Det velkendte tv-ikon Dr. Phil er beundret af mange, og frastødt af andre. Personligt synes jeg, at hans landlige “charme” ofte er skæmmet af en foruroligende arrogance, som han til tider udgyder over for sine gæster. Selv om jeg er enig i, at det nogle gange kun er nok at sige sin sandhed, tror jeg også, at det at gøre det på en medfølende måde vil gå meget længere hos de fleste mennesker end at vise en krænkende berettigelse – især af hensyn til tv-seertal.
Men når det er sagt, kommer Dr. Phil nogle gange med vidunderlige ordsprog og slogans, som f.eks. hans klassiske “How’s THAT been workin’ for ya?” Det er et godt spørgsmål, der er designet til at holde os på sporet i vores liv – for hvis den måde, vi har gjort noget på, ikke fungerer, kan det meget vel være på tide at prøve en anden måde.
Den anden Dr. Phil-isme, jeg kan lide og bruger meget – både i mit personlige og professionelle liv – er denne: Vi lærer andre mennesker, hvordan de skal behandle os. Jeg tror absolut på, at det er sandt, selv om der kan være mange forskellige grunde til de måder, vi vælger at gøre det på. Jeg kan godt lide dette ordsprog, fordi når vi kan tage ansvar for vores del i enhver form for misbrug, vi modtager fra andre, tager det os ud af en “offer”-holdning og giver os mulighed for at se, hvad vi faktisk er i stand til at ændre – os selv.
Jeg taler meget om selvrespekt med mine klienter. Når de spørger mig, hvad forskellen er på selvrespekt og selvværd, er jeg nogle gange i vildrede med, hvordan jeg skal forklare det. Men jeg ved helt sikkert, at der er en vigtig forskel, og efter min erfaring tror jeg, at de fleste mennesker intuitivt også ved det.
Den bedste måde, jeg kender til at skelne mellem dem, er som følger:
Selvværd er den følelse af at vide, at vi kan opføre os godt derude i verden. Vi kan f.eks. vide, at vi er gode til vores arbejde, eller at vores familier trives takket være vores lederskab. Vi har måske en god forståelse for, hvordan vi skal budgettere vores tid og/eller penge, og vores forhold til venner og familie er måske for det meste positive og plejende. Udadtil har vi succes på i hvert fald nogle af de måder, som vores samfund definerer succes på, og det bidrager til vores selvværd.
Men jeg tror, at det er meget muligt at opleve selvværd og samtidig have meget lidt selvrespekt. For mig er selvrespekt den dybere, indre følelse, vi har af os selv. På samme måde som selvværd er fortjent, ved at bevise over for os selv, at vi kan opnå positive resultater i vores forskellige livsopgaver, er selvrespekt også fortjent – det er et “indre arbejde”, som ingen kan gøre for os. Selvrespekt er ikke noget, vi kan købe i 7-11, og en anden person kan heller ikke skænke os det. Faktisk er det meget svært at lukke den positive opmærksomhed ind, når andre mennesker respekterer os, men vi ikke respekterer os selv. Det er først, når vi virkelig elsker og respekterer os selv, at vi kan begynde at tro på, at vi er værdige til en anden persons kærlighed og respekt.
Den eneste måde at have selvrespekt på er at gøre sig fortjent til den – ved fortsat at gøre det næste rigtige. Selvrespekt er måske den vigtigste ting, vi enten har eller ikke har, fordi den danner grundstenen for, hvordan vi behandler os selv, og hvordan vi lader andre behandle os. Jeg tror, at hver eneste beslutning, vi træffer i livet – uden undtagelse – udspringer af vores niveau af selvrespekt, og intet er vigtigere end det.
Hvordan man udvikler selvrespekt
Den gode nyhed er, at det faktisk ikke er så svært at udvikle vores selvrespekt. Jeg tror, at når vi ikke behandler os selv godt, så ved vi på et eller andet niveau dybt inde i os selv, at vi ved det. Fordi vi ikke kan helbrede noget om os selv, som vi ikke er klar over, skal vi være på udkig efter de gange, hvor vi ikke har det godt med os selv.
Her er en nem måler til at se, hvor godt du klarer dig med hensyn til din selvrespekt. Stil dig selv dette spørgsmål, og vær villig til at se ærligt på dine svar:
“Hvad skal jeg gøre, og hvad skal jeg IKKE gøre, for virkelig at kunne se ærligt på mig selv og være okay med den, jeg ser?”
Hver gang du stiller dig selv dette spørgsmål, så lyt efter dit sande svar og baser faktisk din adfærd på det, du har hørt. Hvis du gør dette regelmæssigt, vil du opbygge din selvrespekt – såvel som din selvtillid – fordi dette vil blive grundlaget for alle dine interaktioner, uanset om du er bevidst om det på det tidspunkt eller ej.
Dette kan være en vanskelig ændring for dig at foretage, især hvis du er vant til at behage andre i stedet for dig selv. Din personlige udfordring kan ligge i at lære at sætte dig selv først uden at føle dig skyldig eller “egoistisk”. Men hvis du fortsætter med at sætte andre i første række, mens du føler nag eller dårlig samvittighed over dig selv for at gøre det, vil din selvrespekt uundgåeligt lide under det.
Så her er valgmuligheden – hvad er vigtigst for dig: at andre mennesker kan lide dig eller at du kan lide dig selv?
Når du befinder dig i situationer, hvor du oplever nogle negative følelser om dig selv som f.eks. skyld, skam eller selvforskyldt vrede, er her nogle spørgsmål, du kan stille dig selv for at blive mere bevidst om dit selvrespektniveau:
- Hvilken adfærd fra min egen side kan have bidraget til, at jeg har det sådan med mig selv?
- Hvad kan jeg gøre anderledes næste gang, så jeg kan respektere mig selv mere i en lignende situation?
- Er der nogen, jeg har brug for at tale med, så jeg kan løse eller få det bedre med det, der skete?
- Kan jeg være mere blid over for mig selv og forstå, at jeg kommer til at begå fejl – og forhåbentlig lære af dem?
Vi lærer andre mennesker, hvordan de skal behandle os
Når vi fuldt ud forstår, at vi lærer andre mennesker, hvordan de skal behandle os – enten ved den måde, vi behandler dem på, eller ved den måde, de ser os behandle os selv på – kan vi lære at ændre vores egen adfærd og opnå andre, sundere resultater.
Da de eneste ting, vi kan ændre, allerede findes i os selv – såsom vores valg, vores beslutninger, vores holdninger til os selv og livet i almindelighed – kan vi komme ud af vores følelse af ‘offer’ ved at erkende, at vi faktisk har kontrol over mange aspekter af vores liv.
Så næste gang du siger ja til nogen, når du egentlig gerne vil sige nej, så vær opmærksom på, at du måske lærer den pågældende person, at det er okay at tage dig for givet og behandle dig dårligt. Næste gang du bliver talt til på en respektløs måde, og du vælger at acceptere det ved at forblive tavs i stedet for at stå op for dig selv og sige din sandhed, så prøv om du kan minde dig selv om, at du faktisk kan træffe et andet valg og lære den pågældende person at behandle dig anderledes.
