesmæssig selvbevidsthed og de deraf følgende selvopfyldende profetier ved at se på selvrapporteringsmålinger og globalt selvværd.

Selvopfattelsesteori

Selvopfattelsesteori eller selvopfattelsesteori beskriver for eksempel ideen om, at mennesker påvirkes af andre og ikke er resultatet af det, som de selv virkelig ønsker at gøre. Psykologen Daryl Bem udviklede oprindeligt denne teori om holdningsdannelse i slutningen af 1960’erne og begyndelsen af 1970’erne.

En række undersøgelser har siden da bekræftet, at selvopfattelsesteori eksisterer, og desuden at selvopfattelsesteori (og positiv selvopfattelse eller positivt selvbillede) påvirker os i mange uventede sammenhænge.

Kultiveringsteori

I tillæg til selvopfattelsesteori er der “kultiveringsteori”. Den dykker også ned i selvrapporteringsmålinger for at bestemme følelsesmæssig selvbevidsthed.

“Hvis du er den sidste, der bliver valgt til kickball i pausen, giver dine jævnaldrende dig en instruktion om, at de ikke føler, at du er atletisk,” skriver Michael J Formica fra Psychology Today. “Hvis dit kunstværk altid bliver valgt til at hænge på gangen i nærheden af rektors kontor, giver din lærer dig en instruktion om, at du er kunstnerisk. Hvis din mor hele tiden presser dig til at rydde op på dit værelse, giver hun dig den instruktion, at du er sjusket. Hvis din skolevejleder “dumbs down” listen over de gymnasier og universiteter, som du har valgt at søge ind på, giver han/hun dig instruktionen om, at du ikke er så klog.

“Det er klodsede eksempler. Men de peger på en meget vigtig idé. Indtil vi når frem til en autentisk og uformørket idé om, hvem vi er, er vi kun en afspejling af andres meninger; vi er en afspejling af det, som andre tror om os, i modsætning til det, som vi tror om os selv. Folk giver os instruktioner, har meninger og dømmer os, og vi køber dem.”

10 hemmeligheder hos mennesker med positiv selvopfattelse

Så selvopfattelse og teori om selvopfattelse spiller en stor rolle i vores liv. Uanset om dit selvbillede har fået et slag, og du søger at genvinde din indre styrke, eller om du er så positiv som du kan være, kan det aldrig skade at tjekke ind hos dig selv og give dig selv et tune-up! Her er 10 regler, som folk med et godt selvbillede altid følger.

De giver sig selv æren.

Det lyder simpelt nok, men hvor ofte har du ikke fortjent noget, som du på en eller anden måde har tilskrevet held eller at du bare var på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt? Mennesker med et stærkt selvbillede tilskriver positivt deres resultater til deres eget hårde arbejde og indsats.

De er nærværende.

Mennesker med et godt selvbillede er nærværende og i nuet. De fokuserer ikke på beklagelser og bruger heller ikke tid på at længes efter en bestemt slags fremtid. De er fokuseret på det umiddelbare øjeblik, og hvad de kan gøre lige nu for at hjælpe sig selv med at komme videre.

De holder det virkeligt.

Hvis du har en tendens til at dramatisere, vil du sætte pris på dette. Folk med en positiv selvopfattelse overdriver ikke tingene. De ser generelt tingene som de er uden at katastrofe dem og har evnen til at holde hovedet koldt.

De dvæler ikke ved tingene.

Det kan være svært at gøre, især hvis du er virkelig skuffet over resultatet af en større begivenhed. Men folk med et godt selvbillede har ikke tid til at dvæle ved negative resultater. I stedet leder de efter det, de kan tage med sig, og efter hvad de kan lære af oplevelsen og finde ud af, hvordan de kan forbedre tingene til næste gang.

De har kontrol over deres følelser.

Det betyder ikke, at mennesker med et positivt selvbillede ikke er følelsesladede. Slet ikke. Hvad det betyder er, at de ikke er styret af dem, og at deres forhold til andre ikke er underlagt deres humørsvingninger.

De ved, hvordan de skal give slip.

Gryn og at nære negative følelser tjener dem ikke på nogen måde. De er dygtige til at give slip på negativitet og skabe plads til mere positivitet i deres liv.

De er ikke bekymrede over Joneses.

De sammenligner ikke sig selv med andre. De er glade for at være på deres vej, uanset hvor den måtte være, og er glade for fuldt ud at eje vejen som deres.

De er venlige over for sig selv.

Jeg taler ikke om at tage sig tid til en massage, selv om der ikke er noget galt med det. Men folk med et godt selvbillede slår ikke sig selv i hovedet over ting, som de ikke har kontrol over.

De ved, at perfektion er en illusion.

Vi stræber alle efter at forbedre os selv på forskellige måder, men hvis vi har urealistiske mål, kan vi blive skuffede.

De tager sig tid til at være taknemmelige for det, de har.

Du kan måske godt have et godt selvbillede uden at gøre alle 10 af disse ting. Men hvis du ikke er taknemmelig for det, du har, vil det være ret svært at kunne lide dig selv.