Hvis du har fulgt vores blog, vil du vide, at vi har en skjult kærlighed til anime. Ligesom Sataima’s Workout, er vi tilbage med en træning, der helt sikkert vil presse dig til utrolige niveauer. Super Saiyan Workout
Saitama var god, men alle der har set anime ved, at der intet er som en Saiyan, endsige en Super Saiyan. Efter at have læst denne blog vil du være godt rustet til at nå et kraftniveau på OVER 9000!
For dem af jer, der ikke er klar over, hvad den sande betydning af en Super Saiyan er, er her en hurtig gennemgang.
Spring til
Hvad er en Saiyan?
Jeg kunne tale om, hvad en Saiyan er hele dagen, men lad os henvende os til en pålidelig kilde, der kan forklare os, hvad en Saiyan er. Tag den væk Dragon Ball Wiki.
“Saiyanerne (サイヤ人 Saiyajin) er en fiktiv udenjordisk race af humanoider i Dragon Ball-mangaen af Akira Toriyama. Saiyanerne er en naturligt aggressiv art, som angiveligt er de stærkeste krigere i det fiktive Dragon Ball-univers. Saiyanerne har en lang række særlige evner og besidder en utrolig naturlig styrke, kan manipulere ki energi, har overmenneskelig smidighed og reflekser og har en øget følsomhed for lugtesans, hørelse og syn. Bortset fra deres abe-lignende haler har alle Saiyans et ydre udseende, der er identisk med menneskers, men med en større, muskuløs kropsbygning.”
Så i enkle vendinger er Saiyans jacked og en art, man ikke ønsker at lægge sig ud med. Hvis en Saiyan er så OP, hvad er så en Super Saiyan?
Tilbage til dig, Dragon Ball Wiki.
“Toppen af Saiyan-kraften er Super Saiyan-evolutionen og de efterfølgende niveauer, der alle giver stadig mere enorme kræfter til den Saiyan, der opnår denne ekstraordinære præstation. Hybrid Saiyans har også potentialet til at forvandle sig til Super Saiyans, men det er uklart, hvor mange generationer fra deres Saiyan-forfader et hybridindivid kan være fjernet fra deres Saiyan-forfader, før transformationen bliver utilgængelig for dem.”
Nu vil jeg ikke kede dig med detaljerne om de forskellige slags og niveauer af Saiyans, men hvis du stadig gerne vil vide det, er her en kort video, der forklarer det hele.
Stræk til at blive en Super Saiyan
Den mest vitale del af enhver træning, især træning så intens som denne, er disciplin. Du kan ikke gå ind i et træningscenter og forvente at komme ud med en krop som Goku og Brolys kræfter. Du skal have en plan for, hvordan du vil nå dine mål.
Stræk 1: Træn for at blive stærkere, ikke større
Det bedste ved Saiyans er, at de ikke bare træner for at blive enorme (Minus Broly, den fyr er Hench). De træner for at blive stærkere og er mere fokuseret på udholdenhedstræning. Tag for eksempel Goku, der laver 10.000 pull-ups i tyngdekraftkammeret, inden han går til kamp.
Hvis du vil have en krop som den, skal du gøre mere end bare at løfte tunge vægte. Det er vigtigt at indarbejde øvelser for hele kroppen, såsom armbøjninger, som vil hjælpe med at materialisere din styrke fysisk.
Stræk 2: Vi har alle brug for en Piccolo
Piccolo var træner for Gokus barn, og lad os bare sige, at han var hård ved et barn; du kan kun forestille dig, hvordan han ville være over for voksne mennesker.
At få en personlig træner kan virke dyrt og meningsløst, når man har alle de oplysninger, man har brug for online, men der er ingen erstatning for motivation. Tænk på det på denne måde; du betaler din personlige træner, så du kan lige så godt gøre fuld brug af det. Også når du har nogen der ånder dig i nakken hele tiden du træner, vil det skubbe dig til at teste dine grænser.
Stræk 3: Find Vegeta til din Goku
Hvis du fulgte med i anime’en, så udviste Goku og Vegeta den mest ikoniske rivalisering i anime-historien. Grunden til, at denne rivalisering er krediteret som den største nogensinde, er, at Goku og Vegeta hele tiden konkurrerede om at overgå hinanden.
Det er netop det, du har brug for i træningscenteret. Din træningsmakker skal ikke bare være en person, der spotter dig; han skal være en person, som du konkurrerer med hver dag. Det vil gavne både dig og din partner, hvis du tager dem som dine konkurrenter.
Strin 4: Find intensiteten
Det virker ret indlysende, ikke? Hvis du vil køre hårdt, er du nødt til at se bort fra smerte. Det er her, at højintensiv intervaltræning (HIIT) kommer ind i billedet. Det betyder, at du veksler mellem intense udbrud af aktivitet og faste perioder med mindre intens aktivitet i løbet af din træning.
Fordelene ved HIIT er for gode til at negligere:
- HIIT-træning bevarer musklerne og sikrer samtidig fedttab
- Det er tidseffektivt. HIIT tager ikke mere end et par minutter at gennemføre, hvilket gør det perfekt til din travle hverdag
Stræk 5: Få noget søvn
Du kan være det mest kraftfulde væsen i Universe 7; det betyder stadig ikke, at du kan holde ud uden at få nogle timers søvn i tanken. Videnskaben har støttet denne opfattelse, og hvile er især nødvendigt, hvis du træner.
Det kan gøre underværker for din krop at få syv til otte timers dyb, uafbrudt søvn. Du producerer væksthormoner (muskelhormoner), mens du sover, du undgår sukkerholdige godbidder, da din krop ikke har brug for den ekstra energi, og du har et forbedret immunforsvar.
Punkt er, at du ikke kan blive en Super Saiyan på en dag.
Stræk 6: Spis dig mæt
Når vi siger spise dig mæt, skal du faktisk spise noget næringsrigt mad, og nej, det betyder ikke, at du skal spise proteinshakes, men faktisk mad. Du skal have en god forståelse for kalorieoverskud og -underskud (Find ud af det her).
Det ideelle forhold for din kost bør være 2:2:1 af henholdsvis protein, kulhydrater og fedtstoffer. Du kan altid bruge proteinshakes for at tilpasse dit indtag, men det bør du stole på så lidt som muligt.
Træningsrutinen:
Nu kommer vi til den egentlige opgave, selve grindingen.
Her er en træning, som du helt sikkert skal bruge en Senzu Bean for at komme igennem.
Nu ved du, hvad du skal gøre, og hvordan du skal gøre det, så gå derud og stå i geleddet med universets mægtigste kraft. Lead the Pack!
