Der findes mange slagøvelser til baseball på internettet. Faktisk er nedenstående den bedste samling af slagøvelser du kan finde. I denne liste over videoer af de bedste baseball slagøvelser vil du se mine favoritøvelser. De øvelser, som jeg mener er de bedste baseball-hitting øvelser, så I kan få et omdrejningspunkt for, hvor I skal finde og implementere i jeres hiting rutiner.
#1 – The Catch and Crush Hitting Drill
The Catch and Crush Hitting Drill er en af de bedste baseball-hitting øvelser, fordi den løser så mange af de almindelige problemer, som jeg ser hos unge hitters. Ved at fange baseball og holde den over tee’et lærer slagmanden at holde overkroppen lukket, mens underkroppen begynder at åbne sig. Dette skaber drejningsmoment og drejningsmoment skaber kraft! Prøv denne slagøvelse, og du vil elske den!
#2 – Barry Larkin-øvelsen
Jeg kalder denne øvelse for Barry Larkin-øvelsen, fordi, ja… jeg har stjålet den fra Barry Larkin! Så når du underviser dine spillere i denne øvelse, bør du introducere den som The John Madden Drill, for jeg ved, at du vil stjæle den her! Barry brugte denne øvelse, da han arbejdede med Rickie Weeks og Dee Gordon på det anlæg, jeg træner på. Det er rigtigt, jeg kan slippe navne med de bedste af dem. Uden yderligere omsvøb præsenterer jeg Barry Larkin, John Madden, indsæt dit navn her-øvelsen.
#3 – Key West-øvelsen (aka Under Water Swings)
Jeg lærte denne øvelse, da jeg var omkring 12 år gammel, og jeg har aldrig glemt den siden, fordi jeg brugte et nyt bat, og da min mor så mit helt nye, rustne, vand svirpende rundt inde i bat, bat, kan du være sikker på, at det minde sad fast i mit hoved. Denne slagøvelse er fantastisk, fordi den træner alle de små muskler og fremmer stabiliteten i mavemusklerne, benene, armene, underarmene og håndleddene, og den viser også slagmanden, hvor vigtigt det er med grundkraft og at komme igennem baseball. Når du udfører denne øvelse, skal du bare sørge for, at du ikke bruger dit nye bat, og hvis du gør, skal du sørge for at gemme det for mor!
#4 – Pro Hitting Drills Progression
Der er mange øvelser i denne video, men jeg vil gerne fremhæve et par af dem. Som helhed er dette en fantastisk fremgang i slagøvelser, men de bedste baseball slagøvelser i denne video er “Walking Happy Gilmore” og “Angled Toss”. Se Miami Marlins-spilleren Santiago Rodriguez (nu begynder jeg igen), mens han gennemgår denne hitting-progression.
#5 – Skater Swings
Er der nogen skøjteløbere i huset? Denne øvelse vil helt sikkert hjælpe dig med at blive en bedre ishockeyspiller! Den vil også hjælpe dig en lille smule med dit baseball-sving. Hele idéen bag Skater Swings er, at slagmanden skal holde sine knæ inden for anklerne, hvilket giver ham følelsen af at skabe jordkraft i et sving. Jo mere en hitter kan vænne sig til denne følelse, jo mere kraft og balance vil hans sving få. For ikke at nævne, at han vil være et bæst på isen!
#6 – Jose Lobaton Hitting Drill
Jose Lobaton, MLB Catcher og tidligere holdkammerat til mig, var så venlig at lære mig en fantastisk slagøvelse, der hjalp ham med at slå et walk off home run i kamp 3 i slutspillet i sidste sæson. Jeg kalder denne øvelse for Jose Lobaton Hitting Drill, fordi det var ham, der lærte mig det. Loby er en fantastisk lærer, en god ven og en helvedes god baseballspiller. Følg Jose på twitter @JLobaton21 og ønsk ham held og lykke i denne sæson! Tjek videoen ud for at lære mere.
#7 – Shoulder Swings
Shoulder swings er en fantastisk baseball hitting drill til at lære at holde sig kort til baseball. Jeg ser mange unge hitters kaste deres hænder væk fra deres krop. Shoulder Swings vil hjælpe dem med at føle, hvordan det er at holde den bageste albue i slot og være hurtig til baseball. Du kan bruge denne slagøvelse, hvis du også bar din forreste arm. Se videoen for at lære mere!
#8 – Frisbee-øvelsen
Frisbee-øvelsen er en af de bedste baseball-slagøvelser til baseball, fordi den løser så mange problemer. Som du vil se i videoen, vil kastet med frisbee’en hjælpe en hitter med at åbne op på det rigtige tidspunkt og afslutte sin energi i den retning, han forsøger at slå. Hvis du vil tage din Frisbee Hitting Drill til det næste niveau, kan du altid gå hen og anskaffe dig et Pro Glider Training Bat.
#9 – Bat Speed Drills
Bat speed er et af de vigtigste aspekter af et godt sving. Så for at træne bat speed skal du lave bat speed drills. Disse bat speed øvelser er fokuseret på at få dig til at svinge tungere og lettere bat for at fremme hastighed og styrke. Du vil se en stigning i din bathastighed, hvis du følger disse baseball-slagøvelser.
#10 – Basketball Hitting Drill
Dette er en af de bedste baseball-slagøvelser, fordi den hjælper slagmanden med at drive gennem baseball. Hvis en hitter er svag og ikke kan håndtere battet, når det får kontakt med bolden, så kan dette være en god slagøvelse for ham/hende. Du skal bare være forsigtig med yngre slagmænd og denne øvelse, fordi du ikke ønsker, at de skal skade deres håndled. Men hvis de har det godt med det, er det en god øvelse til at arbejde med at give kraft gennem baseball.
#11 – Den nye hegns-øvelse
Den nye hegns-øvelse har eksisteret i al evighed. Vent, det giver ikke mening. Tja … ser du … det er bare det gamle hegnssbor med lidt nyt. Alle husker den øvelse, hvor man står tæt på hegnet for at undgå, at hænderne kastes ud, når man svinger. Dette er nøjagtig det samme, bortset fra at vi tilføjer en bold på en tee til blandingen. På denne måde kan slagmanden ikke snyde og trække sin forreste skulder ud for ikke at ramme hegnet. Han skal holde den forreste skulder inde, fordi hans mål er at slå baseball lige ned langs hegnet. Sørg for at bruge naboens hegn og ikke dit eget, når du øver denne øvelse i første omgang!
#12 – Back Toss
En enkel, men effektiv øvelse for alle aldre. Jeg kan se en stor forskel i mine hitters sving, som er 8 år gamle, samt mine college- og professionelle hitters. Denne øvelse udføres nemt ved at sidde direkte bag ved slagmanden (omkring hvor catcheren ville være) og kaste bolde fremad i deres slagzone. Du skal blot minde slagmanden om ikke at lade vægten komme forrest, men at få hænderne udstrakt gennem baseball. Du kan arbejde med denne øvelse til alle vinkler af banen, inde, midt og oppo.
#13 – Bryce Harper-øvelsen
Har du nogensinde set denne fyr slå? Hvis ja, kan du måske tage en side fra hans bog. Det er præcis, hvad vi gør i denne øvelse. Næste gang du ser Bryce Harper på slag, skal du være meget opmærksom på hans forreste fod (hans skridtfod). Han viser hele undersiden af sin fod til kasteren. Hvorfor er det vigtigt? Så han kan spørge pitcheren, om hans spikes er rene? Nej! Det er vigtigt, fordi det holder ham lukket og holder hans energi indestængt, indtil han lader den gå ud over baseballspilleren. Så det er det, vi ønsker at gøre med denne øvelse. Simpelthen … slå som Bryce Harper (lettere sagt end gjort)!
#14 – The Bucket Drill
The Bucket Drill er fantastisk for enhver hitter, der står lige op, når han/hun slår. Dette er et almindeligt problem, som jeg ser hos yngre hittere. De starter lavt i en god batting stance, men hopper så lige op, når de skal svinge. Denne slagøvelse vil hjælpe med at fjerne dette problem. Hitteren vil lære at holde sig lavt og forblive stærk, når han/hun slår gennem baseball. Se videoen for at lære mere!
#15 – Ball Between the Legs Hitting Drill
Da det at slå fra side til side og i rotation er vigtigt for slagmanden at have en god stance. Denne slagøvelse er fantastisk, fordi den lærer slagmanden at holde knæene inden for fødderne, hvilket er et MUST for en god slagposition. Denne slagøvelse er god for alle, der kommer for meget over deres bagben og har problemer med at overføre deres energi. Se videoen!
#16 – Bedste slagøvelse med den nederste hånd
Dette er ikke kun en af de bedste slagøvelser til baseball, men det er også den bedste slagøvelse med den nederste hånd. One hand hitting drills er gode til at fokusere på et specifikt område i dit sving og træne hænderne separat. Men nogle gange, når du udfører underhånds-slagøvelser, kan battet begynde at trække. Denne øvelse til at slå med den nederste hånd vil dog ikke lade det ske. Se videoen for at se den lille tilføjelse til denne øvelse, der gør den så fantastisk!
#17 – Flamingo Drill (aka The Front Leg Post Drill)
Hvorfor hedder den Flamingo Drill? Fordi jeg bor i Florida, det er derfor, og fordi jeg bare finder på navne til ting. Har du et problem med det? Jeg er ikke engang sikker på, om flamingoer står på et ben, men af en eller anden grund føler jeg, at de gør det meget ofte. Det er det, du skal gøre i denne øvelse. Skabe kraft fra din bagdel, nok til at drive dig til et godt forreste ben, hvor din bagfod kommer op af jorden. Denne øvelse er lidt svær at forklare på skrift, så se bare videoen… eller tænk på dig selv som en flamingo!
#18 – Stop ved kontakt
Stop! Hammer Time! Hver gang du ser mig, er mit bat nu i den perfekte højde. Mine fødder er perfekt på gulvet, og jeg er i balance på min højre side. Hvorfor har jeg aldrig nogensinde, stoppet sådan her, fordi uden de stinkende baseballs, kan jeg bare ikke ramme. Du skal nok være født før 1983 for at forstå den reference, jeg lige kom med, men du forstår pointen. Det er en god øvelse. Stop nu! Hammerdæk!
#19 – Rubber Band Hitting Drill #1
Til denne slagøvelse skal du blot bruge nogle elastikker. Du kan bruge de gummibånd, som du bruger til at styrke dine arme. Du skal blot binde det rundt om tønden på dit bat og arbejde på at mærke modstanden gennem et godt svingplan. Se videoen for at lære placeringen af gummibåndet, og hvordan du præcist skal udføre svingene i denne slagøvelse.
#20 – Rubber Band Hitting Drill #2
Dette er den 2. Rubber Band Hitting Drill. Denne slagøvelse kræver dog en anden type gummibånd. Du skal bruge et af de gummibånd, som du bruger til at lave øvelser med, når du har det om anklerne. Men i stedet for at sætte denne elastik rundt om vores ankler, skal vi trække den højere op på vores ben. Se videoen, så jeg kan forklare det og demonstrere det for dig.
#21 – Stop, Drop og Fire Hitting Drill
Stop, Drop og Fire Hitting Drill er fantastisk for enhver hitter, der ønsker at bryde svinget ned i nogle trin uden at blive for “positionsbestemt”. Stop fokuserer på belastningen. Dropet fokuserer på hofterne. Og fire fokuserer på svinget. Prøv denne slagøvelse og se, om du kan få alle 3 trin på plads. Se videoen for mere.
#22 – Angled Back Leg Hitting Drills
Jeg vil lægge to videoer under denne, fordi de i bund og grund er de samme slagøvelser. Til den ene af dem skal du bruge en genstand at stå på, og til den anden skal du bruge en genstand at stå foran. Men de arbejder begge på det samme. Så jeg tænkte, at du kunne vælge, hvilken af dem du ville lave, alt efter hvilke genstande du har til rådighed. Den første video hedder The Angled Back Leg Hitting Drill og den anden hedder The Load Hitting Drill.
#23 – The Wall Hitting Drill
Til denne slagøvelse skal du naturligvis bruge en væg og en slagmand. Få hitteren til at stå tæt på væggen og svinge væk fra den. Hvis slagmandens bat rammer væggen, opnår han ikke nok lineær energi. Denne slagøvelse skal ikke forveksles med Fence Drill, fordi vi svinger væk fra væggen i denne øvelse. I den anden svinger vi på linje med væggen eller hegnet. Se videoen for at vide, hvad jeg taler om.
Håber du nød disse baseball-slagøvelser. Hvis du lærte noget nyt af disse videoer, så efterlad venligst en kommentar nedenfor og fortæl mig, hvad det var. Jeg håber, at I alle har det sjovt at implementere nogle af disse i jeres træning. Glem ikke at DELE denne side med jeres venner!
Og hvis I ikke allerede har gjort det, så tjek også min Hitting Mechanics-side, hvor jeg nedbryder svinget. Benyt dig også af nedenstående tilbud! Det er fantastisk!
